כאבי גב
כאבי גב
כאבי גב
כאבי גב
יוגה טיפולית היא השיטה היעילה ביותר להתמודדות עם כאבי הגב שלך, מצויינת במתן פתרון מהיר לסובלים מפריצת דיסק, בלט דיסק, תסמונת פריפורמיס ועוד.
בעיות רבות ביציבה נגרמות כתוצאה מנזקי ישיבה, עבודה מול מחשב שעות רבות במשרד, ישיבה ממושכת זו יוצרת מתח רב על הצוואר ועל מבנה עמוד השדרה, מבט נטוי אל עבר מסך המחשב מייצר תנוחה מכופפת באיזור הצוואר, בשל הכיפוף בצוואר ומבנה עמוד השדרה אנו נקבל מנח גרוע בו, עצם הזנב נוטה החוצה, הצלעות מוטות כלפי חוץ ועמוד השדרה שלנו מאבד את יציבותו, בנוסף לכך השרירים והרצועות האוחזים בין חוליה לחוליה מתקצרות, כך נוצר לחץ עז בין החוליות. בעקבות לחץ זה העצבים הנמצאים בין החוליות מתחילים להילחץ ומכל תנועה צידית קטנה, נוצר לחץ עצבי המייצר כאב או הקרנה, עם הזמן המצב יחמיר ובתנועות קטנות בלבד אנו נמצא את עצמנו עם "גב תפוס" או "מקרין".
לאחר שאנו מבינים כי ישיבה ממושכת יוצרת בעיות ולחצים בעמוד השדרה, (חוץ מכך בעיות רבות נוצרות כתוצאה מישיבה ממושכת ללא פעילות קבועה), איך נוכל לפתור זאת? הרי רוב העבודות היום מתבצעות בישיבה במשרד, בבית או בפגישות, מול מחשב או מול טלפון בתנוחה גרועה המזיקה לגופינו.
אז דבר ראשון, צריך להתבונן על הדרך בא אנו יושבים במשרד מול המחשב ולראות את מנח גופינו.
תרגול יוגה לעובדים בישיבה ממושכת במשרד, פתרון מדהים לשחרור כאבי הגב והצוואר ובנוסף יוצר אנרגית עבודה חיונית
יישרנו את גופנו אך מה נעשה עכשיו עם עמדת העבודה?
מסך המחשב צריך להיות בזווית נוחה לצוואר כך שלא נצטרך לכופף את הצוואר מטה, העכבר צריך להיות נוח וניתן להניח מעין כרית קטנה להגבהת היד כדי שהשימוש יהיה נוח יותר לשרירי הידיים, הכתפיים צריכות להיות רפויות ומשוחררות ממאמץ שווא. בנוסף לכל זה אני ממליץ מדי שעה לקום למספר דקות ולבצע מספר תרגילי יוגה לשחרור הגוף מהתנוחה הקבועה שאינה נוחה לו.
אם ניתן אפשר לעבוד בחלקים בישיבה וחלקים בעמידה, אך גם בעמידה עלינו להתאים את עמדת העבודה לעמידה. כך ניתן לשמור על הגוף ביתר קלות ולהרגיש בנוח גם בעבודה ממושכת במשרד מול המחשב.
ניתן לבצע מספר תרגילים במשרד, את התרגילים ניתן לבצע בישיבה ובעמידה. סיבובי מפרקים – מחזיקים את אצבעות הרגליים ומסובבים אותם בעדינות סיבובים מלאים ואיטיים ללא שימוש בשרירי הרגליים, הווי אומר שמשתמשים בידיים לצורך הפעולה, לאחר מכן ניתן לבצע מספר טוויסטים באחיזה בגב הכיסא ובהטיית הגוף אל פינת הכיסא, הארכת עמוד השדרה ולאחר מכן טוויסט עם הוצאת אויר לשחרור שרירי הגב.
כאבי גב – כל מי שסובל מכאבי גב, יודע כי כל זמן שהגב כואב החיים מאטים והופכים להתמודדות לא פשוטה. כאבי גב יכולים להיות שריר "תפוס" אקוטי וזמני או כאבים הולכים וחוזרים מסיבות רבות כגון: בלט דיסק, פריצת דיסק, בקע דיסק, היצרות תעלות השדרה, תסמונת פיריפורמיס, שינויים בעמוד השדרה ועוד.
הפתרון לכאבי גב הוא תלוי מטופל, מדוע אני אומר זאת?
מטופל א: יבחר לטפל בבעיית הגב שלו בדרך מהירה עם כדורים לשיכוך כאבים, במקרה והבעיה היא אקוטית, הכדורים יעזרו להפחית את הכאב ובכל מקרה הבעיה היא אקוטית ותעבור לאחר מספר ימים בדרך כלל. במקרה והבעיה היא כרונית, כדורים יכולים לשכך חלק מהכאבים, אך עם חלוף הזמן הבעיה רק תחמיר, זאת בעקבות חוסר בטיפול המותאם.
מטופל ב: יבחר להתמודד עם כאבי הגב בטיפולים שונים כגון: פיזיותרפיה אותה יקבל מהקופה, יוגה טיפולית, טיפולי דיקור סיני, שיאצו, טווינא, עיסויים רפואיים ועוד.
מנסיוני כמטפל ומטופל, הדרך הטובה ביותר לטיפול בכאבי גב לטווח הארוך, הוא תרגול קצר יומיומי לשיפור הגמישות. בתחילת הדרך כשכואב ממש ניתן להשתמש במשככי כאבים, אם והכאב חזק מאוד, אך לא ניתן לטפל על ידי כדורים, לכן כדאי ורצוי לקבל טיפולי שיאצו או עיסוי תאילנדי להארכת גמישות שרירי הגוף ולשלב עם לימודי יוגה טיפולית לצורך תרגול עצמי יומיומי ושיפור החיים באופן נפלא.
מוזמנים להצטרף אלי לקורס יוגה אונליין, קורס ממוקד למתחילים ולמתקדמים, הקורס מכיל את שורשי היוגה והידע ההכרחי לכל מתאמן בין אם הוא מתחיל או בעל שנות נסיון, כולל מורים. בקורס נלמד את הנחות היסוד ליצירת שורש חזק ולנטיעת יכולות גמישות ארוכות טווח, זאת בעקבות הבנת שורש הפינה של יוגה, מהי יציבה מהו חיבור לשורש ואיך לייצר נשימה שתקל על כל תרגיל.
כאבי גב
שלב 1: הבנת מקור הכאב - חיבור בין גוף ונפש השלב הראשון בתהליך הריפוי הוא פיתוח מודעות עמוקה לקשר בין הגוף לנפש. כאב כרוני אינו רק תוצאה של פציעה פיזית, אלא נובע גם ממנגנונים נוירולוגיים, רגשיים ואנרגטיים. בשלב זה, המטופל נחשף לעקרונות של TMS ולשיטת העץ, השמה דגש על...
תרגול סריקה רגשית סריקה רגשית היא כלי עוצמתי המאפשר לנו לזהות, להבין ולנהל את רגשותינו בצורה מודעת. תהליך זה מסייע לאדם להתחבר לגופו ולתודעתו, תוך זיהוי של רגשות קיימים והבנת מקומם והשפעתם. זהו כלי שמטרתו לשפר את האינטליגנציה הרגשית, לחזק את הקשר בין המחשבה לרגש,...
שאלון מעמיק לעיבוד ואבחון רגישות השאלון הבא נועד לעזור למטופל לזהות את המקורות הפיזיים, המנטליים, והרגשיים של תחושת הכאב או הרגישות שלו, וכן לספק כלי עבודה לגישות השונות. חלק 1: הבנת התפיסה הרגשית והמחשבתית כאשר אני מרגיש כאב, המחשבה הראשונה שעולה לי היא: א. "זה...
פראנה – אנרגיית החיים והמדע שמאחוריה פראנה, אנרגיית החיים שמניעה את כל היקום, היא לא רק מושג רוחני – כיום, המדע מצא דרכים להוכיח את השפעתה על הגוף והנפש. בשיטת העץ, אנו מתמקדים בשימוש באנרגיה זו כדי ליצור איזון ושקט פנימי, תוך שחרור חסימות פיזיות ורגשיות. תרגול...
טיפול משולב בעיסוי תאילנדי ודיקור סיני לכאבי גב בלהבים כאבי גב הם אחת מהתופעות הנפוצות ביותר בעולם המודרני, כתוצאה מאורח חיים בישיבה ממושכת, מתחים נפשיים, וחוסר תנועה. בשנים האחרונות גוברת המודעות ליתרונות הטיפולים האלטרנטיביים בשיקום והקלה על כאבים. עיסוי תאילנדי...
שיטת רפוי שנוצרה באזור הודו בין 3 ל 5 אלפי שנים אחורה. על האיורודה קיים חלק רוחני וחלק גשמי, החלק הרוחני מעיר את החלק הגשמי, הגוף הפיסי, הגוף בלתי נראה והגוף הארעי הם המשולש ההרמוני המרכיב את הבריאה.
כל דבר על פני היקום מורכב מחמשת מרכיבים: מים, אש, אדמה, אוויר, מרחב.
חמשת הרכיבים הללו הם הבסיס לכל מערכת הבריאה, חמשת האלמנטים הם השילוב שירכיב כל דבר שקיים בעולם, הם יצרו איזון ובנוסף יעידו על חוסר איזון, כשחמשת האלמנטים נמצאים באיזון אנו נמצאים במצב בריא ותקין, כשישנה הפרה של האיזון, בדרך כלל יתחיל החולי.
כל אדם מכיל את חמשת האלמנטים בשילוב מיוחד ומותאם לצרכיו, כל אדם מכיל איזון מיוחד לו, ברגע שהשילוב הופר אז נראה את התופעות המתרחשות בהתאם לאיזון שהופר.
איורוודה היא מילה בסנסקרית הנחלקת לשני חלקים:
ויד – מסמל את הידע, איוס – מחזור החיים.
איורוודה – במשמעות המילה אנו מקבלים את ידע החיים, ידע מחזוריות החיים, לפי שיטה זו אנו מגיעים מהטבע ואנו מהווים חלק בלתי נפרד ממערכת גדולה יותר, בנוסף אנו נושאים חלק מהיקום כולו ואחראים עליו ועל הטבע שממנו נוצרנו.
עיסוי איורודה בשילוב ארומות לשחרור פיזי ונפשי
רפואת האיורוודה אינה נגזרת כלל מעקרונות וניסויים מדעיים, אלא נוצרת מהתבוננות ישירה במהלך החיים. כל כוחות הטבע החיצוניים והפנימיים משפיעים על האדם ברוח ובגוף, חשיפה ארוכה לאחד האלמנטים בצורה חריגה, תיצור דיסהרמוניה של כל הכוחות הנמצאים באדם ובסביבתו, דבר העלול לעורר מחלות בחיי האדם, חוסר האיזון הוא שיוצר תמונה תנודתית וחולי בחיי הפרט.
תפקיד האיורוודה הוא למצוא ולהאיר לאדם את טבע חייו ולסייע לחיות באיזון עם פנימיותו וחיצוניותו.
השורש לכל טיפולי האיורודה הוא יצירת איזון לאנרגיות החיים סביבנו, אנרגיות תכלית למשמעות חיי האדם ורוחו, איורודה עושה שימוש רב במדיטציה, צמחי מרפא, תפריטים לאיזון הדוסות, מינרלים וארומות.
מדע החיים הארוכים של כתבי הקודש ההינדים, הידע סביב תאוריות האיורודה נחשב כשילוב של קבלה אלוהית המשלובת בתורה שהתקבלה בעל פה מהקדמונים, החכמים הקדושים שגרו בעמק האינדוס, התכנסו אל מול רגלי ההימלאיה בכדי להיוועץ בנושאי חולי, חכמים אלו בקשו להבין כיצד יוכלו להיפטר ממחלות המשפיעות על החברה, לא רק על בני האדם אלא על כל ישות בפני תבל בכדי להגיע להגשמה עצמית.
ניתן להבחין כי טכסי האיורודה מנסים לחבר בין סוג של ידע רפואי, פילוסופיה ודת.
קאפה, ותה ופיתה הן שלושת הדושות באיורוודה, בסנסקרית הן נקראות תרידושה.
כל חומר על פני היקום מורכב מחמשת היסודות שהם שורש היקום, אך חומרים חיים מורכבים בנוסף משלושת הדושות, התרידושה הן שלושת הכוחות השולטים בכל התהליכים הביולוגיים של כל יצור חי.
הדושות בעצמן מיוצרות מחמשת האלמנטים הן כמין אנרגיות אשר מסדירות את כל התהליכים ביצורים חיים. כל תהליך התפקוד הביולוגי מרמת התא עד לשלמות.
יחסי האיזון בין הדושות אחראים על האיזון הפיסיולוגי של האורגניזם, הומאוסטאטיס של הדושות שווה בריאו טובה וחוסר איזון יתבטא בהתאם לדושה וכביטוי לכך נראה תסמינים ותופעות המתאימים לחוסר האיזון של הדושות.
כל אחת מהדושות מכילה בתוכה 2 אלמנטים מתוך חמשת האלמנטים, לדוגמא: אש ומים מייצרים את דושת הפיתה, מים בשילוב של אדמה מייצרים את דושת הקאפה, שילוב של האלמנטים אתר ואוויר יותר את דושת הותה.
הדושה ותה היא הרוח או האנרגיה שמניעה את הדושות האחרות, ללא ותה הן לא היו נעות, ותה משוייכת עם תחושות פיזיות, ותה אחראית לניתוב התחושות המגיעות מאיברי החישה של גופנו, בנוסף כוח התנועה של הותה אחראי לכניסת האוויר לריאות ויציאתו החוצה, תנועת הדם מהתא ובכל הגוף בנוסף מאזן את הנפש.
הדושה פיתה אחראית על "עיכול" הדברים, היכולת לעכל רעיות חדשים, תפיסת מהות מציאות החיים, התלהבות מדברים ובנוסף עיכול פיזי של מערכת העיכול (מטבוליזם).
הדושה קאפה משמעותה הוא הכוח שמחבר בין הדברים, מעצב את המבנה בין התא עד השלד, מעניק רגשות של אנושיות ואהבה, מחלה וסבלנות, מסייע ותומך במניעת מחלות ומייצר תהליכי ריפוי.
מוזמנים להצטרף אלי לקורס יוגה אונליין, קורס ממוקד למתחילים ולמתקדמים, הקורס מכיל את שורשי היוגה והידע ההכרחי לכל מתאמן בין אם הוא מתחיל או בעל שנות נסיון, כולל מורים. בקורס נלמד את הנחות היסוד ליצירת שורש חזק ולנטיעת יכולות גמישות ארוכות טווח, זאת בעקבות הבנת שורש הפינה של יוגה, מהי יציבה מהו חיבור לשורש ואיך לייצר נשימה שתקל על כל תרגיל.
כאבי גב
שלב 1: הבנת מקור הכאב - חיבור בין גוף ונפש השלב הראשון בתהליך הריפוי הוא פיתוח מודעות עמוקה לקשר בין הגוף לנפש. כאב כרוני אינו רק תוצאה של פציעה פיזית, אלא נובע גם ממנגנונים נוירולוגיים, רגשיים ואנרגטיים. בשלב זה, המטופל נחשף לעקרונות של TMS ולשיטת העץ, השמה דגש על...
תרגול סריקה רגשית סריקה רגשית היא כלי עוצמתי המאפשר לנו לזהות, להבין ולנהל את רגשותינו בצורה מודעת. תהליך זה מסייע לאדם להתחבר לגופו ולתודעתו, תוך זיהוי של רגשות קיימים והבנת מקומם והשפעתם. זהו כלי שמטרתו לשפר את האינטליגנציה הרגשית, לחזק את הקשר בין המחשבה לרגש,...
שאלון מעמיק לעיבוד ואבחון רגישות השאלון הבא נועד לעזור למטופל לזהות את המקורות הפיזיים, המנטליים, והרגשיים של תחושת הכאב או הרגישות שלו, וכן לספק כלי עבודה לגישות השונות. חלק 1: הבנת התפיסה הרגשית והמחשבתית כאשר אני מרגיש כאב, המחשבה הראשונה שעולה לי היא: א. "זה...
פראנה – אנרגיית החיים והמדע שמאחוריה פראנה, אנרגיית החיים שמניעה את כל היקום, היא לא רק מושג רוחני – כיום, המדע מצא דרכים להוכיח את השפעתה על הגוף והנפש. בשיטת העץ, אנו מתמקדים בשימוש באנרגיה זו כדי ליצור איזון ושקט פנימי, תוך שחרור חסימות פיזיות ורגשיות. תרגול...
טיפול משולב בעיסוי תאילנדי ודיקור סיני לכאבי גב בלהבים כאבי גב הם אחת מהתופעות הנפוצות ביותר בעולם המודרני, כתוצאה מאורח חיים בישיבה ממושכת, מתחים נפשיים, וחוסר תנועה. בשנים האחרונות גוברת המודעות ליתרונות הטיפולים האלטרנטיביים בשיקום והקלה על כאבים. עיסוי תאילנדי...
ישנן טכניקות נשימות פשוטות ששומרות ומשפרות לנו את הבריאות.
כשאני מדבר על נשימות, אני מדבר על תהליך שגם ככה אנו רגילים לבצע בכל יום ללא מודעות, באוטומציה מלאה של גופינו.
אך אם לרגע נעצור, ונבצע את תהליך הנשימה בדרך מסויימת, אנו מבצעים שינוי במערכת, אנו עושים הגדרות מערכות, ומזכירים לגופינו כיצד לנשום נכון,
אם תרצו להבין איך לנשום נכון, פשוט עצרו והביטו בתינוק קטן שנושם. הוא ינשום דרך האף, יכניס אוויר לבטן ויעשה זאת בצורה הטובה והבריאה ביותר.
עם השנים אנו מפתחים הרגלים מגונים, חולים במספר מחלות, עוברים חוויות וטראומות, המשנות את תודעתינו את תהליכי חיינו. פה אני מדבר על נשימה.
אך אתן דוגמא על אדם שחווה פציעה רצינית ברגל, ולאחר מספר חודשים צריך ללמוד ללכת מחדש. הוא ילך, אך עם שימוש לא נכון בשרירי גופו.
שחרור סטרס על ידי נשימות, טכניקות פשוטות שישפרו את חייך
נשימות עמוקות לבטן, המגדילות את נפח הסרעפת, ומשפרות את פעילות הלב ריאה. בנוסף חמצן רב יותר עובר בדם ויוצר זרימה טובה ואיכותית במחזור הדם.
מחלות נשימה וסינוסים עישון ועוד יגרמו לסתימה של מערות האף, חסימה על ידי ליחה וכדו'. כתוצאה מכך יחל אדם לנשום מהפה ולא מהאף, וינשום אל בית החזה, ישתמש בשרירים בלתי רצויים להרחבת בית החזה. דבר זה ייצור מערך בלתי טבעי, ובלתי מותאם למבנה גופינו.
תהליך נשימה נכון הוא הפתרון האולטימטיבי לבעיות של לחץ נפשי וסטרס. בנוסף הורדת לחץ דם, ופעילות הלב.
בתור מטפל אם תשאלו אותי מהו הטיפול המועיל ביותר לאדם. אומר כי נשימות ועבודת נשימה נכונה יהיו הפתרון הכללי הטוב ביותר.
ביצוע פעולות הרמה, התכופפות וכדו', נבצע עם נשימה נכונה, כל פעולה המרחיקה את גפינו מהגוף. תבוצע בהכנסת אוויר, כל פעולה שתקרב את הגפיים אל גופינו, תבוצע בהוצאת אוויר. כלל חזק ומדויק.
בנוסף בעבודה יומיומית יפתחו את הסינוסים וישחררו את הלחץ באיזור הראש. תרגול זה גם ישפר מיגרנות, בחיבור עם תזונה נכונה, ניתן להגיע לתוצאות מהירות ומרשימות.
קשה לאדם להאמין כי על ידי תהליך נשימה נוכל לטפל בכל כך הרבה בעיות, לדוג' פסוריאזיס – על ידי נשימות תראו פלאים, כל התרופות שבעולם בקושי מסייעות למקרה זה, אך נשימות מראות תוצאות במהירות.
אז כדאי לתרגל אנולומה וילומה בין 2 -7 דקות, נתחיל בשתי דקות ונתקדם לכיוון שבע דקות.
לאחר שמגיעים ליכולות טובות של תרגול, ניתן לעבור לטכניקת הנשימה נדי שודהאנה.
נדי שודהאנה – גם טכניקת נשימה להורדת לחץ נפשי, טכניקה מתקדמת יותר מאנולומה וילומה. בטכניקה זו נוסיף גם שלב של עצירת האוויר בריאות. דבר שיפתח מהר יותר את שריר הסרעפת וייתן תוצאות של רווחה נפשית ורגיעה מהירה.
מוזמנים להצטרף אלי לקורס יוגה אונליין, קורס ממוקד למתחילים ולמתקדמים, הקורס מכיל את שורשי היוגה והידע ההכרחי לכל מתאמן בין אם הוא מתחיל או בעל שנות נסיון, כולל מורים. בקורס נלמד את הנחות היסוד ליצירת שורש חזק ולנטיעת יכולות גמישות ארוכות טווח, זאת בעקבות הבנת שורש הפינה של יוגה, מהי יציבה מהו חיבור לשורש ואיך לייצר נשימה שתקל על כל תרגיל.
כאבי גב
שלב 1: הבנת מקור הכאב - חיבור בין גוף ונפש השלב הראשון בתהליך הריפוי הוא פיתוח מודעות עמוקה לקשר בין הגוף לנפש. כאב כרוני אינו רק תוצאה של פציעה פיזית, אלא נובע גם ממנגנונים נוירולוגיים, רגשיים ואנרגטיים. בשלב זה, המטופל נחשף לעקרונות של TMS ולשיטת העץ, השמה דגש על...
תרגול סריקה רגשית סריקה רגשית היא כלי עוצמתי המאפשר לנו לזהות, להבין ולנהל את רגשותינו בצורה מודעת. תהליך זה מסייע לאדם להתחבר לגופו ולתודעתו, תוך זיהוי של רגשות קיימים והבנת מקומם והשפעתם. זהו כלי שמטרתו לשפר את האינטליגנציה הרגשית, לחזק את הקשר בין המחשבה לרגש,...
שאלון מעמיק לעיבוד ואבחון רגישות השאלון הבא נועד לעזור למטופל לזהות את המקורות הפיזיים, המנטליים, והרגשיים של תחושת הכאב או הרגישות שלו, וכן לספק כלי עבודה לגישות השונות. חלק 1: הבנת התפיסה הרגשית והמחשבתית כאשר אני מרגיש כאב, המחשבה הראשונה שעולה לי היא: א. "זה...
פראנה – אנרגיית החיים והמדע שמאחוריה פראנה, אנרגיית החיים שמניעה את כל היקום, היא לא רק מושג רוחני – כיום, המדע מצא דרכים להוכיח את השפעתה על הגוף והנפש. בשיטת העץ, אנו מתמקדים בשימוש באנרגיה זו כדי ליצור איזון ושקט פנימי, תוך שחרור חסימות פיזיות ורגשיות. תרגול...
טיפול משולב בעיסוי תאילנדי ודיקור סיני לכאבי גב בלהבים כאבי גב הם אחת מהתופעות הנפוצות ביותר בעולם המודרני, כתוצאה מאורח חיים בישיבה ממושכת, מתחים נפשיים, וחוסר תנועה. בשנים האחרונות גוברת המודעות ליתרונות הטיפולים האלטרנטיביים בשיקום והקלה על כאבים. עיסוי תאילנדי...
כאבי גב
שלב 1: הבנת מקור הכאב - חיבור בין גוף ונפש השלב הראשון בתהליך הריפוי הוא פיתוח מודעות עמוקה לקשר בין הגוף לנפש. כאב כרוני אינו רק תוצאה של פציעה פיזית, אלא נובע גם ממנגנונים נוירולוגיים, רגשיים ואנרגטיים. בשלב זה, המטופל נחשף לעקרונות של TMS ולשיטת העץ, השמה דגש על...
תרגול סריקה רגשית סריקה רגשית היא כלי עוצמתי המאפשר לנו לזהות, להבין ולנהל את רגשותינו בצורה מודעת. תהליך זה מסייע לאדם להתחבר לגופו ולתודעתו, תוך זיהוי של רגשות קיימים והבנת מקומם והשפעתם. זהו כלי שמטרתו לשפר את האינטליגנציה הרגשית, לחזק את הקשר בין המחשבה לרגש,...
שאלון מעמיק לעיבוד ואבחון רגישות השאלון הבא נועד לעזור למטופל לזהות את המקורות הפיזיים, המנטליים, והרגשיים של תחושת הכאב או הרגישות שלו, וכן לספק כלי עבודה לגישות השונות. חלק 1: הבנת התפיסה הרגשית והמחשבתית כאשר אני מרגיש כאב, המחשבה הראשונה שעולה לי היא: א. "זה...
פראנה – אנרגיית החיים והמדע שמאחוריה פראנה, אנרגיית החיים שמניעה את כל היקום, היא לא רק מושג רוחני – כיום, המדע מצא דרכים להוכיח את השפעתה על הגוף והנפש. בשיטת העץ, אנו מתמקדים בשימוש באנרגיה זו כדי ליצור איזון ושקט פנימי, תוך שחרור חסימות פיזיות ורגשיות. תרגול...
טיפול משולב בעיסוי תאילנדי ודיקור סיני לכאבי גב בלהבים כאבי גב הם אחת מהתופעות הנפוצות ביותר בעולם המודרני, כתוצאה מאורח חיים בישיבה ממושכת, מתחים נפשיים, וחוסר תנועה. בשנים האחרונות גוברת המודעות ליתרונות הטיפולים האלטרנטיביים בשיקום והקלה על כאבים. עיסוי תאילנדי...
שיעורי יוגה לכאבי גב מותאמים למתאמנים בעלי פציעות כגון: פריצת דיסק, בלט דיסק, תסמונת פריפורמיס, גב תפוס, ולסובלים מכאבי גב כרוניים. השיעור מותאם לצרכי המתאמנים ונותן מענה לחיזוק השרירים הרצויים לצורך שיפור מהיר של כאבי הגב לטווח הרחוק.שיעורי יוגה לחיזוק רצפת האגן...
שיעורי יוגה לכאבי גב מותאמים למתאמנים בעלי פציעות כגון: פריצת דיסק, בלט דיסק, תסמונת פריפורמיס, גב תפוס, ולסובלים מכאבי גב כרוניים. השיעור מותאם לצרכי המתאמנים ונותן מענה לחיזוק השרירים הרצויים לצורך שיפור מהיר של כאבי הגב לטווח הרחוק.שיעורי יוגה לחיזוק רצפת האגן...
המסע אל עצמךשיעורי יוגה לכאבי גב מותאמים למתאמנים בעלי פציעות כגון: פריצת דיסק, בלט דיסק, תסמונת פריפורמיס, גב תפוס, ולסובלים מכאבי גב כרוניים. השיעור מותאם לצרכי המתאמנים ונותן מענה לחיזוק השרירים הרצויים לצורך שיפור מהיר של כאבי הגב לטווח הרחוק.שיעורי יוגה לחיזוק...
לא סתם המציאו את המשפט הזה, מאחריו עומדת היסטוריה ותאוריה שלמה של הבנות על גוף ונפש האדם.
בתרגול נשימות פשוט של מספר דקות ביום, אנו נוכל לשפר את פעילות הלב ריאה שלנו, להוריד את לחץ הדם, להוריד את פעימות הדופק לדקה ולהפיק עוד המון תועלות.
חשוב ללמוד לנשום דרך האף ולא דרך הפה, ישנן סיבות רבות לכך:
ישנם סיבות רבות ללמוד לנשום נכון ודרך האף, כדאי להתחיל בתרגול קל ולאט לאט להתקדם.
נשימה עמוקה ונכונה יוצרת רוגע שלווה שיפור מראה העור, פעילות לב ריאה ובכלל כל פעילות הגוף תלויה בתהליך הנשימה.
אנולומה וילומה – נתחיל בטכניקת נשימה פשוטה, נשימת נחיר לסירוגין. נסתום נחיר אחד ונבדוק את מעבר האוויר מהנחיר הנגדי, נבצע זאת לשני הצדדים ונמצא איזה נחיר פתוח יותר.
נסתום את הנחיר הסגור עם הבוהן או האצבע תלוי לאיזה צד עובדים ( יד ימין חוסמת את הנחיריים). תהליך הנשימה מתבצע בשלושה שלבים:
לנשום נכון זה כמו להיוולד מחדש
את תהליך הנשימה ניתן לבצע ארוך יותר או קצר יותר, אך היחס בין הכנסת האוויר להוצאת האוויר הוא 1:2 תמיד מוציאים אוויר כפול ממה ששואפים.
נדי שודהאנה – טכניקת נשימה מתקדמת יותר, דומה מאוד לאנולומה וילומה, ההבדל העיקרי הוא בשלב השני של תהליך הנשימה, חסימת הנחיריים.
גם כאן אתאר בשלושה שלבים את תהליך הנשימה:
החזקת האוויר בריאות יוצר כמין בלון המוחזק על ידי הסרעפת, על ידי אימון קבוע, טווח הזמן של התרגיל יגדל מאוד ואיתו גם נפח הסרעפת יגדל, כתוצאה מכך ננשום טוב יותר ונשחרר הרבה לחץ נפשי ורגשי, נוריד את לחץ הדם ונפחית ממהירות הדופק. בנוסף על ידי תהליך הנשימה אנו נשחרר את שרירי הגב, הסרעפת מחוברת לחוליות עמוד השדרה, על ידי הרחבת הסרעפת נוריד את הלחץ הנוצר מהסרעפת על חוליות הגב. דבר שיועיל מאוד ליישור חוליות המותן, חוליות המותן נמתחות כלפי הצלעות כתוצאה מנשימה לא נכונה, סרעפת חלשה וחולשת שרירים.
אז קדימה לדרך, שיטה שתהפוך לכם את החיים ליפים ובריאים יותר.
מוזמנים להצטרף אלי לקורס יוגה אונליין, קורס ממוקד למתחילים ולמתקדמים, הקורס מכיל את שורשי היוגה והידע ההכרחי לכל מתאמן בין אם הוא מתחיל או בעל שנות נסיון, כולל מורים. בקורס נלמד את הנחות היסוד ליצירת שורש חזק ולנטיעת יכולות גמישות ארוכות טווח, זאת בעקבות הבנת שורש הפינה של יוגה, מהי יציבה מהו חיבור לשורש ואיך לייצר נשימה שתקל על כל תרגיל.
כאבי גב
שלב 1: הבנת מקור הכאב - חיבור בין גוף ונפש השלב הראשון בתהליך הריפוי הוא פיתוח מודעות עמוקה לקשר בין הגוף לנפש. כאב כרוני אינו רק תוצאה של פציעה פיזית, אלא נובע גם ממנגנונים נוירולוגיים, רגשיים ואנרגטיים. בשלב זה, המטופל נחשף לעקרונות של TMS ולשיטת העץ, השמה דגש על...
תרגול סריקה רגשית סריקה רגשית היא כלי עוצמתי המאפשר לנו לזהות, להבין ולנהל את רגשותינו בצורה מודעת. תהליך זה מסייע לאדם להתחבר לגופו ולתודעתו, תוך זיהוי של רגשות קיימים והבנת מקומם והשפעתם. זהו כלי שמטרתו לשפר את האינטליגנציה הרגשית, לחזק את הקשר בין המחשבה לרגש,...
שאלון מעמיק לעיבוד ואבחון רגישות השאלון הבא נועד לעזור למטופל לזהות את המקורות הפיזיים, המנטליים, והרגשיים של תחושת הכאב או הרגישות שלו, וכן לספק כלי עבודה לגישות השונות. חלק 1: הבנת התפיסה הרגשית והמחשבתית כאשר אני מרגיש כאב, המחשבה הראשונה שעולה לי היא: א. "זה...
פראנה – אנרגיית החיים והמדע שמאחוריה פראנה, אנרגיית החיים שמניעה את כל היקום, היא לא רק מושג רוחני – כיום, המדע מצא דרכים להוכיח את השפעתה על הגוף והנפש. בשיטת העץ, אנו מתמקדים בשימוש באנרגיה זו כדי ליצור איזון ושקט פנימי, תוך שחרור חסימות פיזיות ורגשיות. תרגול...
טיפול משולב בעיסוי תאילנדי ודיקור סיני לכאבי גב בלהבים כאבי גב הם אחת מהתופעות הנפוצות ביותר בעולם המודרני, כתוצאה מאורח חיים בישיבה ממושכת, מתחים נפשיים, וחוסר תנועה. בשנים האחרונות גוברת המודעות ליתרונות הטיפולים האלטרנטיביים בשיקום והקלה על כאבים. עיסוי תאילנדי...
שיעורי יוגה לכאבי גב מותאמים למתאמנים בעלי פציעות כגון: פריצת דיסק, בלט דיסק, תסמונת פריפורמיס, גב תפוס, ולסובלים מכאבי גב כרוניים. השיעור מותאם לצרכי המתאמנים ונותן מענה לחיזוק השרירים הרצויים לצורך שיפור מהיר של כאבי הגב לטווח הרחוק.שיעורי יוגה לחיזוק רצפת האגן...
שיעורי יוגה לכאבי גב מותאמים למתאמנים בעלי פציעות כגון: פריצת דיסק, בלט דיסק, תסמונת פריפורמיס, גב תפוס, ולסובלים מכאבי גב כרוניים. השיעור מותאם לצרכי המתאמנים ונותן מענה לחיזוק השרירים הרצויים לצורך שיפור מהיר של כאבי הגב לטווח הרחוק.שיעורי יוגה לחיזוק רצפת האגן...
המסע אל עצמךשיעורי יוגה לכאבי גב מותאמים למתאמנים בעלי פציעות כגון: פריצת דיסק, בלט דיסק, תסמונת פריפורמיס, גב תפוס, ולסובלים מכאבי גב כרוניים. השיעור מותאם לצרכי המתאמנים ונותן מענה לחיזוק השרירים הרצויים לצורך שיפור מהיר של כאבי הגב לטווח הרחוק.שיעורי יוגה לחיזוק...
על פי ההינדו ביוגה ישנם 8 שלבים וכל שלב הוא דרך אל השלב הבא לקראת הארה.
השם האמיתי של יוגה הוא YOG, שם זה מגיע מהמילה איחוד (יחד) בסנסקרית, איחוד בין MIND גוף ונפש.
הרעיון של היוגה על פי ההינדו, הוא להפריד אותנו מהרצון להיות בעולם הזה עם כל העושר והחומריות. ולאחד אותנו עם האני העצמי שלנו, יוגה היא אור. היוגים הקדומים היו אומרים כי ברגע בו מתחברים אל היוגה, מתחברים אל האור.
ג'אלה נטי, תרגול מיוגה לניקוי הסינוסים. הכנה אל נשימות ומדיטציה
אני זוכר שיעור עם גורו ג'י המתאר בהתלהבות נעלה את שלב הסאמדי. שלב שבו מגיע האדם לאיחוד עם נפשו עם העולם, מודעות גבוהה. אך מצד שני אמר כי בשלב זה, כבר אין צורך לאדם בעולם זה. כי הגיע למקום גבוה יותר מפשטות החיים.
אז שאלתי אותו: גורו ג'י זאת אומרת, אם אני עובד בכדי להגיע לסאמדי, בסוף הדרך כבר אין משמעות לעולם הזה. בכדי שאהיה כאן איתך ואלמד מחוכמת העולם הזה, היה חייב ששנינו לא נגיע לסאמדי. ועוד אמרתי כי, מצטער גורו ג'י אך אינני מעוניין להגיע למצב זה.
שאל אותי מודע? עניתי: איך ניתן הפוך את העולם סביבך לטוב? אם כל הזמן תהיה עסוק בלהגיע אל מקום גבוה ותתנתק מעולם זה. אך איך עולם זה ישתנה אם כולם ירצו להגיע להארה? גורו ג'י ענה לי: הדרך אל סמאדי יוצרת אדם מושלם, אם כולנו נגיע לשלמות, לעולם לא יהיו מלחמות, לעולם לא תהיה שנאה.
ושוב שאלתי: אבל בדרך צריך אדם להתנתק מגשמיות העולם הזה לא? כן הוא ענה. אז אמרתי: אם כך גם יצר המין, שהוא בעצם יצר היצירה יעלם מהעולם. כי תאווה ויצרים יוצרים קרבה אהבה, רגש רצון ליצור מתוך גשמיות. וכי העולם ישאר אם כולנו נגיע אל סאמדי? גורו ג'י ענה, נכון אך דרך זאת יוצרת את התקווה לשלמות העולם. ושם עצרנו 🙂 .
מוזמנים להצטרף אלי לקורס יוגה אונליין, קורס ממוקד למתחילים ולמתקדמים, הקורס מכיל את שורשי היוגה והידע ההכרחי לכל מתאמן בין אם הוא מתחיל או בעל שנות נסיון, כולל מורים. בקורס נלמד את הנחות היסוד ליצירת שורש חזק ולנטיעת יכולות גמישות ארוכות טווח, זאת בעקבות הבנת שורש הפינה של יוגה, מהי יציבה מהו חיבור לשורש ואיך לייצר נשימה שתקל על כל תרגיל.
כאבי גב
שלב 1: הבנת מקור הכאב - חיבור בין גוף ונפש השלב הראשון בתהליך הריפוי הוא פיתוח מודעות עמוקה לקשר בין הגוף לנפש. כאב כרוני אינו רק תוצאה של פציעה פיזית, אלא נובע גם ממנגנונים נוירולוגיים, רגשיים ואנרגטיים. בשלב זה, המטופל נחשף לעקרונות של TMS ולשיטת העץ, השמה דגש על...
תרגול סריקה רגשית סריקה רגשית היא כלי עוצמתי המאפשר לנו לזהות, להבין ולנהל את רגשותינו בצורה מודעת. תהליך זה מסייע לאדם להתחבר לגופו ולתודעתו, תוך זיהוי של רגשות קיימים והבנת מקומם והשפעתם. זהו כלי שמטרתו לשפר את האינטליגנציה הרגשית, לחזק את הקשר בין המחשבה לרגש,...
שאלון מעמיק לעיבוד ואבחון רגישות השאלון הבא נועד לעזור למטופל לזהות את המקורות הפיזיים, המנטליים, והרגשיים של תחושת הכאב או הרגישות שלו, וכן לספק כלי עבודה לגישות השונות. חלק 1: הבנת התפיסה הרגשית והמחשבתית כאשר אני מרגיש כאב, המחשבה הראשונה שעולה לי היא: א. "זה...
פראנה – אנרגיית החיים והמדע שמאחוריה פראנה, אנרגיית החיים שמניעה את כל היקום, היא לא רק מושג רוחני – כיום, המדע מצא דרכים להוכיח את השפעתה על הגוף והנפש. בשיטת העץ, אנו מתמקדים בשימוש באנרגיה זו כדי ליצור איזון ושקט פנימי, תוך שחרור חסימות פיזיות ורגשיות. תרגול...
טיפול משולב בעיסוי תאילנדי ודיקור סיני לכאבי גב בלהבים כאבי גב הם אחת מהתופעות הנפוצות ביותר בעולם המודרני, כתוצאה מאורח חיים בישיבה ממושכת, מתחים נפשיים, וחוסר תנועה. בשנים האחרונות גוברת המודעות ליתרונות הטיפולים האלטרנטיביים בשיקום והקלה על כאבים. עיסוי תאילנדי...
שיעורי יוגה לכאבי גב מותאמים למתאמנים בעלי פציעות כגון: פריצת דיסק, בלט דיסק, תסמונת פריפורמיס, גב תפוס, ולסובלים מכאבי גב כרוניים. השיעור מותאם לצרכי המתאמנים ונותן מענה לחיזוק השרירים הרצויים לצורך שיפור מהיר של כאבי הגב לטווח הרחוק.שיעורי יוגה לחיזוק רצפת האגן...
שיעורי יוגה לכאבי גב מותאמים למתאמנים בעלי פציעות כגון: פריצת דיסק, בלט דיסק, תסמונת פריפורמיס, גב תפוס, ולסובלים מכאבי גב כרוניים. השיעור מותאם לצרכי המתאמנים ונותן מענה לחיזוק השרירים הרצויים לצורך שיפור מהיר של כאבי הגב לטווח הרחוק.שיעורי יוגה לחיזוק רצפת האגן...
המסע אל עצמךשיעורי יוגה לכאבי גב מותאמים למתאמנים בעלי פציעות כגון: פריצת דיסק, בלט דיסק, תסמונת פריפורמיס, גב תפוס, ולסובלים מכאבי גב כרוניים. השיעור מותאם לצרכי המתאמנים ונותן מענה לחיזוק השרירים הרצויים לצורך שיפור מהיר של כאבי הגב לטווח הרחוק.שיעורי יוגה לחיזוק...