לטפל בפריצת דיסק

פריצת דיסק יכולה להוות נדבך מאוד רציני בחיים, ביחוד במקרים של הקרנות. הסובלים מפריצת דיסק יכולים להתחלק ל2: אלא שעושים תרגילים ומטפלים בעצמם ורוצים להבריא מהר ככל האפשר. ואלא שכואב להם ואינם מסוגלים לעשות הרבה פעולות בשל הכאבים העזים. כמובן שיש אנשים שיושבים בין הקטגוריות והם גם מנסים לבצע תרגילים ולעבוד אך הכאבים חוסמים אותם.

פה נכנסת לתמונה גם הנפש, אין אדם יכול לתמוך בעצמו בלבד אם אין לו תמיכה מהקרובים, ישנם מספר מועט של אנשים שיוליכו את עצמם בעצמם, הרוב זקוקים לתמיכה לצורך החלמה וחזרה לבריאות מלאה.

על כן עבודה וטיפול נכון בפריצת דיסק תלויה בדרך חייו של המטופל והתאמה לצרכיו. מטופל שאינו יכול לעבוד בעצמו מכל סיבה שהיא, יצטרך מספר רב יותר של טיפולים לצורך החלמה וחזרה לשגרה, לעומת מטופל שמתרגל מידי יום תרגילים המועילים לשחרור הגוף ונותנות טיפול לפריצת דיסק עם שילוב של טכניקות טיפול נוספות.

תרגול יוגה טיפולית לפריצת דיסק

לדעתי המענה החזק ביותר שהולך עם המטופל לאורך כל חייו, הסיבה שאני אומר זאת היא, תרגול ושמירה על גמישות הגוף תסייע מהר להורדת הלחץ העצבי באיזור הנפגע.

כמובן שבתחילה עלינו ללמוד טוב איך לעבוד נכון בכדי לקבל תוצאות טובות, אך ברגע שלמדנו איך ליצר גמישות יומיומית ולשחרר את הגוף, מצאנו את הפתרון לבעיה.

טיפול מסייע מאוד, כדורי הרגעה מסייעים במהירות, הבעיה היא שככל שהזמן עובר ולא מפתחים גמישות לגוף, הבעיה חוזרת ואף מחמירה.

הלחץ הקיים בין חוליות עמוד השדרה והשרירים האוחזים אותן יוצר לחץ על השק המכיל את העצבים, מצב זה יוצר כאבים והקרנות, תלוי במיקום פריצת הדיסק כך ההקרנה היא לרגליים במקרה של פריצת דיסק בגב התחתון.

במקרה של פריצת דיסק באזור הצוואר ההקרנה לרוב תהיה לידיים, אך כל מקרה לגופו. 

יוגה טיפולית היא הכלי לטיפול בפריצת דיסק משום שהיא תסייע למטופל לבנות גמישות ארוכת טווח הפותרת את הלחץ בין החוליות.

פריצת דיסק תרגילים

ישנם תרגילים רבים אותם ניתן לבצע בכדי לטפל בפריצת דיסק, בדרך כלל שרירי ההמסטרינג שלנו יהיו קצרים וחלשים, או קצרים וחזקים, אך עדיין יוצרים לחץ על עמוד השדרה. האיזור בין עצם הזנב לברך מכיל שרירים חזקים שיכולים להכריע בלחץ הקיים על עמוד השדרה. אם נלמד להאריך את שרירי ההמסטריג, נצליח לשחרר המון מהלחץ הקיים על הגב התחתון. בנוסף צריך לחזק את שרירי הבטן, זאת לצורך איזון בין השרירים האחוריים והשרירים הקדמיים ובכך למנוע לחץ על הגב התחתון.

טוויסטים הנעשים בצורה נכונה עם שרירי המסטרינג מתוחים, יועילו רבות לשחרור והארכת השרירים הצדדיים ובכך להוריד את הלחץ הקבוע על הגב.

לפרטים נוספים הכנסו לעמודים של תרגילים לפריצת דיסק ותרגילים לבלט דיסק ותתחילו להשתחרר מהכאבים כבר היום.

לפני תרגול כדאי ללמוד ממומחה.