Nadi Shodhana

טכניקת נשימה מצוינת להרחבת הסרעפת ולשיפור הנשימה, מצוינת לשיפור בעיות גב ושרירי צוואר תפוסים. הטכניקה מגיעה כשלב שני לאחר אנולומה וילומה. שהיא גם טכניקת נשימה בסיסית יותר, לאחר שהתאמנו על שיטה זו, נעבור אל נדי שודהאנה, התחלה מצוינת למדיטציה ולהורדת מתחים. באימון יומי של כעשר דקות תוכלו לייצר חיים בריאים

ושופעים

.עכשיו נחזור על כל התהליך, אך נתחיל מהנחיר הנגדי. נבצע בדיוק את אותו התהליך, לאחר סיומו של התרגיל משני הצדדים, סיימנו סט אחד של נשימות

.בתחילת הדרך נבצע 10 פעמים את התרגיל. אם הבנו את הקונספט של הטכניקה Nadi shodhana. נוכל עכשיו להגדיל את היחס בין השלבים

בשלב אחד ספרנו 2, שלב שני ספרנו 6, שלב שלישי ספרנו 4. הווי אומר שהיחס בין שאיפת אוויר – החזקת אוויר – הוצאת אוויר = 1 – 3 – 2

.אם נרצה להתקדם נגדיל את היחס שווה בשווה

.נעבור ל שאיפה 3, החזקה 9, הוצאה 6. מרגישים שנהיה פשוט וקל, תגדילו את היחס בין שאיפת האוויר, החזקת האוויר והוצאת האוויר

.תוכלו לעבור לטכניקה מתקדמת יותר של נשימה דינמית הנקראת