מסע של גוף ונפש
במפגש ראשוני עם עולם תרגול היוגה, אנו מביטים אל תרגול איטי, הדורש גמישות רבה, הדורשת זמן ועבודה.
אך אם נבין לעומק מהו אותו תרגול ולאן אנו יכולים להגיע איתו. נתחיל לראות אחרת את מסע היוגי.
יוגה פסיכוסומטית
בתחילת הדרך בתרגול יוגה, ימצא המתרגל את עצמו, מתקשה בייחוד במקרים שהוא מתאמן עם סביבה מתקדמת. אך בעבודה קבועה במשך חודש לחודשיים, יחול שיפור ניכר בגמישותו, בגופו בריאותיו ובכלל תחושותיו.
יוגה היא מסע נפשי ופיזי, המסע הוא ארוך ומעניין והדרך היא יפה ורצופה במכשולים. בייחוד למגיעים ליוגה לאחר פציעות.
יוגה טיפולית היא הכלי החשוב ביותר לדעתי בארסנל הכלים למטפל ולמטופל. על ידי הבנה אנטומית מעמיקה של גוף האדם. בשילוב ידע עצום עתיק יומין, מגיעים אל מתכון היוצר תבנית מדויקת וייחודית לטיפול בפציעות.
המסע הוא מעניין ושונה אצל כל אדם. העבודה העצמית הדרושה בדרך היא המחסום הגדול ביותר שיפגש אותו המתאמן. אך ברגע שיקח על עצמו תבנית למשך חודשיים של עבודה, ויראה תוצאות. מכאן השמיים הם הגבול.
העבודה בתחילת הדרך חייבת לתבצע עם מדריך מיומן ביוגה טיפולית ובהבנה מעמיקה של אנטומיה.
כשאנו מבקשים לעבוד על פציעות ובעיות כאב כלשהם, אנו חייבים להבין איך ניתן לשפר את כל עבודת הגוף. על ידי שיפור שורש הבעיה. יציבה נכונה, אימון נכון שיעזור בשינוי אחיזת השרירים את עצמות האגן ועצם הזנב.
באימון נכון ומותאם למערך השרירים, אנו יכולים לשנות ולחזק את מבנה השריר עצם. בכך לייצר מבנה יותר חזק ויציב.
כשאנו מבינים את מערך השרירים בזמן הפעולה, אנו יכולים לכוון לעבודה עם שרירים נכונים. לרוב אנו משתמשים בהרבה שרירים נוספים לביצוע פעולה, בא איננו זקוקים כלל לפעילות שרירים אילו. אולי אוסיף ואומר כי אם ידענו להשתמש נכון במבנה גופינו, היינו חוסכים לעצמינו המון פציעות אורתופדיות ועצביות. אך כל זה חסר ללא תהליך הנשימה.
תנוחת הפרפר, אסנה מצוינת לשיפור גמישות שרירי האבדקטורים וגמישות הגב
נשימות יוגה
לנשום נכון = לחיות נכון, מערך גופינו כולו עובד על תהליך נשימה, שהיא אנרגיית החיים הפראנה.
כל פעולה פיזית שאנו מבצעים, דורשת מאמץ מאנרגיית הגוף, החמצן שאנו שואפים בתהליך הנשימה מניע מליוני תהליכים בו זמניים בגופינו.
כל תנועה שאנו עושים המתרחקת ממרכז גופינו, נוכל לבצע בשאיפת אוויר. כל תנועה המתקרבת אל מרכז הגוף תדרוש נשיפת אוויר.
לדוגמה: אם נקרב את הברכיים אל הבטן, נצטרך לנשוף אוויר החוצה, אחרת נרגיש שהתנועה קשה לביצוע. ברגע שננשוף החוצה נרגיש שקל לנו לקרב את הברכיים אל הבטן.
לעומת זאת אם נפרוס את ידינו החוצה ממרכז גופינו אל הצדדים ונוציא אוויר, נרגיש כי הפעולה לא נוחה לביצוע. לעומת זאת אם נשאף אוויר בזמן פריסת הידיים, נרגיש שקל יותר לבצע את התרגיל.
זאת רק דוגמה פיזית פשוטה וברורה, אך כל תרגול וכל פעולה פיזית המתבצעת בגוף, נוכל לבצע אותה בייתר קלות אם נדע לנשום נכון.
ניתן לשפר פלאים את פעילות הלב והריאות על ידי תרגול נשימה מתוך עולם היוגה.
בנוסף ניתן להוריד את לחץ הדם באופן טבעי על ידי שימוש בתרגול נשימות נכון.
יוגה הכלי החזק ביותר לגוף ונפש שלך
הצטרף לקורס יוגה אונליין
מוזמנים להצטרף אלי לקורס יוגה אונליין, קורס ממוקד למתחילים ולמתקדמים, הקורס מכיל את שורשי היוגה והידע ההכרחי לכל מתאמן בין אם הוא מתחיל או בעל שנות נסיון, כולל מורים. בקורס נלמד את הנחות היסוד ליצירת שורש חזק ולנטיעת יכולות גמישות ארוכות טווח, זאת בעקבות הבנת שורש הפינה של יוגה, מהי יציבה מהו חיבור לשורש ואיך לייצר נשימה שתקל על כל תרגיל.
כרמל כץ
הראל.ש
מיכל שמש
יורי זרדב
פוסטים אחרונים
עיסוי תאילנדי ודיקור סיני לכאבי גב בלהבים
טיפול משולב בעיסוי תאילנדי ודיקור סיני לכאבי גב בלהבים כאבי גב הם אחת מהתופעות הנפוצות ביותר בעולם המודרני, כתוצאה מאורח חיים בישיבה ממושכת, מתחים נפשיים, וחוסר תנועה. בשנים האחרונות גוברת המודעות ליתרונות הטיפולים האלטרנטיביים בשיקום והקלה על כאבים. עיסוי תאילנדי...
יוגה במשרד
שיעורי יוגה לכאבי גב מותאמים למתאמנים בעלי פציעות כגון: פריצת דיסק, בלט דיסק, תסמונת פריפורמיס, גב תפוס, ולסובלים מכאבי גב כרוניים. השיעור מותאם לצרכי המתאמנים ונותן מענה לחיזוק השרירים הרצויים לצורך שיפור מהיר של כאבי הגב לטווח הרחוק.שיעורי יוגה לחיזוק רצפת האגן...
איורוודה
שיעורי יוגה לכאבי גב מותאמים למתאמנים בעלי פציעות כגון: פריצת דיסק, בלט דיסק, תסמונת פריפורמיס, גב תפוס, ולסובלים מכאבי גב כרוניים. השיעור מותאם לצרכי המתאמנים ונותן מענה לחיזוק השרירים הרצויים לצורך שיפור מהיר של כאבי הגב לטווח הרחוק.שיעורי יוגה לחיזוק רצפת האגן...
מדיטציית אום
המסע אל עצמךשיעורי יוגה לכאבי גב מותאמים למתאמנים בעלי פציעות כגון: פריצת דיסק, בלט דיסק, תסמונת פריפורמיס, גב תפוס, ולסובלים מכאבי גב כרוניים. השיעור מותאם לצרכי המתאמנים ונותן מענה לחיזוק השרירים הרצויים לצורך שיפור מהיר של כאבי הגב לטווח הרחוק.שיעורי יוגה לחיזוק...
נשימות לשחרור סטרס
שיעורי יוגה לכאבי גב מותאמים למתאמנים בעלי פציעות כגון: פריצת דיסק, בלט דיסק, תסמונת פריפורמיס, גב תפוס, ולסובלים מכאבי גב כרוניים. השיעור מותאם לצרכי המתאמנים ונותן מענה לחיזוק השרירים הרצויים לצורך שיפור מהיר של כאבי הגב לטווח הרחוק.שיעורי יוגה לחיזוק רצפת האגן...
טכניקות נשימה לתרגול
שיעורי יוגה לכאבי גב מותאמים למתאמנים בעלי פציעות כגון: פריצת דיסק, בלט דיסק, תסמונת פריפורמיס, גב תפוס, ולסובלים מכאבי גב כרוניים. השיעור מותאם לצרכי המתאמנים ונותן מענה לחיזוק השרירים הרצויים לצורך שיפור מהיר של כאבי הגב לטווח הרחוק.שיעורי יוגה לחיזוק רצפת האגן...
יוגה – שמונת השלבים
שיעורי יוגה לכאבי גב מותאמים למתאמנים בעלי פציעות כגון: פריצת דיסק, בלט דיסק, תסמונת פריפורמיס, גב תפוס, ולסובלים מכאבי גב כרוניים. השיעור מותאם לצרכי המתאמנים ונותן מענה לחיזוק השרירים הרצויים לצורך שיפור מהיר של כאבי הגב לטווח הרחוק.שיעורי יוגה לחיזוק רצפת האגן...
יוגה
המסע אל המדיטציהשיעורי יוגה לכאבי גב מותאמים למתאמנים בעלי פציעות כגון: פריצת דיסק, בלט דיסק, תסמונת פריפורמיס, גב תפוס, ולסובלים מכאבי גב כרוניים. השיעור מותאם לצרכי המתאמנים ונותן מענה לחיזוק השרירים הרצויים לצורך שיפור מהיר של כאבי הגב לטווח הרחוק.שיעורי יוגה...
שילוב של מזרח ומערב
שיעורי יוגה לכאבי גב מותאמים למתאמנים בעלי פציעות כגון: פריצת דיסק, בלט דיסק, תסמונת פריפורמיס, גב תפוס, ולסובלים מכאבי גב כרוניים. השיעור מותאם לצרכי המתאמנים ונותן מענה לחיזוק השרירים הרצויים לצורך שיפור מהיר של כאבי הגב לטווח הרחוק.שיעורי יוגה לחיזוק רצפת האגן...