יוגה בקרית גת

שיעורי יוגה בקריית גת בהתאמה

אנו יוצרים שיעורי יוגה המותאמים למתאמן, ישנם שיעורים לפיתוח גמישות מתאים גם כשיעור יוגה למתחילים, בשיעורים אלו אנו נעבוד על השרירים המרכזיים, ניצור גמישות בשרירים אילו ובכך נצליח לבצע את האסנות בקלות. בשיטה זו אנו נבצע אסנות בסיס ולאחר מכן נעבור לתנוחות יוגה מתוחכמות יותר.

כאן יתאמנו אנשים ללא פציעות מיוחדות, להם ניצור קבוצה מותאמת לטיפול בשורש הבעיה.

שיעורי יוגה לכאבי גב

שיעורים אלו יתקיימו במסגרת 5 תלמידים פר קבוצה, מחירים יקר יותר, אך הם שווים כל שקל. לשיעורים אלו יגיעו אנשים עם פציעות גב כגון: בלט דיסק, פריצת דיסק, וכאבי גב, אך עלי להדגיש כי הקבוצה תהיה עם מתאמנים באותה הרמה, ננסה להגיע למשוואה קרובה של אנשים, זאת בכדי לקדם את כולם יחדיו לכדי הצלחה וטיפול קבוצתי. שיעורים אילו ממוקדים לבעיות גב ועובדים על השרירים בתנוחות המשמרות מפני פציעות נוספות, על המשתתפים בקבוצה להקשיב לעבוד על פי הכללים בכדי לקבל את המירב מכל תרגיל ולשמר את הגוף כראוי.

בעבודה בקבוצה רואים תוצאות מדהימות, רק צריך לזכור איפה כל אחד היה בהתחלה, כי מהר מאוד חושבים שתמיד היינו גמישים:).

שיעורי יוגה לאחר לידה בקרית גת

שיעורים אלו מותאמים לנשים לאחר כ 3 חודשים מהלידה, בשיעורים אלו אנו נלמד לחזק את שרירי היציבה, נחזק את רצפת האגן ואת כל השרירים התומכים מהרגליים ומעלה.

כאן אנו נתרגל תרגילים יחסית ארוכים ונישאר בתנוחה בין 20 ל 30 שניות. אנו נלמד לעבוד נכון על כל חלק מהגוף ובנוסף לשלוט טוב בעצם הזנב ולהחזיר אותה למקומה.

לאחר הלידה דברים רבים משתנים בגוף האישה ועל כן עלינו לחזק את כל שרירי רצפת האגן שעברו סוג של טראומה במהלך הלידה, כל שרירי הבטן שנמתחו ויצרו שרירים ארוכים וחלשים, עבודה רבה יש לבצע לאחר הלידה, חוסר האיזון בין שרירי הבטן לשרירי הגב, יוצר אצל נשים רבות כאבי גב עזים באזור עצם הזנב, התרחבות האגן והשינויים ברצועות החיבור במהלך הלידה יוצרים כאבים חזקים באזור עצם השיק, עבודה נכונה ותרגול עדין לפי הכללים ישפר במהירות את גופך ויחזיר אותך לשגרה.

יוגה להורדת סטרס

סגנון יוגה זה מושתת על המון נשימות, עבודה איטית המתרכזת בנשימות ובשחרור המחשבות על ידי ריכוז בתרגול. בשלב מתקדם עוברים גם לנשימות קפאלבהאטי, נשימות דינמיות מהירות, נשימות מצוינות להוצאת רעלים מהגוף, שחרור התודעה ממחשבות שווא, הוצאת הלחץ הנפשי העוטף את הגוף ויציאה אל עבר הרגשת אופוריה בעקבות נשימות מהירות המשחררות את כל האחוז פנימה.

טכניקת יוגה זו היא שיטה על פי שיטת העץ ומשלבת לה מבחר שיטות יוגה ומבחר נשימות בעת הביצוע, מידי פעם נעצור ננשום בהתאם לתרגיל ונבצע אותו דרך הנשימה והשחרור הרגשי.

יוגה איינגר

שיעור יוגה המתאים לסגנונות רבים של מתאמנים, שיעור זה הוא איטי יותר ומדויק, כשאני אומר מדויק אני מתכוון לכך. בשיעור יוגה איינגר אנו נלמד לשפר את כל התרגילים אותם אנו יודעים. גם אם אתם מורים ליוגה, תמיד יש מקום לשפר את התנוחות וליישם פרטים קטנים שלעיתים נשכחים מאיתנו, בנוסף שיעורים אלו הם מצוינים להבנת הבסיס של היציבה של גופנו, עמידה נכונה, הנחת משקל הגוף כראוי.

במשך התרגול נבין איך גופנו ממש משתנה בעקבות תרגול סגנון יוגה זה, בכל סוג של יוגה נראה שינוי, אך איינגר יוגה היא שיטה טיפולית המדייקת אותנו אל עבר שלמות הגוף בין גוף לנפש.

יוגה היא כלי טיפולי חזק ביותר בעל השפעה פיזית ורוחנית על המתאמן, עבודת הגמישות יחד עם נשימה נכונה, יוצרת גוף רך וגמיש נפשית לא רק פיזית, המסע הוא תהליך שמתפתח עם השנים ויוצר תבנית לחיים בריאים ומלאי משמעות. ברגע שאדם נכנס פנימה ומשקיע מזמנו בבריאות הגוף ולומד כיצד לשלוט בתודעה על ידי תרגול נשימות ומדיטציה, יוכל האדם לחתור אל כל מטרה בחייו ולהגשים כל אדם הנקרה בדרכו. 

יוגה שיקומית

יוגה טיפולית היא יוגה המבוססת על כל תאוריות המזרח וביחוד על שיטת איינגר, אך מתמקדת באנטומיה והבנה מעמיקה של גוף האדם, מורים ליוגה טיפולית בדרך כלל מבינים במספר שיטות ריפוי ושיטות אימון של יוגה. מורים ליוגה שיקומית יבינו בדרך כלל בתחומים רבים של בעיות רפואיות, כל מורה מפתח את דרכו במשך השנים ויוצר את המשמעות שלו שאותה הוא רוצה להעביר מתוך העולם הנרחב.

יוגה היא כלי מדהים לשחרור רגשי ופריחה מחדש, הגמישות שנוצר בעקבות אימוני יוגה, מזרימה את כל אנרגיות הגוף, כל הצאקרות נפתחות, הסאנים והמרידיאנים, ברגע שגופינו מרגיש גמיש וקל לנו להניע את איברי גופינו, אנו מרגישים צעירים יותר ומלאי חיים, כך גם סביבתינו מרגישה כלפינו ואנו מקבלים הארה חיובית, אך כלום אינו קסם אלא עבודה מעמיקה ומדויקת. 

כשגופינו נפתח ומשתחרר, אנו מתרחקים ממחלות לב מחלות ריאות, מחלות פרקים ועוד מליון בעיות, עם נשימות אנו נפחית את לחץ הדם, נשפר ונפחית כאב מגופינו, נחזיר אנרגיית חיים ושלווה, אח הדברים החשובים ביותר זה מיקוד.

כלי מצוין למיקוד, זאת בשל בעובדה שבלי להתחייב ליוגה לא תצליחי להתקדם, כי כל פעם האימון יעשה קשה מחדש, אך בעבודה קבועה מרגישים את השינוי מגיע ופתאום מבינים איזו מתנה היא יוגה, מציע לכולם לקחת אותה אליהם לחיי היום יום ולהרגיש צעירים וחיים.

השיעורים מתקיימים כשיעורים פרטיים אחד על אחד או כקבוצות מותאמות עד 8 תלמידים.