אשטנגה יוגה

יוגה לכאבי גב

שיעורי יוגה לכאבי גב מותאמים למתאמנים בעלי פציעות כגון: פריצת דיסק, בלט דיסק, תסמונת פריפורמיס, גב תפוס, ולסובלים מכאבי גב כרוניים. השיעור מותאם לצרכי המתאמנים ונותן מענה לחיזוק השרירים הרצויים לצורך שיפור מהיר של כאבי הגב לטווח הרחוק.

יוגה לחיזוק שרירי האגן

שיעורי יוגה לחיזוק רצפת האגן ושרירי היציבה, השיעורים מתאימים לחיזוק רצפת האגן לאחר לידה, לסובלים מחולשה כללית ביציבה, לסובלות מסימפיזיוליזיס,מניעת צניחת שלפוחית השתן, חיזוק שרירי הרגליים וחיזוק היציבה של כל הגוף, חיזוק שרירי האגן מתבצע על ידי חיזוק רצפת האגן, הכנסת עצם הזנב והבנה כיצד צריך להיות מנח הגוף, בכך לעזור לגוף על ידי תרגול נכון לחזק במהירות את רצפת האגן ושרירי היציבה.

יוגה לשחרור סטרס

יוגה היא כלי מצוין לשחרור סטרס, במצבים של טראומה ופוסט טראומה ניתן לטפל על ידי תרגול יוגה בשילוב של תרגילי נשימות, זאת לצורך שחרור פיזי של הגוף המשולב בשחרור מנטלי המעובד על ידי טכניקות נשימה המתועלות בתרגול מותאם לצורך שחרור מסטרס. יוגה היא כלי שניתן לקחת לכל מקום ולתרגל וכל כן לדעתי היא הכלי השימושי ביותר ונוח ביותר לעבודה יומיומית.

אשטנגה – שמונת השלבים

על פי ההינדו ביוגה ישנם 8 שלבים וכל שלב הוא דרך אל השלב הבא לקראת הארה.

השם האמיתי של יוגה הוא YOG, שם זה מגיע מהמילה איחוד (יחד) בסנסקרית, איחוד בין MIND  גוף ונפש.

הרעיון של היוגה על פי ההינדו, הוא להפריד אותנו מהרצון להיות בעולם הזה עם כל העושר והחומריות. ולאחד אותנו עם האני העצמי שלנו, יוגה היא אור. היוגים הקדומים היו אומרים כי ברגע בו מתחברים אל היוגה, מתחברים אל האור.

שמונת השלבים – דרכו של יוגי

  • YAMAS חקר עצמי ועשיית טוב בעולם הזה. חיים פשוטים והמעטה בחומריות.
  • NIYAMA – קבלה עצמית. לקבל את מה שיש לך, להסתפק ולא לצרוך עוד ועוד, טיהור עצמי, משמעת וידיעה עצמית.
  • ASANA – תרגול תנוחות יוגה, ניקוי עצמי על ידי תרגול אסנות לשחרור פיזי ונפשי. בנוסף תרגול זה מנקה את ה NADI ערוצי האנרגיה של הגוף על פי האיורוודה.
  • PRANAYAMA – פראנה = אנרגית חיים, אנרגיית האוויר הנשימה. הנשימה היא דרך חיים, כל עוד ננשום נחיה, אך אם נדע לנשום נכון, נחיה חיים ארוכים ואיכותיים יותר. בהינדו ישנם מספר דוגמאות של בעלי חיים, מספר נשימות בדקה מול מספר שנות חיים ממוצע. לדוג: כלב נושם בדקה כ 150- 200 נשימות וחי 10 -15 שנים. סוס נושם כ 70 – 100 נשימות בדקה וחי בין 25 -30 שנים וכן הלאה. הרעיון הוא ככל שנושמים פחות נשימות פר דקה, כך בעל החיים חי יותר שנים.
  • PRATYAHARA – שלב שבו אנו במודע לומדים לצאת ממציאות העולם החיצון, ולהתחבר אל המשמעות העצמית. שחרור כבלי העולם החיצון וחיבור אל העולם הפנימי העליון. שלב זה נותן אפשרות להביט אחורה ולהבין את מהלכי חיינו בעבר ללא האגו השולט בדרך כלל. כל זאת על ידי חיבור עצמי מדיטציה ושחרור עצמי.
  • DHARNA – ריכוז עצמי. לאחר שעבדנו בשלב הקודם על ניתוק מהעולם החיצון וחיבור פנימי. אנו מוכנים לעבוד על שחרור מכבלי מוחינו. שלב קשה עד מאוד. פשוט יותר להתנתק מהסביבה, אך להתנתק משלטון המחשבות הוא דבר קשה. בשלב זה נלמד להתרכז ממש בנקודה מסויימת, ולהגיע עמוק ככל האפשר רק לאותה נקודה. שלב זה צורך מיקוד ושחרור רגשי ונפשי עמוק.
  • DHYANA  – שלב הסיילנס מוד. שלב שבו המוח עובר למצב שקט וללא מחשבות, אם בשלב הקודם התרכזנו בנקודה אחת ושחררנו כל דבר אחר, בשלב זה נשחרר לגמרי כל מחשבה והמוח יהיה במצב  "ניתוק".
  • SAMADHI – שחרור עצמי, חיים במודעות הגבוהה. פטנג'לי תאר את השלב הזה כשלב האחרון במסע אל עבר שמונת השלבים בחיי היוגי. שלב ההארה. בשלב זה מגיע האדם אל עבר מקום גבוה יותר שבו איננו מחובר כלל אל גשמיות עולם זה.

ג'אלה נטי, תרגול מיוגה לניקוי הסינוסים. הכנה אל נשימות ומדיטציה

שיעור עם גורו ג'י

אני זוכר שיעור עם גורו ג'י המתאר בהתלהבות נעלה את שלב הסאמדי. שלב שבו מגיע האדם לאיחוד עם נפשו עם העולם, מודעות גבוהה. אך מצד שני אמר כי בשלב זה, כבר אין צורך לאדם בעולם זה. כי הגיע למקום גבוה יותר מפשטות החיים.

אז שאלתי אותו: גורו ג'י זאת אומרת, אם אני עובד בכדי להגיע לסאמדי, בסוף הדרך כבר אין משמעות לעולם הזה. בכדי שאהיה כאן איתך ואלמד מחוכמת העולם הזה, היה חייב ששנינו לא נגיע לסאמדי. ועוד אמרתי כי, מצטער גורו ג'י אך אינני מעוניין להגיע למצב זה.

שאל אותי מודע? עניתי: איך ניתן הפוך את העולם סביבך לטוב? אם כל הזמן תהיה עסוק בלהגיע אל מקום גבוה ותתנתק מעולם זה. אך איך עולם זה ישתנה אם כולם ירצו להגיע להארה? גורו ג'י ענה לי: הדרך אל סמאדי יוצרת אדם מושלם, אם כולנו נגיע לשלמות, לעולם לא יהיו מלחמות, לעולם לא תהיה שנאה.

ושוב שאלתי: אבל בדרך צריך אדם להתנתק מגשמיות העולם הזה לא? כן הוא ענה. אז אמרתי: אם כך גם יצר המין, שהוא בעצם יצר היצירה יעלם מהעולם. כי תאווה ויצרים יוצרים קרבה אהבה, רגש רצון ליצור מתוך גשמיות. וכי העולם ישאר אם כולנו נגיע אל סאמדי? גורו ג'י ענה, נכון אך דרך זאת יוצרת את התקווה לשלמות העולם. ושם עצרנו 🙂 .

שיעור יוגה פרטי

שיעור יוגה אחד על אחד, מצוין למעוניינים לטפל בבעיות ספציפיות או למעוניינים לשפר את גמישות גופם, העבודה הינה פרטנית ומדויקת לצרכי המתאמן.

שיעורי יוגה לקבוצות

שיעור יוגה אחד על אחד, מצוין למעוניינים לטפל בבעיות ספציפיות או למעוניינים לשפר את גמישות גופם, העבודה הינה פרטנית ומדויקת לצרכי המתאמן.

יוגה בסגנון איינגר

בשיטת לימוד זו אנו נלמד לתרגל יוגה איינגר, אנו נלמד מספר תרגילים בסיסיים שהם השורש לכל שאר התרגילים ביוגה, שיטה זו הינה מדויקת ויוצרת גמישות וכוח עז, שיטה זו הינה איטית ונשארת זמן מה בתוך האסנה תוך כדי שימת לב לפרטים מדוקדקים ולמידה מעמיקה של כל אסנה.

יוגה תרגול נשימות

יוגה תרגול נשימות, מתאים למעוניינים לשחרר לחצים נפשיים, לסובלים מלחץ דם גבוה, לסובלים מכעסים חוזרים ובלתי נשלטים, לרוצים ללמוד לנשום נכון ועוד, בשיטת לימוד זו נלמד לעבוד על הגוף ולהוריד את כל מציאות החיים ארצה לידי נשימה מרגיעה ומשחררת.

יוגה הכלי החזק ביותר לגוף ונפש שלך

הצטרף לקורס יוגה אונליין

מוזמנים להצטרף אלי לקורס יוגה אונליין, קורס ממוקד למתחילים ולמתקדמים, הקורס מכיל את שורשי היוגה והידע ההכרחי לכל מתאמן בין אם הוא מתחיל או בעל שנות נסיון, כולל מורים. בקורס נלמד את הנחות היסוד ליצירת שורש חזק ולנטיעת יכולות גמישות ארוכות טווח, זאת בעקבות הבנת שורש הפינה של יוגה, מהי יציבה מהו חיבור לשורש ואיך לייצר נשימה שתקל על כל תרגיל.

המלצות ממטופלים

כרמל כץ

בני מטפל רגיש, קשוב ומסור. מעריך את האדם שמולו, ואת מידת מוכנותו לעבוד בשביל עצמו. לא לוחץ, אבל גם מתעקש בחזרות על עקרונות השיטות שלמד ופיתח (ועוזרים הרבה פעמים בהן הרפואה המערבית פחות מצליחה) בדרך קסומה זו – מצליח להביא שינוי. ממליצה בחום, בתור סקפטית לשעבר … מדהים מה שכמה נשימות יכולות לעשות, וזה כל כך פשוט.

 

הראל.ש

רוצה להגיד תודה רבה על טיפול משנה חיים. לפני מספר שנים החלו אצלי כאבים עזים בגב התחתון שהקרינו לשני הרגליים, בדיקת CT גילתה פריצות דיסק בחוליות L4 ו L5, מאותו רגע הכאבים הקשו על חיי, והפכו פעולות פשוטות כמו לשכב ולשבת לעניין לא פשוט. אחרי מספר ניסיונות טיפול לא מוצלחים אצל מספר מטפלים שונים, הגעתי לטיפול אצל בני ביוגה טיפולית, עם המון ספק ויאוש שהספקתי לצבור. לאחר מספר טיפולים הפלא ופלא, הבלתי יאומן קרה, הכאבים נעלמו כמעט לחלוטין וחזרתי לתפקד כבנאדם רגיל ומעבר לכך, היוגה הקנתה לי חוזק וגמישות שלא היו לי לפני. מאז ועד היום יוגה בשבילי זה צורך קיום

 

מיכל שמש

טיפול יעיל ומתגמל. בני קשוב, מתמצא במגוון רחב של שיטות ומשלב בינהן לטיפול הדרוש לפי הצורך והמצב הנוכחי. גמישות וקשיבות אלו ממצות מכל טיפול הקלה מיידית וחזקה, פיזית וכמו כן נפשית. בנוסף, מספק הדרכה, תמיכה וכלים להמשך עבודה עצמאי התורם לשמירה על התוצאות לאורך זמן. מומלץ בחום

 

יורי זרדב

איש יקר זה החזיר אותי לתפקוד מהתקף חמור של פריצת דיסק, לימד איך לחזק ולתחזק את עצמי ביעילות על ידי תרגילים פשוטים וכיצד להתנהל יום יום עם המגבלה שלי, תודה לך חבר

פוסטים אחרונים

עיסוי תאילנדי ודיקור סיני לכאבי גב בלהבים

עיסוי תאילנדי ודיקור סיני לכאבי גב בלהבים

טיפול משולב בעיסוי תאילנדי ודיקור סיני לכאבי גב בלהבים כאבי גב הם אחת מהתופעות הנפוצות ביותר בעולם המודרני, כתוצאה מאורח חיים בישיבה ממושכת, מתחים נפשיים, וחוסר תנועה. בשנים האחרונות גוברת המודעות ליתרונות הטיפולים האלטרנטיביים בשיקום והקלה על כאבים. עיסוי תאילנדי...

יוגה במשרד

יוגה במשרד

שיעורי יוגה לכאבי גב מותאמים למתאמנים בעלי פציעות כגון: פריצת דיסק, בלט דיסק, תסמונת פריפורמיס, גב תפוס, ולסובלים מכאבי גב כרוניים. השיעור מותאם לצרכי המתאמנים ונותן מענה לחיזוק השרירים הרצויים לצורך שיפור מהיר של כאבי הגב לטווח הרחוק.שיעורי יוגה לחיזוק רצפת האגן...

איורוודה

איורוודה

שיעורי יוגה לכאבי גב מותאמים למתאמנים בעלי פציעות כגון: פריצת דיסק, בלט דיסק, תסמונת פריפורמיס, גב תפוס, ולסובלים מכאבי גב כרוניים. השיעור מותאם לצרכי המתאמנים ונותן מענה לחיזוק השרירים הרצויים לצורך שיפור מהיר של כאבי הגב לטווח הרחוק.שיעורי יוגה לחיזוק רצפת האגן...

מדיטציית אום

מדיטציית אום

המסע אל עצמךשיעורי יוגה לכאבי גב מותאמים למתאמנים בעלי פציעות כגון: פריצת דיסק, בלט דיסק, תסמונת פריפורמיס, גב תפוס, ולסובלים מכאבי גב כרוניים. השיעור מותאם לצרכי המתאמנים ונותן מענה לחיזוק השרירים הרצויים לצורך שיפור מהיר של כאבי הגב לטווח הרחוק.שיעורי יוגה לחיזוק...

נשימות לשחרור סטרס

נשימות לשחרור סטרס

שיעורי יוגה לכאבי גב מותאמים למתאמנים בעלי פציעות כגון: פריצת דיסק, בלט דיסק, תסמונת פריפורמיס, גב תפוס, ולסובלים מכאבי גב כרוניים. השיעור מותאם לצרכי המתאמנים ונותן מענה לחיזוק השרירים הרצויים לצורך שיפור מהיר של כאבי הגב לטווח הרחוק.שיעורי יוגה לחיזוק רצפת האגן...

טכניקות נשימה לתרגול

טכניקות נשימה לתרגול

שיעורי יוגה לכאבי גב מותאמים למתאמנים בעלי פציעות כגון: פריצת דיסק, בלט דיסק, תסמונת פריפורמיס, גב תפוס, ולסובלים מכאבי גב כרוניים. השיעור מותאם לצרכי המתאמנים ונותן מענה לחיזוק השרירים הרצויים לצורך שיפור מהיר של כאבי הגב לטווח הרחוק.שיעורי יוגה לחיזוק רצפת האגן...

יוגה – מסע פסיכוסומטי

יוגה – מסע פסיכוסומטי

שיעורי יוגה לכאבי גב מותאמים למתאמנים בעלי פציעות כגון: פריצת דיסק, בלט דיסק, תסמונת פריפורמיס, גב תפוס, ולסובלים מכאבי גב כרוניים. השיעור מותאם לצרכי המתאמנים ונותן מענה לחיזוק השרירים הרצויים לצורך שיפור מהיר של כאבי הגב לטווח הרחוק.שיעורי יוגה לחיזוק רצפת האגן...

יוגה

יוגה

המסע אל המדיטציהשיעורי יוגה לכאבי גב מותאמים למתאמנים בעלי פציעות כגון: פריצת דיסק, בלט דיסק, תסמונת פריפורמיס, גב תפוס, ולסובלים מכאבי גב כרוניים. השיעור מותאם לצרכי המתאמנים ונותן מענה לחיזוק השרירים הרצויים לצורך שיפור מהיר של כאבי הגב לטווח הרחוק.שיעורי יוגה...

שילוב של מזרח ומערב

שילוב של מזרח ומערב

שיעורי יוגה לכאבי גב מותאמים למתאמנים בעלי פציעות כגון: פריצת דיסק, בלט דיסק, תסמונת פריפורמיס, גב תפוס, ולסובלים מכאבי גב כרוניים. השיעור מותאם לצרכי המתאמנים ונותן מענה לחיזוק השרירים הרצויים לצורך שיפור מהיר של כאבי הגב לטווח הרחוק.שיעורי יוגה לחיזוק רצפת האגן...

דילוג לתוכן