נשימות לשחרור סטרס

יוגה לכאבי גב

שיעורי יוגה לכאבי גב מותאמים למתאמנים בעלי פציעות כגון: פריצת דיסק, בלט דיסק, תסמונת פריפורמיס, גב תפוס, ולסובלים מכאבי גב כרוניים. השיעור מותאם לצרכי המתאמנים ונותן מענה לחיזוק השרירים הרצויים לצורך שיפור מהיר של כאבי הגב לטווח הרחוק.

יוגה לחיזוק שרירי האגן

שיעורי יוגה לחיזוק רצפת האגן ושרירי היציבה, השיעורים מתאימים לחיזוק רצפת האגן לאחר לידה, לסובלים מחולשה כללית ביציבה, לסובלות מסימפיזיוליזיס,מניעת צניחת שלפוחית השתן, חיזוק שרירי הרגליים וחיזוק היציבה של כל הגוף, חיזוק שרירי האגן מתבצע על ידי חיזוק רצפת האגן, הכנסת עצם הזנב והבנה כיצד צריך להיות מנח הגוף, בכך לעזור לגוף על ידי תרגול נכון לחזק במהירות את רצפת האגן ושרירי היציבה.

יוגה לשחרור סטרס

יוגה היא כלי מצוין לשחרור סטרס, במצבים של טראומה ופוסט טראומה ניתן לטפל על ידי תרגול יוגה בשילוב של תרגילי נשימות, זאת לצורך שחרור פיזי של הגוף המשולב בשחרור מנטלי המעובד על ידי טכניקות נשימה המתועלות בתרגול מותאם לצורך שחרור מסטרס. יוגה היא כלי שניתן לקחת לכל מקום ולתרגל וכל כן לדעתי היא הכלי השימושי ביותר ונוח ביותר לעבודה יומיומית.

נשימות פשוטות להורדת הסטרס

ישנן טכניקות נשימות פשוטות ששומרות ומשפרות לנו את הבריאות.
כשאני מדבר על נשימות, אני מדבר על תהליך שגם ככה אנו רגילים לבצע בכל יום ללא מודעות, באוטומציה מלאה של גופינו.
אך אם לרגע נעצור, ונבצע את תהליך הנשימה בדרך מסויימת, אנו מבצעים שינוי במערכת, אנו עושים הגדרות מערכות, ומזכירים לגופינו כיצד לנשום נכון,
אם תרצו להבין איך לנשום נכון, פשוט עצרו והביטו בתינוק קטן שנושם. הוא ינשום דרך האף, יכניס אוויר לבטן ויעשה זאת בצורה הטובה והבריאה ביותר.

אז למה צריך ללמוד לנשום נכון?

עם השנים אנו מפתחים הרגלים מגונים, חולים במספר מחלות, עוברים חוויות וטראומות, המשנות את תודעתינו את תהליכי חיינו. פה אני מדבר על נשימה.
אך אתן דוגמא על אדם שחווה פציעה רצינית ברגל, ולאחר מספר חודשים צריך ללמוד ללכת מחדש. הוא ילך, אך עם שימוש לא נכון בשרירי גופו.

שחרור סטרס על ידי נשימות, טכניקות פשוטות שישפרו את חייך

נשימות סרעפת

נשימות עמוקות לבטן, המגדילות את נפח הסרעפת, ומשפרות את פעילות הלב ריאה. בנוסף חמצן רב יותר עובר בדם ויוצר זרימה טובה ואיכותית במחזור הדם.
מחלות נשימה וסינוסים עישון ועוד יגרמו לסתימה של מערות האף, חסימה על ידי ליחה וכדו'. כתוצאה מכך יחל אדם לנשום מהפה ולא מהאף, וינשום אל בית החזה, ישתמש בשרירים בלתי רצויים להרחבת בית החזה. דבר זה ייצור מערך בלתי טבעי, ובלתי מותאם למבנה גופינו.
תהליך נשימה נכון הוא הפתרון האולטימטיבי לבעיות של לחץ נפשי וסטרס. בנוסף הורדת לחץ דם, ופעילות הלב.
בתור מטפל אם תשאלו אותי מהו הטיפול המועיל ביותר לאדם. אומר כי נשימות ועבודת נשימה נכונה יהיו הפתרון הכללי הטוב ביותר.
ביצוע פעולות הרמה, התכופפות וכדו', נבצע עם נשימה נכונה, כל פעולה המרחיקה את גפינו מהגוף. תבוצע בהכנסת אוויר, כל פעולה שתקרב את הגפיים אל גופינו, תבוצע בהוצאת אוויר. כלל חזק ומדויק.

נשימות אנולומה וילומה – נשימות להרפיה וסטרס

בנוסף בעבודה יומיומית יפתחו את הסינוסים וישחררו את הלחץ באיזור הראש. תרגול זה גם ישפר מיגרנות, בחיבור עם תזונה נכונה, ניתן להגיע לתוצאות מהירות ומרשימות.
קשה לאדם להאמין כי על ידי תהליך נשימה נוכל לטפל בכל כך הרבה בעיות, לדוג' פסוריאזיס – על ידי נשימות תראו פלאים, כל התרופות שבעולם בקושי מסייעות למקרה זה, אך נשימות מראות תוצאות במהירות.
אז כדאי לתרגל אנולומה וילומה בין 2 -7 דקות, נתחיל בשתי דקות ונתקדם לכיוון שבע דקות.
לאחר שמגיעים ליכולות טובות של תרגול, ניתן לעבור לטכניקת הנשימה נדי שודהאנה.
נדי שודהאנה – גם טכניקת נשימה להורדת לחץ נפשי, טכניקה מתקדמת יותר מאנולומה וילומה. בטכניקה זו נוסיף גם שלב של עצירת האוויר בריאות. דבר שיפתח מהר יותר את שריר הסרעפת וייתן תוצאות של רווחה נפשית ורגיעה מהירה.

שיעור יוגה פרטי

שיעור יוגה אחד על אחד, מצוין למעוניינים לטפל בבעיות ספציפיות או למעוניינים לשפר את גמישות גופם, העבודה הינה פרטנית ומדויקת לצרכי המתאמן.

שיעורי יוגה לקבוצות

שיעור יוגה אחד על אחד, מצוין למעוניינים לטפל בבעיות ספציפיות או למעוניינים לשפר את גמישות גופם, העבודה הינה פרטנית ומדויקת לצרכי המתאמן.

יוגה בסגנון איינגר

בשיטת לימוד זו אנו נלמד לתרגל יוגה איינגר, אנו נלמד מספר תרגילים בסיסיים שהם השורש לכל שאר התרגילים ביוגה, שיטה זו הינה מדויקת ויוצרת גמישות וכוח עז, שיטה זו הינה איטית ונשארת זמן מה בתוך האסנה תוך כדי שימת לב לפרטים מדוקדקים ולמידה מעמיקה של כל אסנה.

יוגה תרגול נשימות

יוגה תרגול נשימות, מתאים למעוניינים לשחרר לחצים נפשיים, לסובלים מלחץ דם גבוה, לסובלים מכעסים חוזרים ובלתי נשלטים, לרוצים ללמוד לנשום נכון ועוד, בשיטת לימוד זו נלמד לעבוד על הגוף ולהוריד את כל מציאות החיים ארצה לידי נשימה מרגיעה ומשחררת.

יוגה הכלי החזק ביותר לגוף ונפש שלך

הצטרף לקורס יוגה אונליין

מוזמנים להצטרף אלי לקורס יוגה אונליין, קורס ממוקד למתחילים ולמתקדמים, הקורס מכיל את שורשי היוגה והידע ההכרחי לכל מתאמן בין אם הוא מתחיל או בעל שנות נסיון, כולל מורים. בקורס נלמד את הנחות היסוד ליצירת שורש חזק ולנטיעת יכולות גמישות ארוכות טווח, זאת בעקבות הבנת שורש הפינה של יוגה, מהי יציבה מהו חיבור לשורש ואיך לייצר נשימה שתקל על כל תרגיל.

המלצות ממטופלים

כרמל כץ

בני מטפל רגיש, קשוב ומסור. מעריך את האדם שמולו, ואת מידת מוכנותו לעבוד בשביל עצמו. לא לוחץ, אבל גם מתעקש בחזרות על עקרונות השיטות שלמד ופיתח (ועוזרים הרבה פעמים בהן הרפואה המערבית פחות מצליחה) בדרך קסומה זו – מצליח להביא שינוי. ממליצה בחום, בתור סקפטית לשעבר … מדהים מה שכמה נשימות יכולות לעשות, וזה כל כך פשוט.

 

מיכל שמש

טיפול יעיל ומתגמל. בני קשוב, מתמצא במגוון רחב של שיטות ומשלב בינהן לטיפול הדרוש לפי הצורך והמצב הנוכחי. גמישות וקשיבות אלו ממצות מכל טיפול הקלה מיידית וחזקה, פיזית וכמו כן נפשית. בנוסף, מספק הדרכה, תמיכה וכלים להמשך עבודה עצמאי התורם לשמירה על התוצאות לאורך זמן. מומלץ בחום

 

יורי זרדב

איש יקר זה החזיר אותי לתפקוד מהתקף חמור של פריצת דיסק, לימד איך לחזק ולתחזק את עצמי ביעילות על ידי תרגילים פשוטים וכיצד להתנהל יום יום עם המגבלה שלי, תודה לך חבר

 

הראל.ש

רוצה להגיד תודה רבה על טיפול משנה חיים. לפני מספר שנים החלו אצלי כאבים עזים בגב התחתון שהקרינו לשני הרגליים, בדיקת CT גילתה פריצות דיסק בחוליות L4 ו L5, מאותו רגע הכאבים הקשו על חיי, והפכו פעולות פשוטות כמו לשכב ולשבת לעניין לא פשוט. אחרי מספר ניסיונות טיפול לא מוצלחים אצל מספר מטפלים שונים, הגעתי לטיפול אצל בני ביוגה טיפולית, עם המון ספק ויאוש שהספקתי לצבור. לאחר מספר טיפולים הפלא ופלא, הבלתי יאומן קרה, הכאבים נעלמו כמעט לחלוטין וחזרתי לתפקד כבנאדם רגיל ומעבר לכך, היוגה הקנתה לי חוזק וגמישות שלא היו לי לפני. מאז ועד היום יוגה בשבילי זה צורך קיום

 

בלוג – שיטת העץ

פוסטים אחרונים

יוגה במשרד

יוגה במשרד

שיעורי יוגה לכאבי גב מותאמים למתאמנים בעלי פציעות כגון: פריצת דיסק, בלט דיסק, תסמונת פריפורמיס, גב תפוס, ולסובלים מכאבי גב כרוניים. השיעור מותאם לצרכי המתאמנים ונותן מענה לחיזוק השרירים הרצויים לצורך שיפור מהיר של כאבי הגב לטווח הרחוק.שיעורי יוגה לחיזוק רצפת האגן...

איורוודה

איורוודה

שיעורי יוגה לכאבי גב מותאמים למתאמנים בעלי פציעות כגון: פריצת דיסק, בלט דיסק, תסמונת פריפורמיס, גב תפוס, ולסובלים מכאבי גב כרוניים. השיעור מותאם לצרכי המתאמנים ונותן מענה לחיזוק השרירים הרצויים לצורך שיפור מהיר של כאבי הגב לטווח הרחוק.שיעורי יוגה לחיזוק רצפת האגן...

מדיטציית אום

מדיטציית אום

המסע אל עצמךשיעורי יוגה לכאבי גב מותאמים למתאמנים בעלי פציעות כגון: פריצת דיסק, בלט דיסק, תסמונת פריפורמיס, גב תפוס, ולסובלים מכאבי גב כרוניים. השיעור מותאם לצרכי המתאמנים ונותן מענה לחיזוק השרירים הרצויים לצורך שיפור מהיר של כאבי הגב לטווח הרחוק.שיעורי יוגה לחיזוק...

טכניקות נשימה לתרגול

טכניקות נשימה לתרגול

שיעורי יוגה לכאבי גב מותאמים למתאמנים בעלי פציעות כגון: פריצת דיסק, בלט דיסק, תסמונת פריפורמיס, גב תפוס, ולסובלים מכאבי גב כרוניים. השיעור מותאם לצרכי המתאמנים ונותן מענה לחיזוק השרירים הרצויים לצורך שיפור מהיר של כאבי הגב לטווח הרחוק.שיעורי יוגה לחיזוק רצפת האגן...

יוגה – שמונת השלבים

יוגה – שמונת השלבים

שיעורי יוגה לכאבי גב מותאמים למתאמנים בעלי פציעות כגון: פריצת דיסק, בלט דיסק, תסמונת פריפורמיס, גב תפוס, ולסובלים מכאבי גב כרוניים. השיעור מותאם לצרכי המתאמנים ונותן מענה לחיזוק השרירים הרצויים לצורך שיפור מהיר של כאבי הגב לטווח הרחוק.שיעורי יוגה לחיזוק רצפת האגן...

יוגה – מסע פסיכוסומטי

יוגה – מסע פסיכוסומטי

שיעורי יוגה לכאבי גב מותאמים למתאמנים בעלי פציעות כגון: פריצת דיסק, בלט דיסק, תסמונת פריפורמיס, גב תפוס, ולסובלים מכאבי גב כרוניים. השיעור מותאם לצרכי המתאמנים ונותן מענה לחיזוק השרירים הרצויים לצורך שיפור מהיר של כאבי הגב לטווח הרחוק.שיעורי יוגה לחיזוק רצפת האגן...

דילוג לתוכן