מסע
המסע אל הבריאות שלך
סרטוני הדרכה
עבודה עצמית
תרגול נשימות
שיטות להורדת סטרס
הדרכה אישית
סרטונים לריפוי עצמי
מוזמנים להיכנס לקבל הסבר מלא על מספר רב של תרגילים, לטיפול עצמי. סרטונים רבים מתמקדים בבעיות אורתופדיות, תרגילים עם הסבר מדויק לעבודה נכונה. תרגול עצמי ישפר פלאות כאבי גב וכאבים אורתופדיים רבים ללא צורך בהתערבות נוספת
אך הכלל אומר: מי שעמל רואה תוצאות
העליתי לכאן מספר טכניקות נשימה לתרגול, השיטות שונות ומחברות אחת לשנייה, ניתן לבצע אותם ברצף. התרגול הראשון והשני הם טכניקות דומות. הטכניקה השנייה היא מתקדמת יותר וניתנת לתרגול טוב לאחר שתרגלתם זמן מה את הטכניקה הראשונה. מאוד חשוב להתמקד בישיבה עם גב זקוף הכנסת עצם הזנב והצלעות. בנוסף כיפוף קל של הראש לצורך פתיחת נתיב אוויר. הנשימה מתבצעת מהאף ועוברת לסרעפת ללא הרמת בית החזה והצלעות. הסבר מעמיק בסרטון
תרגיל לכאבי צוואר
neck pain
תנוחה מצויינת לבעיות גב
adho mukha svanasana
ג'אלה נטי
תרגיל לניקוי הסינוסים מליחה
תנוחת הפרפר
Baddha konasana
תנוחת הפרפר למתחילים
Baddha konasana begginers
יוגה לכאבי גב
מספר תרגילים לשיפור כאבי גב
תנוחת גשר
Bridge Pose
פיתול אגן לכאבי גב
Animal Pose
תרגיל לשחרור כאבי גב
עבודה על עצב הסיאטיקה
תרגיל לכאבי גב וכתפיים
חיזוק הגב והכתפיים
תרגיל קל לכאבי גב
תרגול בזמן כאבים
טכניקת נשימה מתקדמת
Nadi shodhana
טכניקת נשימה לסטרס
Anuloma viloma
שיטה פשוטה ומועילה מאוד ללחץ דם, וסטרס..סטרס… דלקות בסינוסים ועוד הרבה דברים.. אך כאן אני מכוון במיוחד ללחץ דם וסטרס אותו אנו חווים בחיי היום יום.. אפשר לעשות את התרגיל הזה בשלבים, בהתחלה 2 דקות ולאט לאט יותר. מאוד חשוב להתרכז בהכנסה איטית והוצאה איטית של האוויר. אשמח לתגובות מאנשים שניסו את התרגיל. בעבר עשיתי ניסוי בכפר ביוון על קבוצת מבוגרים מגיל 64- 72. תרגלנו יחד את התרגיל כשלפניו מדדנו לחץ דם ולאחריו שוב, והתוצאות היו מדהימות