יוגה במשרד

יוגה במשרד

יוגה במשרד

יוגה לכאבי גב

שיעורי יוגה לכאבי גב מותאמים למתאמנים בעלי פציעות כגון: פריצת דיסק, בלט דיסק, תסמונת פריפורמיס, גב תפוס, ולסובלים מכאבי גב כרוניים. השיעור מותאם לצרכי המתאמנים ונותן מענה לחיזוק השרירים הרצויים לצורך שיפור מהיר של כאבי הגב לטווח הרחוק.

יוגה לחיזוק שרירי האגן

שיעורי יוגה לחיזוק רצפת האגן ושרירי היציבה, השיעורים מתאימים לחיזוק רצפת האגן לאחר לידה, לסובלים מחולשה כללית ביציבה, לסובלות מסימפיזיוליזיס,מניעת צניחת שלפוחית השתן, חיזוק שרירי הרגליים וחיזוק היציבה של כל הגוף, חיזוק שרירי האגן מתבצע על ידי חיזוק רצפת האגן, הכנסת עצם הזנב והבנה כיצד צריך להיות מנח הגוף, בכך לעזור לגוף על ידי תרגול נכון לחזק במהירות את רצפת האגן ושרירי היציבה.

יוגה לשחרור סטרס

יוגה היא כלי מצוין לשחרור סטרס, במצבים של טראומה ופוסט טראומה ניתן לטפל על ידי תרגול יוגה בשילוב של תרגילי נשימות, זאת לצורך שחרור פיזי של הגוף המשולב בשחרור מנטלי המעובד על ידי טכניקות נשימה המתועלות בתרגול מותאם לצורך שחרור מסטרס. יוגה היא כלי שניתן לקחת לכל מקום ולתרגל וכל כן לדעתי היא הכלי השימושי ביותר ונוח ביותר לעבודה יומיומית.

יוגה טיפולית לכאבי גב מישיבה ממושכת

יוגה טיפולית היא השיטה היעילה ביותר להתמודדות עם כאבי הגב שלך, מצויינת במתן פתרון מהיר לסובלים מפריצת דיסק, בלט דיסק, תסמונת פריפורמיס ועוד. 

בעיות רבות ביציבה נגרמות כתוצאה מנזקי ישיבה, עבודה מול מחשב שעות רבות במשרד, ישיבה ממושכת זו יוצרת מתח רב על הצוואר ועל מבנה עמוד השדרה, מבט נטוי אל עבר מסך המחשב מייצר תנוחה מכופפת באיזור הצוואר, בשל הכיפוף בצוואר ומבנה עמוד השדרה אנו נקבל מנח גרוע בו, עצם הזנב נוטה החוצה, הצלעות מוטות כלפי חוץ ועמוד השדרה שלנו מאבד את יציבותו, בנוסף לכך השרירים והרצועות האוחזים בין חוליה לחוליה מתקצרות, כך נוצר לחץ עז בין החוליות. בעקבות לחץ זה העצבים הנמצאים בין החוליות מתחילים להילחץ ומכל תנועה צידית קטנה, נוצר לחץ עצבי המייצר כאב או הקרנה, עם הזמן המצב יחמיר ובתנועות קטנות בלבד אנו נמצא את עצמנו עם "גב תפוס" או "מקרין".

יוגה לעבודה במשרד

לאחר שאנו מבינים כי ישיבה ממושכת יוצרת בעיות ולחצים בעמוד השדרה, (חוץ מכך בעיות רבות נוצרות כתוצאה מישיבה ממושכת ללא פעילות קבועה), איך נוכל לפתור זאת? הרי רוב העבודות היום מתבצעות בישיבה במשרד, בבית או בפגישות, מול מחשב או מול טלפון בתנוחה גרועה המזיקה לגופינו.

אז דבר ראשון, צריך להתבונן על הדרך בא אנו יושבים במשרד מול המחשב ולראות את מנח גופינו.

  1. חשוב לשבת עם גב זקוף.
  2. ללמוד להכניס את הצלעות פנימה.
  3. עצם הזנב להטות כלפי פנים, זאת בכדי להאריך את עמוד השדרה.
  4. לאחר מכן עלינו להאריך את הצוואר ולדאוג שהחוליות בצוואר ישרות, לא בולטות החוצה ולא כלפי פנים.
  5. את חוליות הגב התחתון יש להכניס פנימה ולהרגיש שהן מתיישרות.
  6. הרגליים צריכות להגיע לרצפה ולא להניח עליהם משקל רב מהגוף.

תרגול יוגה לעובדים בישיבה ממושכת במשרד, פתרון מדהים לשחרור כאבי הגב והצוואר ובנוסף יוצר אנרגית עבודה חיונית

לעבוד בריא 

יישרנו את גופנו אך מה נעשה עכשיו עם עמדת העבודה?

מסך המחשב צריך להיות בזווית נוחה לצוואר כך שלא נצטרך לכופף את הצוואר מטה, העכבר צריך להיות נוח וניתן להניח מעין כרית קטנה להגבהת היד כדי שהשימוש יהיה נוח יותר לשרירי הידיים, הכתפיים צריכות להיות רפויות ומשוחררות ממאמץ שווא. בנוסף לכל זה אני ממליץ מדי שעה לקום למספר דקות ולבצע מספר תרגילי יוגה לשחרור הגוף מהתנוחה הקבועה שאינה נוחה לו.

אם ניתן אפשר לעבוד בחלקים בישיבה וחלקים בעמידה, אך גם בעמידה עלינו להתאים את עמדת העבודה לעמידה. כך ניתן לשמור על הגוף ביתר קלות ולהרגיש בנוח גם בעבודה ממושכת במשרד מול המחשב.

תרגול יוגה במשרד

ניתן לבצע מספר תרגילים במשרד, את התרגילים ניתן לבצע בישיבה ובעמידה. סיבובי מפרקים – מחזיקים את אצבעות הרגליים ומסובבים אותם בעדינות סיבובים מלאים ואיטיים ללא שימוש בשרירי הרגליים, הווי אומר שמשתמשים בידיים לצורך הפעולה, לאחר מכן ניתן לבצע מספר טוויסטים באחיזה בגב הכיסא ובהטיית הגוף אל פינת הכיסא, הארכת עמוד השדרה ולאחר מכן טוויסט עם הוצאת אויר לשחרור שרירי הגב.

כאבי גב טיפול

כאבי גב – כל מי שסובל מכאבי גב, יודע כי  כל זמן שהגב כואב החיים מאטים והופכים להתמודדות לא פשוטה. כאבי גב יכולים להיות שריר "תפוס" אקוטי וזמני או כאבים הולכים וחוזרים מסיבות רבות כגון: בלט דיסק, פריצת דיסק, בקע דיסק, היצרות תעלות השדרה, תסמונת פיריפורמיס, שינויים בעמוד השדרה ועוד.

הפתרון לכאבי גב הוא תלוי מטופל, מדוע אני אומר זאת?

מטופל א: יבחר לטפל בבעיית הגב שלו בדרך מהירה עם כדורים לשיכוך כאבים, במקרה והבעיה היא אקוטית, הכדורים יעזרו להפחית את הכאב ובכל מקרה הבעיה היא אקוטית ותעבור לאחר מספר ימים בדרך כלל. במקרה והבעיה היא כרונית, כדורים יכולים לשכך חלק מהכאבים, אך עם חלוף הזמן הבעיה רק תחמיר, זאת בעקבות חוסר בטיפול המותאם. 

מטופל ב: יבחר להתמודד עם כאבי הגב בטיפולים שונים כגון: פיזיותרפיה אותה יקבל מהקופה, יוגה טיפולית, טיפולי דיקור סיני, שיאצו, טווינא, עיסויים רפואיים ועוד. 

מנסיוני כמטפל ומטופל, הדרך הטובה ביותר לטיפול בכאבי גב לטווח הארוך, הוא תרגול קצר יומיומי לשיפור הגמישות. בתחילת הדרך כשכואב ממש ניתן להשתמש במשככי כאבים, אם והכאב חזק מאוד, אך לא ניתן לטפל על ידי כדורים, לכן כדאי ורצוי לקבל טיפולי שיאצו או עיסוי תאילנדי להארכת גמישות שרירי הגוף ולשלב עם לימודי יוגה טיפולית לצורך תרגול עצמי יומיומי ושיפור החיים באופן נפלא.

שיעור יוגה פרטי

שיעור יוגה אחד על אחד, מצוין למעוניינים לטפל בבעיות ספציפיות או למעוניינים לשפר את גמישות גופם, העבודה הינה פרטנית ומדויקת לצרכי המתאמן.

שיעורי יוגה לקבוצות

שיעור יוגה אחד על אחד, מצוין למעוניינים לטפל בבעיות ספציפיות או למעוניינים לשפר את גמישות גופם, העבודה הינה פרטנית ומדויקת לצרכי המתאמן.

יוגה בסגנון איינגר

בשיטת לימוד זו אנו נלמד לתרגל יוגה איינגר, אנו נלמד מספר תרגילים בסיסיים שהם השורש לכל שאר התרגילים ביוגה, שיטה זו הינה מדויקת ויוצרת גמישות וכוח עז, שיטה זו הינה איטית ונשארת זמן מה בתוך האסנה תוך כדי שימת לב לפרטים מדוקדקים ולמידה מעמיקה של כל אסנה.

יוגה תרגול נשימות

יוגה תרגול נשימות, מתאים למעוניינים לשחרר לחצים נפשיים, לסובלים מלחץ דם גבוה, לסובלים מכעסים חוזרים ובלתי נשלטים, לרוצים ללמוד לנשום נכון ועוד, בשיטת לימוד זו נלמד לעבוד על הגוף ולהוריד את כל מציאות החיים ארצה לידי נשימה מרגיעה ומשחררת.

יוגה הכלי החזק ביותר לגוף ונפש שלך

הצטרף לקורס יוגה אונליין

מוזמנים להצטרף אלי לקורס יוגה אונליין, קורס ממוקד למתחילים ולמתקדמים, הקורס מכיל את שורשי היוגה והידע ההכרחי לכל מתאמן בין אם הוא מתחיל או בעל שנות נסיון, כולל מורים. בקורס נלמד את הנחות היסוד ליצירת שורש חזק ולנטיעת יכולות גמישות ארוכות טווח, זאת בעקבות הבנת שורש הפינה של יוגה, מהי יציבה מהו חיבור לשורש ואיך לייצר נשימה שתקל על כל תרגיל.

המלצות ממטופלים

כרמל כץ

בני מטפל רגיש, קשוב ומסור. מעריך את האדם שמולו, ואת מידת מוכנותו לעבוד בשביל עצמו. לא לוחץ, אבל גם מתעקש בחזרות על עקרונות השיטות שלמד ופיתח (ועוזרים הרבה פעמים בהן הרפואה המערבית פחות מצליחה) בדרך קסומה זו – מצליח להביא שינוי. ממליצה בחום, בתור סקפטית לשעבר … מדהים מה שכמה נשימות יכולות לעשות, וזה כל כך פשוט.

 

הראל.ש

רוצה להגיד תודה רבה על טיפול משנה חיים. לפני מספר שנים החלו אצלי כאבים עזים בגב התחתון שהקרינו לשני הרגליים, בדיקת CT גילתה פריצות דיסק בחוליות L4 ו L5, מאותו רגע הכאבים הקשו על חיי, והפכו פעולות פשוטות כמו לשכב ולשבת לעניין לא פשוט. אחרי מספר ניסיונות טיפול לא מוצלחים אצל מספר מטפלים שונים, הגעתי לטיפול אצל בני ביוגה טיפולית, עם המון ספק ויאוש שהספקתי לצבור. לאחר מספר טיפולים הפלא ופלא, הבלתי יאומן קרה, הכאבים נעלמו כמעט לחלוטין וחזרתי לתפקד כבנאדם רגיל ומעבר לכך, היוגה הקנתה לי חוזק וגמישות שלא היו לי לפני. מאז ועד היום יוגה בשבילי זה צורך קיום

 

מיכל שמש

טיפול יעיל ומתגמל. בני קשוב, מתמצא במגוון רחב של שיטות ומשלב בינהן לטיפול הדרוש לפי הצורך והמצב הנוכחי. גמישות וקשיבות אלו ממצות מכל טיפול הקלה מיידית וחזקה, פיזית וכמו כן נפשית. בנוסף, מספק הדרכה, תמיכה וכלים להמשך עבודה עצמאי התורם לשמירה על התוצאות לאורך זמן. מומלץ בחום

 

יורי זרדב

איש יקר זה החזיר אותי לתפקוד מהתקף חמור של פריצת דיסק, לימד איך לחזק ולתחזק את עצמי ביעילות על ידי תרגילים פשוטים וכיצד להתנהל יום יום עם המגבלה שלי, תודה לך חבר

פוסטים אחרונים

עיסוי תאילנדי ודיקור סיני לכאבי גב בלהבים

עיסוי תאילנדי ודיקור סיני לכאבי גב בלהבים

טיפול משולב בעיסוי תאילנדי ודיקור סיני לכאבי גב בלהבים כאבי גב הם אחת מהתופעות הנפוצות ביותר בעולם המודרני, כתוצאה מאורח חיים בישיבה ממושכת, מתחים נפשיים, וחוסר תנועה. בשנים האחרונות גוברת המודעות ליתרונות הטיפולים האלטרנטיביים בשיקום והקלה על כאבים. עיסוי תאילנדי...

יוגה במשרד

יוגה במשרד

שיעורי יוגה לכאבי גב מותאמים למתאמנים בעלי פציעות כגון: פריצת דיסק, בלט דיסק, תסמונת פריפורמיס, גב תפוס, ולסובלים מכאבי גב כרוניים. השיעור מותאם לצרכי המתאמנים ונותן מענה לחיזוק השרירים הרצויים לצורך שיפור מהיר של כאבי הגב לטווח הרחוק.שיעורי יוגה לחיזוק רצפת האגן...

איורוודה

איורוודה

שיעורי יוגה לכאבי גב מותאמים למתאמנים בעלי פציעות כגון: פריצת דיסק, בלט דיסק, תסמונת פריפורמיס, גב תפוס, ולסובלים מכאבי גב כרוניים. השיעור מותאם לצרכי המתאמנים ונותן מענה לחיזוק השרירים הרצויים לצורך שיפור מהיר של כאבי הגב לטווח הרחוק.שיעורי יוגה לחיזוק רצפת האגן...

מדיטציית אום

מדיטציית אום

המסע אל עצמךשיעורי יוגה לכאבי גב מותאמים למתאמנים בעלי פציעות כגון: פריצת דיסק, בלט דיסק, תסמונת פריפורמיס, גב תפוס, ולסובלים מכאבי גב כרוניים. השיעור מותאם לצרכי המתאמנים ונותן מענה לחיזוק השרירים הרצויים לצורך שיפור מהיר של כאבי הגב לטווח הרחוק.שיעורי יוגה לחיזוק...

נשימות לשחרור סטרס

נשימות לשחרור סטרס

שיעורי יוגה לכאבי גב מותאמים למתאמנים בעלי פציעות כגון: פריצת דיסק, בלט דיסק, תסמונת פריפורמיס, גב תפוס, ולסובלים מכאבי גב כרוניים. השיעור מותאם לצרכי המתאמנים ונותן מענה לחיזוק השרירים הרצויים לצורך שיפור מהיר של כאבי הגב לטווח הרחוק.שיעורי יוגה לחיזוק רצפת האגן...

טכניקות נשימה לתרגול

טכניקות נשימה לתרגול

שיעורי יוגה לכאבי גב מותאמים למתאמנים בעלי פציעות כגון: פריצת דיסק, בלט דיסק, תסמונת פריפורמיס, גב תפוס, ולסובלים מכאבי גב כרוניים. השיעור מותאם לצרכי המתאמנים ונותן מענה לחיזוק השרירים הרצויים לצורך שיפור מהיר של כאבי הגב לטווח הרחוק.שיעורי יוגה לחיזוק רצפת האגן...

נשימות לשחרור סטרס

נשימות לשחרור סטרס

נשימות לשחרור סטרס

יוגה לכאבי גב

שיעורי יוגה לכאבי גב מותאמים למתאמנים בעלי פציעות כגון: פריצת דיסק, בלט דיסק, תסמונת פריפורמיס, גב תפוס, ולסובלים מכאבי גב כרוניים. השיעור מותאם לצרכי המתאמנים ונותן מענה לחיזוק השרירים הרצויים לצורך שיפור מהיר של כאבי הגב לטווח הרחוק.

יוגה לחיזוק שרירי האגן

שיעורי יוגה לחיזוק רצפת האגן ושרירי היציבה, השיעורים מתאימים לחיזוק רצפת האגן לאחר לידה, לסובלים מחולשה כללית ביציבה, לסובלות מסימפיזיוליזיס,מניעת צניחת שלפוחית השתן, חיזוק שרירי הרגליים וחיזוק היציבה של כל הגוף, חיזוק שרירי האגן מתבצע על ידי חיזוק רצפת האגן, הכנסת עצם הזנב והבנה כיצד צריך להיות מנח הגוף, בכך לעזור לגוף על ידי תרגול נכון לחזק במהירות את רצפת האגן ושרירי היציבה.

יוגה לשחרור סטרס

יוגה היא כלי מצוין לשחרור סטרס, במצבים של טראומה ופוסט טראומה ניתן לטפל על ידי תרגול יוגה בשילוב של תרגילי נשימות, זאת לצורך שחרור פיזי של הגוף המשולב בשחרור מנטלי המעובד על ידי טכניקות נשימה המתועלות בתרגול מותאם לצורך שחרור מסטרס. יוגה היא כלי שניתן לקחת לכל מקום ולתרגל וכל כן לדעתי היא הכלי השימושי ביותר ונוח ביותר לעבודה יומיומית.

נשימות פשוטות להורדת הסטרס

ישנן טכניקות נשימות פשוטות ששומרות ומשפרות לנו את הבריאות.
כשאני מדבר על נשימות, אני מדבר על תהליך שגם ככה אנו רגילים לבצע בכל יום ללא מודעות, באוטומציה מלאה של גופינו.
אך אם לרגע נעצור, ונבצע את תהליך הנשימה בדרך מסויימת, אנו מבצעים שינוי במערכת, אנו עושים הגדרות מערכות, ומזכירים לגופינו כיצד לנשום נכון,
אם תרצו להבין איך לנשום נכון, פשוט עצרו והביטו בתינוק קטן שנושם. הוא ינשום דרך האף, יכניס אוויר לבטן ויעשה זאת בצורה הטובה והבריאה ביותר.

אז למה צריך ללמוד לנשום נכון?

עם השנים אנו מפתחים הרגלים מגונים, חולים במספר מחלות, עוברים חוויות וטראומות, המשנות את תודעתינו את תהליכי חיינו. פה אני מדבר על נשימה.
אך אתן דוגמא על אדם שחווה פציעה רצינית ברגל, ולאחר מספר חודשים צריך ללמוד ללכת מחדש. הוא ילך, אך עם שימוש לא נכון בשרירי גופו.

שחרור סטרס על ידי נשימות, טכניקות פשוטות שישפרו את חייך

נשימות סרעפת

נשימות עמוקות לבטן, המגדילות את נפח הסרעפת, ומשפרות את פעילות הלב ריאה. בנוסף חמצן רב יותר עובר בדם ויוצר זרימה טובה ואיכותית במחזור הדם.
מחלות נשימה וסינוסים עישון ועוד יגרמו לסתימה של מערות האף, חסימה על ידי ליחה וכדו'. כתוצאה מכך יחל אדם לנשום מהפה ולא מהאף, וינשום אל בית החזה, ישתמש בשרירים בלתי רצויים להרחבת בית החזה. דבר זה ייצור מערך בלתי טבעי, ובלתי מותאם למבנה גופינו.
תהליך נשימה נכון הוא הפתרון האולטימטיבי לבעיות של לחץ נפשי וסטרס. בנוסף הורדת לחץ דם, ופעילות הלב.
בתור מטפל אם תשאלו אותי מהו הטיפול המועיל ביותר לאדם. אומר כי נשימות ועבודת נשימה נכונה יהיו הפתרון הכללי הטוב ביותר.
ביצוע פעולות הרמה, התכופפות וכדו', נבצע עם נשימה נכונה, כל פעולה המרחיקה את גפינו מהגוף. תבוצע בהכנסת אוויר, כל פעולה שתקרב את הגפיים אל גופינו, תבוצע בהוצאת אוויר. כלל חזק ומדויק.

נשימות אנולומה וילומה – נשימות להרפיה וסטרס

בנוסף בעבודה יומיומית יפתחו את הסינוסים וישחררו את הלחץ באיזור הראש. תרגול זה גם ישפר מיגרנות, בחיבור עם תזונה נכונה, ניתן להגיע לתוצאות מהירות ומרשימות.
קשה לאדם להאמין כי על ידי תהליך נשימה נוכל לטפל בכל כך הרבה בעיות, לדוג' פסוריאזיס – על ידי נשימות תראו פלאים, כל התרופות שבעולם בקושי מסייעות למקרה זה, אך נשימות מראות תוצאות במהירות.
אז כדאי לתרגל אנולומה וילומה בין 2 -7 דקות, נתחיל בשתי דקות ונתקדם לכיוון שבע דקות.
לאחר שמגיעים ליכולות טובות של תרגול, ניתן לעבור לטכניקת הנשימה נדי שודהאנה.
נדי שודהאנה – גם טכניקת נשימה להורדת לחץ נפשי, טכניקה מתקדמת יותר מאנולומה וילומה. בטכניקה זו נוסיף גם שלב של עצירת האוויר בריאות. דבר שיפתח מהר יותר את שריר הסרעפת וייתן תוצאות של רווחה נפשית ורגיעה מהירה.

שיעור יוגה פרטי

שיעור יוגה אחד על אחד, מצוין למעוניינים לטפל בבעיות ספציפיות או למעוניינים לשפר את גמישות גופם, העבודה הינה פרטנית ומדויקת לצרכי המתאמן.

שיעורי יוגה לקבוצות

שיעור יוגה אחד על אחד, מצוין למעוניינים לטפל בבעיות ספציפיות או למעוניינים לשפר את גמישות גופם, העבודה הינה פרטנית ומדויקת לצרכי המתאמן.

יוגה בסגנון איינגר

בשיטת לימוד זו אנו נלמד לתרגל יוגה איינגר, אנו נלמד מספר תרגילים בסיסיים שהם השורש לכל שאר התרגילים ביוגה, שיטה זו הינה מדויקת ויוצרת גמישות וכוח עז, שיטה זו הינה איטית ונשארת זמן מה בתוך האסנה תוך כדי שימת לב לפרטים מדוקדקים ולמידה מעמיקה של כל אסנה.

יוגה תרגול נשימות

יוגה תרגול נשימות, מתאים למעוניינים לשחרר לחצים נפשיים, לסובלים מלחץ דם גבוה, לסובלים מכעסים חוזרים ובלתי נשלטים, לרוצים ללמוד לנשום נכון ועוד, בשיטת לימוד זו נלמד לעבוד על הגוף ולהוריד את כל מציאות החיים ארצה לידי נשימה מרגיעה ומשחררת.

יוגה הכלי החזק ביותר לגוף ונפש שלך

הצטרף לקורס יוגה אונליין

מוזמנים להצטרף אלי לקורס יוגה אונליין, קורס ממוקד למתחילים ולמתקדמים, הקורס מכיל את שורשי היוגה והידע ההכרחי לכל מתאמן בין אם הוא מתחיל או בעל שנות נסיון, כולל מורים. בקורס נלמד את הנחות היסוד ליצירת שורש חזק ולנטיעת יכולות גמישות ארוכות טווח, זאת בעקבות הבנת שורש הפינה של יוגה, מהי יציבה מהו חיבור לשורש ואיך לייצר נשימה שתקל על כל תרגיל.

המלצות ממטופלים

כרמל כץ

בני מטפל רגיש, קשוב ומסור. מעריך את האדם שמולו, ואת מידת מוכנותו לעבוד בשביל עצמו. לא לוחץ, אבל גם מתעקש בחזרות על עקרונות השיטות שלמד ופיתח (ועוזרים הרבה פעמים בהן הרפואה המערבית פחות מצליחה) בדרך קסומה זו – מצליח להביא שינוי. ממליצה בחום, בתור סקפטית לשעבר … מדהים מה שכמה נשימות יכולות לעשות, וזה כל כך פשוט.

 

מיכל שמש

טיפול יעיל ומתגמל. בני קשוב, מתמצא במגוון רחב של שיטות ומשלב בינהן לטיפול הדרוש לפי הצורך והמצב הנוכחי. גמישות וקשיבות אלו ממצות מכל טיפול הקלה מיידית וחזקה, פיזית וכמו כן נפשית. בנוסף, מספק הדרכה, תמיכה וכלים להמשך עבודה עצמאי התורם לשמירה על התוצאות לאורך זמן. מומלץ בחום

 

יורי זרדב

איש יקר זה החזיר אותי לתפקוד מהתקף חמור של פריצת דיסק, לימד איך לחזק ולתחזק את עצמי ביעילות על ידי תרגילים פשוטים וכיצד להתנהל יום יום עם המגבלה שלי, תודה לך חבר

 

הראל.ש

רוצה להגיד תודה רבה על טיפול משנה חיים. לפני מספר שנים החלו אצלי כאבים עזים בגב התחתון שהקרינו לשני הרגליים, בדיקת CT גילתה פריצות דיסק בחוליות L4 ו L5, מאותו רגע הכאבים הקשו על חיי, והפכו פעולות פשוטות כמו לשכב ולשבת לעניין לא פשוט. אחרי מספר ניסיונות טיפול לא מוצלחים אצל מספר מטפלים שונים, הגעתי לטיפול אצל בני ביוגה טיפולית, עם המון ספק ויאוש שהספקתי לצבור. לאחר מספר טיפולים הפלא ופלא, הבלתי יאומן קרה, הכאבים נעלמו כמעט לחלוטין וחזרתי לתפקד כבנאדם רגיל ומעבר לכך, היוגה הקנתה לי חוזק וגמישות שלא היו לי לפני. מאז ועד היום יוגה בשבילי זה צורך קיום

 

בלוג – שיטת העץ

פוסטים אחרונים

עיסוי תאילנדי ודיקור סיני לכאבי גב בלהבים

עיסוי תאילנדי ודיקור סיני לכאבי גב בלהבים

טיפול משולב בעיסוי תאילנדי ודיקור סיני לכאבי גב בלהבים כאבי גב הם אחת מהתופעות הנפוצות ביותר בעולם המודרני, כתוצאה מאורח חיים בישיבה ממושכת, מתחים נפשיים, וחוסר תנועה. בשנים האחרונות גוברת המודעות ליתרונות הטיפולים האלטרנטיביים בשיקום והקלה על כאבים. עיסוי תאילנדי...

יוגה במשרד

יוגה במשרד

שיעורי יוגה לכאבי גב מותאמים למתאמנים בעלי פציעות כגון: פריצת דיסק, בלט דיסק, תסמונת פריפורמיס, גב תפוס, ולסובלים מכאבי גב כרוניים. השיעור מותאם לצרכי המתאמנים ונותן מענה לחיזוק השרירים הרצויים לצורך שיפור מהיר של כאבי הגב לטווח הרחוק.שיעורי יוגה לחיזוק רצפת האגן...

איורוודה

איורוודה

שיעורי יוגה לכאבי גב מותאמים למתאמנים בעלי פציעות כגון: פריצת דיסק, בלט דיסק, תסמונת פריפורמיס, גב תפוס, ולסובלים מכאבי גב כרוניים. השיעור מותאם לצרכי המתאמנים ונותן מענה לחיזוק השרירים הרצויים לצורך שיפור מהיר של כאבי הגב לטווח הרחוק.שיעורי יוגה לחיזוק רצפת האגן...

מדיטציית אום

מדיטציית אום

המסע אל עצמךשיעורי יוגה לכאבי גב מותאמים למתאמנים בעלי פציעות כגון: פריצת דיסק, בלט דיסק, תסמונת פריפורמיס, גב תפוס, ולסובלים מכאבי גב כרוניים. השיעור מותאם לצרכי המתאמנים ונותן מענה לחיזוק השרירים הרצויים לצורך שיפור מהיר של כאבי הגב לטווח הרחוק.שיעורי יוגה לחיזוק...

נשימות לשחרור סטרס

נשימות לשחרור סטרס

שיעורי יוגה לכאבי גב מותאמים למתאמנים בעלי פציעות כגון: פריצת דיסק, בלט דיסק, תסמונת פריפורמיס, גב תפוס, ולסובלים מכאבי גב כרוניים. השיעור מותאם לצרכי המתאמנים ונותן מענה לחיזוק השרירים הרצויים לצורך שיפור מהיר של כאבי הגב לטווח הרחוק.שיעורי יוגה לחיזוק רצפת האגן...

טכניקות נשימה לתרגול

טכניקות נשימה לתרגול

שיעורי יוגה לכאבי גב מותאמים למתאמנים בעלי פציעות כגון: פריצת דיסק, בלט דיסק, תסמונת פריפורמיס, גב תפוס, ולסובלים מכאבי גב כרוניים. השיעור מותאם לצרכי המתאמנים ונותן מענה לחיזוק השרירים הרצויים לצורך שיפור מהיר של כאבי הגב לטווח הרחוק.שיעורי יוגה לחיזוק רצפת האגן...

טכניקות נשימה לתרגול

טכניקות נשימה לתרגול

טכניקות נשימה לשיפור החיים

יוגה לכאבי גב

שיעורי יוגה לכאבי גב מותאמים למתאמנים בעלי פציעות כגון: פריצת דיסק, בלט דיסק, תסמונת פריפורמיס, גב תפוס, ולסובלים מכאבי גב כרוניים. השיעור מותאם לצרכי המתאמנים ונותן מענה לחיזוק השרירים הרצויים לצורך שיפור מהיר של כאבי הגב לטווח הרחוק.

יוגה לחיזוק שרירי האגן

שיעורי יוגה לחיזוק רצפת האגן ושרירי היציבה, השיעורים מתאימים לחיזוק רצפת האגן לאחר לידה, לסובלים מחולשה כללית ביציבה, לסובלות מסימפיזיוליזיס,מניעת צניחת שלפוחית השתן, חיזוק שרירי הרגליים וחיזוק היציבה של כל הגוף, חיזוק שרירי האגן מתבצע על ידי חיזוק רצפת האגן, הכנסת עצם הזנב והבנה כיצד צריך להיות מנח הגוף, בכך לעזור לגוף על ידי תרגול נכון לחזק במהירות את רצפת האגן ושרירי היציבה.

יוגה לשחרור סטרס

יוגה היא כלי מצוין לשחרור סטרס, במצבים של טראומה ופוסט טראומה ניתן לטפל על ידי תרגול יוגה בשילוב של תרגילי נשימות, זאת לצורך שחרור פיזי של הגוף המשולב בשחרור מנטלי המעובד על ידי טכניקות נשימה המתועלות בתרגול מותאם לצורך שחרור מסטרס. יוגה היא כלי שניתן לקחת לכל מקום ולתרגל וכל כן לדעתי היא הכלי השימושי ביותר ונוח ביותר לעבודה יומיומית.

פוסטים אחרונים

עיסוי תאילנדי ודיקור סיני לכאבי גב בלהבים

עיסוי תאילנדי ודיקור סיני לכאבי גב בלהבים

טיפול משולב בעיסוי תאילנדי ודיקור סיני לכאבי גב בלהבים כאבי גב הם אחת מהתופעות הנפוצות ביותר בעולם המודרני, כתוצאה מאורח חיים בישיבה ממושכת, מתחים נפשיים, וחוסר תנועה. בשנים האחרונות גוברת המודעות ליתרונות הטיפולים האלטרנטיביים בשיקום והקלה על כאבים. עיסוי תאילנדי...

יוגה במשרד

יוגה במשרד

שיעורי יוגה לכאבי גב מותאמים למתאמנים בעלי פציעות כגון: פריצת דיסק, בלט דיסק, תסמונת פריפורמיס, גב תפוס, ולסובלים מכאבי גב כרוניים. השיעור מותאם לצרכי המתאמנים ונותן מענה לחיזוק השרירים הרצויים לצורך שיפור מהיר של כאבי הגב לטווח הרחוק.שיעורי יוגה לחיזוק רצפת האגן...

איורוודה

איורוודה

שיעורי יוגה לכאבי גב מותאמים למתאמנים בעלי פציעות כגון: פריצת דיסק, בלט דיסק, תסמונת פריפורמיס, גב תפוס, ולסובלים מכאבי גב כרוניים. השיעור מותאם לצרכי המתאמנים ונותן מענה לחיזוק השרירים הרצויים לצורך שיפור מהיר של כאבי הגב לטווח הרחוק.שיעורי יוגה לחיזוק רצפת האגן...

מדיטציית אום

מדיטציית אום

המסע אל עצמךשיעורי יוגה לכאבי גב מותאמים למתאמנים בעלי פציעות כגון: פריצת דיסק, בלט דיסק, תסמונת פריפורמיס, גב תפוס, ולסובלים מכאבי גב כרוניים. השיעור מותאם לצרכי המתאמנים ונותן מענה לחיזוק השרירים הרצויים לצורך שיפור מהיר של כאבי הגב לטווח הרחוק.שיעורי יוגה לחיזוק...

נשימות לשחרור סטרס

נשימות לשחרור סטרס

שיעורי יוגה לכאבי גב מותאמים למתאמנים בעלי פציעות כגון: פריצת דיסק, בלט דיסק, תסמונת פריפורמיס, גב תפוס, ולסובלים מכאבי גב כרוניים. השיעור מותאם לצרכי המתאמנים ונותן מענה לחיזוק השרירים הרצויים לצורך שיפור מהיר של כאבי הגב לטווח הרחוק.שיעורי יוגה לחיזוק רצפת האגן...

טכניקות נשימה לתרגול

טכניקות נשימה לתרגול

שיעורי יוגה לכאבי גב מותאמים למתאמנים בעלי פציעות כגון: פריצת דיסק, בלט דיסק, תסמונת פריפורמיס, גב תפוס, ולסובלים מכאבי גב כרוניים. השיעור מותאם לצרכי המתאמנים ונותן מענה לחיזוק השרירים הרצויים לצורך שיפור מהיר של כאבי הגב לטווח הרחוק.שיעורי יוגה לחיזוק רצפת האגן...

יוגה – שמונת השלבים

יוגה – שמונת השלבים

שיעורי יוגה לכאבי גב מותאמים למתאמנים בעלי פציעות כגון: פריצת דיסק, בלט דיסק, תסמונת פריפורמיס, גב תפוס, ולסובלים מכאבי גב כרוניים. השיעור מותאם לצרכי המתאמנים ונותן מענה לחיזוק השרירים הרצויים לצורך שיפור מהיר של כאבי הגב לטווח הרחוק.שיעורי יוגה לחיזוק רצפת האגן...

יוגה – מסע פסיכוסומטי

יוגה – מסע פסיכוסומטי

שיעורי יוגה לכאבי גב מותאמים למתאמנים בעלי פציעות כגון: פריצת דיסק, בלט דיסק, תסמונת פריפורמיס, גב תפוס, ולסובלים מכאבי גב כרוניים. השיעור מותאם לצרכי המתאמנים ונותן מענה לחיזוק השרירים הרצויים לצורך שיפור מהיר של כאבי הגב לטווח הרחוק.שיעורי יוגה לחיזוק רצפת האגן...

יוגה

יוגה

המסע אל המדיטציהשיעורי יוגה לכאבי גב מותאמים למתאמנים בעלי פציעות כגון: פריצת דיסק, בלט דיסק, תסמונת פריפורמיס, גב תפוס, ולסובלים מכאבי גב כרוניים. השיעור מותאם לצרכי המתאמנים ונותן מענה לחיזוק השרירים הרצויים לצורך שיפור מהיר של כאבי הגב לטווח הרחוק.שיעורי יוגה...

קח נשימה עמוקה ותרגע!

לא סתם המציאו את המשפט הזה, מאחריו עומדת היסטוריה ותאוריה שלמה של הבנות על גוף ונפש האדם.

בתרגול נשימות פשוט של מספר דקות ביום,  אנו נוכל לשפר את פעילות הלב ריאה שלנו, להוריד את לחץ הדם, להוריד את פעימות הדופק לדקה ולהפיק עוד המון תועלות.

חשוב ללמוד לנשום דרך האף ולא דרך הפה, ישנן סיבות רבות לכך:

  • נשימה עמוקה יותר העוברת מעבר ארוך יותר בגוף ועוברת דרך הסינוסים.
  • בנשימה דרך האף אנו מפלטרים את האוויר על ידי שערות האף, וכך שואפים אוויר נקי יותר.
  • שאיפת אוויר אל הסרעפת פנימה ביתר קלות ועיסוי האיברים הפנימיים,
  • נשימה עמוקה ללא תנועה של הצלעות, קשה יותר לביצוע דרך הפה.

ישנם סיבות רבות ללמוד לנשום נכון ודרך האף, כדאי להתחיל בתרגול קל ולאט לאט להתקדם.

נשימה עמוקה ונכונה יוצרת רוגע שלווה שיפור מראה העור, פעילות לב ריאה ובכלל כל פעילות הגוף תלויה בתהליך הנשימה.

Anuloma Viloma

אנולומה וילומה – נתחיל בטכניקת נשימה פשוטה, נשימת נחיר לסירוגין. נסתום נחיר אחד ונבדוק את מעבר האוויר מהנחיר הנגדי, נבצע זאת לשני הצדדים ונמצא איזה נחיר פתוח יותר.

נסתום את הנחיר הסגור עם הבוהן או האצבע תלוי לאיזה צד עובדים ( יד ימין חוסמת את הנחיריים). תהליך הנשימה מתבצע בשלושה שלבים:

  1. חסימת נחיר ושאיפת אוויר מהנחיר הנגדי 2 שניות.
  2. חסימת שני הנחיריים לרגע.
  3. הוצאת אוויר מהנחיר שהיה חסום וחסימת הנחיר הפתוח, למשך 4 שניות בהצלבה.

לנשום נכון זה כמו להיוולד מחדש

את תהליך הנשימה ניתן לבצע ארוך יותר או קצר יותר, אך היחס בין הכנסת האוויר להוצאת האוויר הוא 1:2 תמיד מוציאים אוויר כפול ממה ששואפים.

 Nadi Shodhana

נדי שודהאנה – טכניקת נשימה מתקדמת יותר, דומה מאוד לאנולומה וילומה, ההבדל העיקרי הוא בשלב השני של תהליך הנשימה, חסימת הנחיריים.

גם כאן אתאר בשלושה שלבים את תהליך הנשימה:

  1. חסימת נחיר, הכנסת אוויר מהנחיר הנגדי למשך 2 שניות.
  2. עצירת הנשימה, חסימת שני הנחיריים למשך 6 שניות.
  3. הוצאת אוויר מהנחיר שהיה חסום וחסימת הנחיר הפתוח למשך 4 שניות.

 

הגדלת נפח הסרעפת

החזקת האוויר בריאות יוצר כמין בלון המוחזק על ידי הסרעפת, על ידי אימון קבוע, טווח הזמן של התרגיל יגדל מאוד ואיתו גם נפח הסרעפת יגדל, כתוצאה מכך ננשום טוב יותר ונשחרר הרבה לחץ נפשי ורגשי, נוריד את לחץ הדם ונפחית ממהירות הדופק. בנוסף על ידי תהליך הנשימה אנו נשחרר את שרירי הגב, הסרעפת מחוברת לחוליות עמוד השדרה, על ידי הרחבת הסרעפת נוריד את הלחץ הנוצר מהסרעפת על חוליות הגב. דבר שיועיל מאוד ליישור חוליות המותן, חוליות המותן נמתחות כלפי הצלעות כתוצאה מנשימה לא נכונה, סרעפת חלשה וחולשת שרירים.

אז קדימה לדרך, שיטה שתהפוך לכם את החיים ליפים ובריאים יותר.

שיעור יוגה פרטי

שיעור יוגה אחד על אחד, מצוין למעוניינים לטפל בבעיות ספציפיות או למעוניינים לשפר את גמישות גופם, העבודה הינה פרטנית ומדויקת לצרכי המתאמן.

שיעורי יוגה לקבוצות

שיעור יוגה אחד על אחד, מצוין למעוניינים לטפל בבעיות ספציפיות או למעוניינים לשפר את גמישות גופם, העבודה הינה פרטנית ומדויקת לצרכי המתאמן.

יוגה בסגנון איינגר

בשיטת לימוד זו אנו נלמד לתרגל יוגה איינגר, אנו נלמד מספר תרגילים בסיסיים שהם השורש לכל שאר התרגילים ביוגה, שיטה זו הינה מדויקת ויוצרת גמישות וכוח עז, שיטה זו הינה איטית ונשארת זמן מה בתוך האסנה תוך כדי שימת לב לפרטים מדוקדקים ולמידה מעמיקה של כל אסנה.

יוגה תרגול נשימות

יוגה תרגול נשימות, מתאים למעוניינים לשחרר לחצים נפשיים, לסובלים מלחץ דם גבוה, לסובלים מכעסים חוזרים ובלתי נשלטים, לרוצים ללמוד לנשום נכון ועוד, בשיטת לימוד זו נלמד לעבוד על הגוף ולהוריד את כל מציאות החיים ארצה לידי נשימה מרגיעה ומשחררת.

המלצות ממטופלים

מיכל שמש

טיפול יעיל ומתגמל. בני קשוב, מתמצא במגוון רחב של שיטות ומשלב בינהן לטיפול הדרוש לפי הצורך והמצב הנוכחי. גמישות וקשיבות אלו ממצות מכל טיפול הקלה מיידית וחזקה, פיזית וכמו כן נפשית. בנוסף, מספק הדרכה, תמיכה וכלים להמשך עבודה עצמאי התורם לשמירה על התוצאות לאורך זמן. מומלץ בחום

 

הראל.ש

רוצה להגיד תודה רבה על טיפול משנה חיים. לפני מספר שנים החלו אצלי כאבים עזים בגב התחתון שהקרינו לשני הרגליים, בדיקת CT גילתה פריצות דיסק בחוליות L4 ו L5, מאותו רגע הכאבים הקשו על חיי, והפכו פעולות פשוטות כמו לשכב ולשבת לעניין לא פשוט. אחרי מספר ניסיונות טיפול לא מוצלחים אצל מספר מטפלים שונים, הגעתי לטיפול אצל בני ביוגה טיפולית, עם המון ספק ויאוש שהספקתי לצבור. לאחר מספר טיפולים הפלא ופלא, הבלתי יאומן קרה, הכאבים נעלמו כמעט לחלוטין וחזרתי לתפקד כבנאדם רגיל ומעבר לכך, היוגה הקנתה לי חוזק וגמישות שלא היו לי לפני. מאז ועד היום יוגה בשבילי זה צורך קיום

 

יוגה הכלי החזק ביותר לגוף ונפש שלך

הצטרף לקורס יוגה אונליין

מוזמנים להצטרף אלי לקורס יוגה אונליין, קורס ממוקד למתחילים ולמתקדמים, הקורס מכיל את שורשי היוגה והידע ההכרחי לכל מתאמן בין אם הוא מתחיל או בעל שנות נסיון, כולל מורים. בקורס נלמד את הנחות היסוד ליצירת שורש חזק ולנטיעת יכולות גמישות ארוכות טווח, זאת בעקבות הבנת שורש הפינה של יוגה, מהי יציבה מהו חיבור לשורש ואיך לייצר נשימה שתקל על כל תרגיל.

כרמל כץ

בני מטפל רגיש, קשוב ומסור. מעריך את האדם שמולו, ואת מידת מוכנותו לעבוד בשביל עצמו. לא לוחץ, אבל גם מתעקש בחזרות על עקרונות השיטות שלמד ופיתח (ועוזרים הרבה פעמים בהן הרפואה המערבית פחות מצליחה) בדרך קסומה זו – מצליח להביא שינוי. ממליצה בחום, בתור סקפטית לשעבר … מדהים מה שכמה נשימות יכולות לעשות, וזה כל כך פשוט.

 

יורי זרדב

איש יקר זה החזיר אותי לתפקוד מהתקף חמור של פריצת דיסק, לימד איך לחזק ולתחזק את עצמי ביעילות על ידי תרגילים פשוטים וכיצד להתנהל יום יום עם המגבלה שלי, תודה לך חבר

פוסטים אחרונים

עיסוי תאילנדי ודיקור סיני לכאבי גב בלהבים

עיסוי תאילנדי ודיקור סיני לכאבי גב בלהבים

טיפול משולב בעיסוי תאילנדי ודיקור סיני לכאבי גב בלהבים כאבי גב הם אחת מהתופעות הנפוצות ביותר בעולם המודרני, כתוצאה מאורח חיים בישיבה ממושכת, מתחים נפשיים, וחוסר תנועה. בשנים האחרונות גוברת המודעות ליתרונות הטיפולים האלטרנטיביים בשיקום והקלה על כאבים. עיסוי תאילנדי...

יוגה במשרד

יוגה במשרד

שיעורי יוגה לכאבי גב מותאמים למתאמנים בעלי פציעות כגון: פריצת דיסק, בלט דיסק, תסמונת פריפורמיס, גב תפוס, ולסובלים מכאבי גב כרוניים. השיעור מותאם לצרכי המתאמנים ונותן מענה לחיזוק השרירים הרצויים לצורך שיפור מהיר של כאבי הגב לטווח הרחוק.שיעורי יוגה לחיזוק רצפת האגן...

איורוודה

איורוודה

שיעורי יוגה לכאבי גב מותאמים למתאמנים בעלי פציעות כגון: פריצת דיסק, בלט דיסק, תסמונת פריפורמיס, גב תפוס, ולסובלים מכאבי גב כרוניים. השיעור מותאם לצרכי המתאמנים ונותן מענה לחיזוק השרירים הרצויים לצורך שיפור מהיר של כאבי הגב לטווח הרחוק.שיעורי יוגה לחיזוק רצפת האגן...

מדיטציית אום

מדיטציית אום

המסע אל עצמךשיעורי יוגה לכאבי גב מותאמים למתאמנים בעלי פציעות כגון: פריצת דיסק, בלט דיסק, תסמונת פריפורמיס, גב תפוס, ולסובלים מכאבי גב כרוניים. השיעור מותאם לצרכי המתאמנים ונותן מענה לחיזוק השרירים הרצויים לצורך שיפור מהיר של כאבי הגב לטווח הרחוק.שיעורי יוגה לחיזוק...

נשימות לשחרור סטרס

נשימות לשחרור סטרס

שיעורי יוגה לכאבי גב מותאמים למתאמנים בעלי פציעות כגון: פריצת דיסק, בלט דיסק, תסמונת פריפורמיס, גב תפוס, ולסובלים מכאבי גב כרוניים. השיעור מותאם לצרכי המתאמנים ונותן מענה לחיזוק השרירים הרצויים לצורך שיפור מהיר של כאבי הגב לטווח הרחוק.שיעורי יוגה לחיזוק רצפת האגן...

טכניקות נשימה לתרגול

טכניקות נשימה לתרגול

שיעורי יוגה לכאבי גב מותאמים למתאמנים בעלי פציעות כגון: פריצת דיסק, בלט דיסק, תסמונת פריפורמיס, גב תפוס, ולסובלים מכאבי גב כרוניים. השיעור מותאם לצרכי המתאמנים ונותן מענה לחיזוק השרירים הרצויים לצורך שיפור מהיר של כאבי הגב לטווח הרחוק.שיעורי יוגה לחיזוק רצפת האגן...

יוגה – שמונת השלבים

יוגה – שמונת השלבים

שיעורי יוגה לכאבי גב מותאמים למתאמנים בעלי פציעות כגון: פריצת דיסק, בלט דיסק, תסמונת פריפורמיס, גב תפוס, ולסובלים מכאבי גב כרוניים. השיעור מותאם לצרכי המתאמנים ונותן מענה לחיזוק השרירים הרצויים לצורך שיפור מהיר של כאבי הגב לטווח הרחוק.שיעורי יוגה לחיזוק רצפת האגן...

יוגה – מסע פסיכוסומטי

יוגה – מסע פסיכוסומטי

שיעורי יוגה לכאבי גב מותאמים למתאמנים בעלי פציעות כגון: פריצת דיסק, בלט דיסק, תסמונת פריפורמיס, גב תפוס, ולסובלים מכאבי גב כרוניים. השיעור מותאם לצרכי המתאמנים ונותן מענה לחיזוק השרירים הרצויים לצורך שיפור מהיר של כאבי הגב לטווח הרחוק.שיעורי יוגה לחיזוק רצפת האגן...

יוגה

יוגה

המסע אל המדיטציהשיעורי יוגה לכאבי גב מותאמים למתאמנים בעלי פציעות כגון: פריצת דיסק, בלט דיסק, תסמונת פריפורמיס, גב תפוס, ולסובלים מכאבי גב כרוניים. השיעור מותאם לצרכי המתאמנים ונותן מענה לחיזוק השרירים הרצויים לצורך שיפור מהיר של כאבי הגב לטווח הרחוק.שיעורי יוגה...

יוגה – שמונת השלבים

יוגה – שמונת השלבים

אשטנגה יוגה

יוגה לכאבי גב

שיעורי יוגה לכאבי גב מותאמים למתאמנים בעלי פציעות כגון: פריצת דיסק, בלט דיסק, תסמונת פריפורמיס, גב תפוס, ולסובלים מכאבי גב כרוניים. השיעור מותאם לצרכי המתאמנים ונותן מענה לחיזוק השרירים הרצויים לצורך שיפור מהיר של כאבי הגב לטווח הרחוק.

יוגה לחיזוק שרירי האגן

שיעורי יוגה לחיזוק רצפת האגן ושרירי היציבה, השיעורים מתאימים לחיזוק רצפת האגן לאחר לידה, לסובלים מחולשה כללית ביציבה, לסובלות מסימפיזיוליזיס,מניעת צניחת שלפוחית השתן, חיזוק שרירי הרגליים וחיזוק היציבה של כל הגוף, חיזוק שרירי האגן מתבצע על ידי חיזוק רצפת האגן, הכנסת עצם הזנב והבנה כיצד צריך להיות מנח הגוף, בכך לעזור לגוף על ידי תרגול נכון לחזק במהירות את רצפת האגן ושרירי היציבה.

יוגה לשחרור סטרס

יוגה היא כלי מצוין לשחרור סטרס, במצבים של טראומה ופוסט טראומה ניתן לטפל על ידי תרגול יוגה בשילוב של תרגילי נשימות, זאת לצורך שחרור פיזי של הגוף המשולב בשחרור מנטלי המעובד על ידי טכניקות נשימה המתועלות בתרגול מותאם לצורך שחרור מסטרס. יוגה היא כלי שניתן לקחת לכל מקום ולתרגל וכל כן לדעתי היא הכלי השימושי ביותר ונוח ביותר לעבודה יומיומית.

אשטנגה – שמונת השלבים

על פי ההינדו ביוגה ישנם 8 שלבים וכל שלב הוא דרך אל השלב הבא לקראת הארה.

השם האמיתי של יוגה הוא YOG, שם זה מגיע מהמילה איחוד (יחד) בסנסקרית, איחוד בין MIND  גוף ונפש.

הרעיון של היוגה על פי ההינדו, הוא להפריד אותנו מהרצון להיות בעולם הזה עם כל העושר והחומריות. ולאחד אותנו עם האני העצמי שלנו, יוגה היא אור. היוגים הקדומים היו אומרים כי ברגע בו מתחברים אל היוגה, מתחברים אל האור.

שמונת השלבים – דרכו של יוגי

  • YAMAS חקר עצמי ועשיית טוב בעולם הזה. חיים פשוטים והמעטה בחומריות.
  • NIYAMA – קבלה עצמית. לקבל את מה שיש לך, להסתפק ולא לצרוך עוד ועוד, טיהור עצמי, משמעת וידיעה עצמית.
  • ASANA – תרגול תנוחות יוגה, ניקוי עצמי על ידי תרגול אסנות לשחרור פיזי ונפשי. בנוסף תרגול זה מנקה את ה NADI ערוצי האנרגיה של הגוף על פי האיורוודה.
  • PRANAYAMA – פראנה = אנרגית חיים, אנרגיית האוויר הנשימה. הנשימה היא דרך חיים, כל עוד ננשום נחיה, אך אם נדע לנשום נכון, נחיה חיים ארוכים ואיכותיים יותר. בהינדו ישנם מספר דוגמאות של בעלי חיים, מספר נשימות בדקה מול מספר שנות חיים ממוצע. לדוג: כלב נושם בדקה כ 150- 200 נשימות וחי 10 -15 שנים. סוס נושם כ 70 – 100 נשימות בדקה וחי בין 25 -30 שנים וכן הלאה. הרעיון הוא ככל שנושמים פחות נשימות פר דקה, כך בעל החיים חי יותר שנים.
  • PRATYAHARA – שלב שבו אנו במודע לומדים לצאת ממציאות העולם החיצון, ולהתחבר אל המשמעות העצמית. שחרור כבלי העולם החיצון וחיבור אל העולם הפנימי העליון. שלב זה נותן אפשרות להביט אחורה ולהבין את מהלכי חיינו בעבר ללא האגו השולט בדרך כלל. כל זאת על ידי חיבור עצמי מדיטציה ושחרור עצמי.
  • DHARNA – ריכוז עצמי. לאחר שעבדנו בשלב הקודם על ניתוק מהעולם החיצון וחיבור פנימי. אנו מוכנים לעבוד על שחרור מכבלי מוחינו. שלב קשה עד מאוד. פשוט יותר להתנתק מהסביבה, אך להתנתק משלטון המחשבות הוא דבר קשה. בשלב זה נלמד להתרכז ממש בנקודה מסויימת, ולהגיע עמוק ככל האפשר רק לאותה נקודה. שלב זה צורך מיקוד ושחרור רגשי ונפשי עמוק.
  • DHYANA  – שלב הסיילנס מוד. שלב שבו המוח עובר למצב שקט וללא מחשבות, אם בשלב הקודם התרכזנו בנקודה אחת ושחררנו כל דבר אחר, בשלב זה נשחרר לגמרי כל מחשבה והמוח יהיה במצב  "ניתוק".
  • SAMADHI – שחרור עצמי, חיים במודעות הגבוהה. פטנג'לי תאר את השלב הזה כשלב האחרון במסע אל עבר שמונת השלבים בחיי היוגי. שלב ההארה. בשלב זה מגיע האדם אל עבר מקום גבוה יותר שבו איננו מחובר כלל אל גשמיות עולם זה.

ג'אלה נטי, תרגול מיוגה לניקוי הסינוסים. הכנה אל נשימות ומדיטציה

שיעור עם גורו ג'י

אני זוכר שיעור עם גורו ג'י המתאר בהתלהבות נעלה את שלב הסאמדי. שלב שבו מגיע האדם לאיחוד עם נפשו עם העולם, מודעות גבוהה. אך מצד שני אמר כי בשלב זה, כבר אין צורך לאדם בעולם זה. כי הגיע למקום גבוה יותר מפשטות החיים.

אז שאלתי אותו: גורו ג'י זאת אומרת, אם אני עובד בכדי להגיע לסאמדי, בסוף הדרך כבר אין משמעות לעולם הזה. בכדי שאהיה כאן איתך ואלמד מחוכמת העולם הזה, היה חייב ששנינו לא נגיע לסאמדי. ועוד אמרתי כי, מצטער גורו ג'י אך אינני מעוניין להגיע למצב זה.

שאל אותי מודע? עניתי: איך ניתן הפוך את העולם סביבך לטוב? אם כל הזמן תהיה עסוק בלהגיע אל מקום גבוה ותתנתק מעולם זה. אך איך עולם זה ישתנה אם כולם ירצו להגיע להארה? גורו ג'י ענה לי: הדרך אל סמאדי יוצרת אדם מושלם, אם כולנו נגיע לשלמות, לעולם לא יהיו מלחמות, לעולם לא תהיה שנאה.

ושוב שאלתי: אבל בדרך צריך אדם להתנתק מגשמיות העולם הזה לא? כן הוא ענה. אז אמרתי: אם כך גם יצר המין, שהוא בעצם יצר היצירה יעלם מהעולם. כי תאווה ויצרים יוצרים קרבה אהבה, רגש רצון ליצור מתוך גשמיות. וכי העולם ישאר אם כולנו נגיע אל סאמדי? גורו ג'י ענה, נכון אך דרך זאת יוצרת את התקווה לשלמות העולם. ושם עצרנו 🙂 .

שיעור יוגה פרטי

שיעור יוגה אחד על אחד, מצוין למעוניינים לטפל בבעיות ספציפיות או למעוניינים לשפר את גמישות גופם, העבודה הינה פרטנית ומדויקת לצרכי המתאמן.

שיעורי יוגה לקבוצות

שיעור יוגה אחד על אחד, מצוין למעוניינים לטפל בבעיות ספציפיות או למעוניינים לשפר את גמישות גופם, העבודה הינה פרטנית ומדויקת לצרכי המתאמן.

יוגה בסגנון איינגר

בשיטת לימוד זו אנו נלמד לתרגל יוגה איינגר, אנו נלמד מספר תרגילים בסיסיים שהם השורש לכל שאר התרגילים ביוגה, שיטה זו הינה מדויקת ויוצרת גמישות וכוח עז, שיטה זו הינה איטית ונשארת זמן מה בתוך האסנה תוך כדי שימת לב לפרטים מדוקדקים ולמידה מעמיקה של כל אסנה.

יוגה תרגול נשימות

יוגה תרגול נשימות, מתאים למעוניינים לשחרר לחצים נפשיים, לסובלים מלחץ דם גבוה, לסובלים מכעסים חוזרים ובלתי נשלטים, לרוצים ללמוד לנשום נכון ועוד, בשיטת לימוד זו נלמד לעבוד על הגוף ולהוריד את כל מציאות החיים ארצה לידי נשימה מרגיעה ומשחררת.

יוגה הכלי החזק ביותר לגוף ונפש שלך

הצטרף לקורס יוגה אונליין

מוזמנים להצטרף אלי לקורס יוגה אונליין, קורס ממוקד למתחילים ולמתקדמים, הקורס מכיל את שורשי היוגה והידע ההכרחי לכל מתאמן בין אם הוא מתחיל או בעל שנות נסיון, כולל מורים. בקורס נלמד את הנחות היסוד ליצירת שורש חזק ולנטיעת יכולות גמישות ארוכות טווח, זאת בעקבות הבנת שורש הפינה של יוגה, מהי יציבה מהו חיבור לשורש ואיך לייצר נשימה שתקל על כל תרגיל.

המלצות ממטופלים

כרמל כץ

בני מטפל רגיש, קשוב ומסור. מעריך את האדם שמולו, ואת מידת מוכנותו לעבוד בשביל עצמו. לא לוחץ, אבל גם מתעקש בחזרות על עקרונות השיטות שלמד ופיתח (ועוזרים הרבה פעמים בהן הרפואה המערבית פחות מצליחה) בדרך קסומה זו – מצליח להביא שינוי. ממליצה בחום, בתור סקפטית לשעבר … מדהים מה שכמה נשימות יכולות לעשות, וזה כל כך פשוט.

 

הראל.ש

רוצה להגיד תודה רבה על טיפול משנה חיים. לפני מספר שנים החלו אצלי כאבים עזים בגב התחתון שהקרינו לשני הרגליים, בדיקת CT גילתה פריצות דיסק בחוליות L4 ו L5, מאותו רגע הכאבים הקשו על חיי, והפכו פעולות פשוטות כמו לשכב ולשבת לעניין לא פשוט. אחרי מספר ניסיונות טיפול לא מוצלחים אצל מספר מטפלים שונים, הגעתי לטיפול אצל בני ביוגה טיפולית, עם המון ספק ויאוש שהספקתי לצבור. לאחר מספר טיפולים הפלא ופלא, הבלתי יאומן קרה, הכאבים נעלמו כמעט לחלוטין וחזרתי לתפקד כבנאדם רגיל ומעבר לכך, היוגה הקנתה לי חוזק וגמישות שלא היו לי לפני. מאז ועד היום יוגה בשבילי זה צורך קיום

 

מיכל שמש

טיפול יעיל ומתגמל. בני קשוב, מתמצא במגוון רחב של שיטות ומשלב בינהן לטיפול הדרוש לפי הצורך והמצב הנוכחי. גמישות וקשיבות אלו ממצות מכל טיפול הקלה מיידית וחזקה, פיזית וכמו כן נפשית. בנוסף, מספק הדרכה, תמיכה וכלים להמשך עבודה עצמאי התורם לשמירה על התוצאות לאורך זמן. מומלץ בחום

 

יורי זרדב

איש יקר זה החזיר אותי לתפקוד מהתקף חמור של פריצת דיסק, לימד איך לחזק ולתחזק את עצמי ביעילות על ידי תרגילים פשוטים וכיצד להתנהל יום יום עם המגבלה שלי, תודה לך חבר

פוסטים אחרונים

עיסוי תאילנדי ודיקור סיני לכאבי גב בלהבים

עיסוי תאילנדי ודיקור סיני לכאבי גב בלהבים

טיפול משולב בעיסוי תאילנדי ודיקור סיני לכאבי גב בלהבים כאבי גב הם אחת מהתופעות הנפוצות ביותר בעולם המודרני, כתוצאה מאורח חיים בישיבה ממושכת, מתחים נפשיים, וחוסר תנועה. בשנים האחרונות גוברת המודעות ליתרונות הטיפולים האלטרנטיביים בשיקום והקלה על כאבים. עיסוי תאילנדי...

יוגה במשרד

יוגה במשרד

שיעורי יוגה לכאבי גב מותאמים למתאמנים בעלי פציעות כגון: פריצת דיסק, בלט דיסק, תסמונת פריפורמיס, גב תפוס, ולסובלים מכאבי גב כרוניים. השיעור מותאם לצרכי המתאמנים ונותן מענה לחיזוק השרירים הרצויים לצורך שיפור מהיר של כאבי הגב לטווח הרחוק.שיעורי יוגה לחיזוק רצפת האגן...

איורוודה

איורוודה

שיעורי יוגה לכאבי גב מותאמים למתאמנים בעלי פציעות כגון: פריצת דיסק, בלט דיסק, תסמונת פריפורמיס, גב תפוס, ולסובלים מכאבי גב כרוניים. השיעור מותאם לצרכי המתאמנים ונותן מענה לחיזוק השרירים הרצויים לצורך שיפור מהיר של כאבי הגב לטווח הרחוק.שיעורי יוגה לחיזוק רצפת האגן...

מדיטציית אום

מדיטציית אום

המסע אל עצמךשיעורי יוגה לכאבי גב מותאמים למתאמנים בעלי פציעות כגון: פריצת דיסק, בלט דיסק, תסמונת פריפורמיס, גב תפוס, ולסובלים מכאבי גב כרוניים. השיעור מותאם לצרכי המתאמנים ונותן מענה לחיזוק השרירים הרצויים לצורך שיפור מהיר של כאבי הגב לטווח הרחוק.שיעורי יוגה לחיזוק...

נשימות לשחרור סטרס

נשימות לשחרור סטרס

שיעורי יוגה לכאבי גב מותאמים למתאמנים בעלי פציעות כגון: פריצת דיסק, בלט דיסק, תסמונת פריפורמיס, גב תפוס, ולסובלים מכאבי גב כרוניים. השיעור מותאם לצרכי המתאמנים ונותן מענה לחיזוק השרירים הרצויים לצורך שיפור מהיר של כאבי הגב לטווח הרחוק.שיעורי יוגה לחיזוק רצפת האגן...

טכניקות נשימה לתרגול

טכניקות נשימה לתרגול

שיעורי יוגה לכאבי גב מותאמים למתאמנים בעלי פציעות כגון: פריצת דיסק, בלט דיסק, תסמונת פריפורמיס, גב תפוס, ולסובלים מכאבי גב כרוניים. השיעור מותאם לצרכי המתאמנים ונותן מענה לחיזוק השרירים הרצויים לצורך שיפור מהיר של כאבי הגב לטווח הרחוק.שיעורי יוגה לחיזוק רצפת האגן...

יוגה – שמונת השלבים

יוגה – שמונת השלבים

שיעורי יוגה לכאבי גב מותאמים למתאמנים בעלי פציעות כגון: פריצת דיסק, בלט דיסק, תסמונת פריפורמיס, גב תפוס, ולסובלים מכאבי גב כרוניים. השיעור מותאם לצרכי המתאמנים ונותן מענה לחיזוק השרירים הרצויים לצורך שיפור מהיר של כאבי הגב לטווח הרחוק.שיעורי יוגה לחיזוק רצפת האגן...

יוגה – מסע פסיכוסומטי

יוגה – מסע פסיכוסומטי

שיעורי יוגה לכאבי גב מותאמים למתאמנים בעלי פציעות כגון: פריצת דיסק, בלט דיסק, תסמונת פריפורמיס, גב תפוס, ולסובלים מכאבי גב כרוניים. השיעור מותאם לצרכי המתאמנים ונותן מענה לחיזוק השרירים הרצויים לצורך שיפור מהיר של כאבי הגב לטווח הרחוק.שיעורי יוגה לחיזוק רצפת האגן...

יוגה

יוגה

המסע אל המדיטציהשיעורי יוגה לכאבי גב מותאמים למתאמנים בעלי פציעות כגון: פריצת דיסק, בלט דיסק, תסמונת פריפורמיס, גב תפוס, ולסובלים מכאבי גב כרוניים. השיעור מותאם לצרכי המתאמנים ונותן מענה לחיזוק השרירים הרצויים לצורך שיפור מהיר של כאבי הגב לטווח הרחוק.שיעורי יוגה...

יוגה – מסע פסיכוסומטי

יוגה – מסע פסיכוסומטי

יוגה טיפולית

יוגה לכאבי גב

שיעורי יוגה לכאבי גב מותאמים למתאמנים בעלי פציעות כגון: פריצת דיסק, בלט דיסק, תסמונת פריפורמיס, גב תפוס, ולסובלים מכאבי גב כרוניים. השיעור מותאם לצרכי המתאמנים ונותן מענה לחיזוק השרירים הרצויים לצורך שיפור מהיר של כאבי הגב לטווח הרחוק.

יוגה לחיזוק שרירי האגן

שיעורי יוגה לחיזוק רצפת האגן ושרירי היציבה, השיעורים מתאימים לחיזוק רצפת האגן לאחר לידה, לסובלים מחולשה כללית ביציבה, לסובלות מסימפיזיוליזיס,מניעת צניחת שלפוחית השתן, חיזוק שרירי הרגליים וחיזוק היציבה של כל הגוף, חיזוק שרירי האגן מתבצע על ידי חיזוק רצפת האגן, הכנסת עצם הזנב והבנה כיצד צריך להיות מנח הגוף, בכך לעזור לגוף על ידי תרגול נכון לחזק במהירות את רצפת האגן ושרירי היציבה.

יוגה לשחרור סטרס

יוגה היא כלי מצוין לשחרור סטרס, במצבים של טראומה ופוסט טראומה ניתן לטפל על ידי תרגול יוגה בשילוב של תרגילי נשימות, זאת לצורך שחרור פיזי של הגוף המשולב בשחרור מנטלי המעובד על ידי טכניקות נשימה המתועלות בתרגול מותאם לצורך שחרור מסטרס. יוגה היא כלי שניתן לקחת לכל מקום ולתרגל וכל כן לדעתי היא הכלי השימושי ביותר ונוח ביותר לעבודה יומיומית.

מסע של גוף ונפש

במפגש ראשוני עם עולם תרגול היוגה, אנו מביטים אל תרגול איטי, הדורש גמישות רבה, הדורשת זמן ועבודה. 

אך אם נבין לעומק מהו אותו תרגול ולאן אנו יכולים להגיע איתו. נתחיל לראות אחרת את מסע היוגי.

יוגה פסיכוסומטית

בתחילת הדרך בתרגול יוגה, ימצא המתרגל את עצמו, מתקשה בייחוד במקרים שהוא מתאמן עם סביבה מתקדמת. אך בעבודה קבועה במשך חודש לחודשיים, יחול שיפור ניכר בגמישותו, בגופו בריאותיו ובכלל תחושותיו.

יוגה היא מסע נפשי ופיזי, המסע הוא ארוך ומעניין והדרך היא יפה ורצופה במכשולים. בייחוד למגיעים ליוגה לאחר פציעות. 

יוגה טיפולית היא הכלי החשוב ביותר לדעתי בארסנל הכלים למטפל ולמטופל. על ידי הבנה אנטומית מעמיקה של גוף האדם. בשילוב ידע עצום עתיק יומין, מגיעים אל מתכון היוצר תבנית מדויקת וייחודית לטיפול בפציעות.

המסע הוא מעניין ושונה אצל כל אדם. העבודה העצמית הדרושה בדרך היא המחסום הגדול ביותר שיפגש אותו המתאמן. אך ברגע שיקח על עצמו תבנית למשך חודשיים של עבודה, ויראה תוצאות. מכאן השמיים הם הגבול.

העבודה בתחילת הדרך חייבת לתבצע עם מדריך מיומן ביוגה טיפולית ובהבנה מעמיקה של אנטומיה.

כשאנו מבקשים לעבוד על פציעות ובעיות כאב כלשהם, אנו חייבים להבין איך ניתן לשפר את כל עבודת הגוף. על ידי שיפור שורש הבעיה. יציבה נכונה, אימון נכון שיעזור בשינוי אחיזת השרירים את עצמות האגן ועצם הזנב.

באימון נכון ומותאם למערך השרירים, אנו יכולים לשנות ולחזק את מבנה השריר עצם. בכך לייצר מבנה יותר חזק ויציב. 

כשאנו מבינים את מערך השרירים בזמן הפעולה, אנו יכולים לכוון לעבודה עם שרירים נכונים. לרוב אנו משתמשים בהרבה שרירים נוספים לביצוע פעולה, בא איננו זקוקים כלל לפעילות שרירים אילו. אולי אוסיף ואומר כי אם ידענו להשתמש נכון במבנה גופינו, היינו חוסכים לעצמינו המון פציעות אורתופדיות ועצביות. אך כל זה חסר ללא תהליך הנשימה.

תנוחת הפרפר, אסנה מצוינת לשיפור גמישות שרירי האבדקטורים  וגמישות הגב

נשימות יוגה

לנשום נכון = לחיות נכון, מערך גופינו כולו עובד על תהליך נשימה, שהיא אנרגיית החיים הפראנה.

כל פעולה פיזית שאנו מבצעים, דורשת מאמץ מאנרגיית הגוף, החמצן שאנו שואפים בתהליך הנשימה מניע מליוני תהליכים בו זמניים בגופינו.

כל תנועה שאנו עושים המתרחקת ממרכז גופינו, נוכל לבצע בשאיפת אוויר. כל תנועה המתקרבת אל מרכז הגוף תדרוש נשיפת אוויר.

לדוגמה: אם נקרב את הברכיים אל הבטן, נצטרך לנשוף אוויר החוצה, אחרת נרגיש שהתנועה קשה לביצוע. ברגע שננשוף החוצה נרגיש שקל לנו לקרב את הברכיים אל הבטן.

לעומת זאת אם נפרוס את ידינו החוצה ממרכז גופינו אל הצדדים ונוציא אוויר, נרגיש כי הפעולה לא נוחה לביצוע. לעומת זאת אם נשאף אוויר בזמן פריסת הידיים, נרגיש שקל יותר לבצע את התרגיל.

זאת רק דוגמה פיזית פשוטה וברורה, אך כל תרגול וכל פעולה פיזית המתבצעת בגוף, נוכל לבצע אותה בייתר קלות אם נדע לנשום נכון. 

ניתן לשפר פלאים את פעילות הלב והריאות על ידי תרגול נשימה מתוך עולם היוגה.

בנוסף ניתן להוריד את לחץ הדם באופן טבעי על ידי שימוש בתרגול נשימות נכון.

שיעור יוגה פרטי

שיעור יוגה אחד על אחד, מצוין למעוניינים לטפל בבעיות ספציפיות או למעוניינים לשפר את גמישות גופם, העבודה הינה פרטנית ומדויקת לצרכי המתאמן.

שיעורי יוגה לקבוצות

שיעור יוגה אחד על אחד, מצוין למעוניינים לטפל בבעיות ספציפיות או למעוניינים לשפר את גמישות גופם, העבודה הינה פרטנית ומדויקת לצרכי המתאמן.

יוגה בסגנון איינגר

בשיטת לימוד זו אנו נלמד לתרגל יוגה איינגר, אנו נלמד מספר תרגילים בסיסיים שהם השורש לכל שאר התרגילים ביוגה, שיטה זו הינה מדויקת ויוצרת גמישות וכוח עז, שיטה זו הינה איטית ונשארת זמן מה בתוך האסנה תוך כדי שימת לב לפרטים מדוקדקים ולמידה מעמיקה של כל אסנה.

יוגה תרגול נשימות

יוגה תרגול נשימות, מתאים למעוניינים לשחרר לחצים נפשיים, לסובלים מלחץ דם גבוה, לסובלים מכעסים חוזרים ובלתי נשלטים, לרוצים ללמוד לנשום נכון ועוד, בשיטת לימוד זו נלמד לעבוד על הגוף ולהוריד את כל מציאות החיים ארצה לידי נשימה מרגיעה ומשחררת.

יוגה הכלי החזק ביותר לגוף ונפש שלך

הצטרף לקורס יוגה אונליין

מוזמנים להצטרף אלי לקורס יוגה אונליין, קורס ממוקד למתחילים ולמתקדמים, הקורס מכיל את שורשי היוגה והידע ההכרחי לכל מתאמן בין אם הוא מתחיל או בעל שנות נסיון, כולל מורים. בקורס נלמד את הנחות היסוד ליצירת שורש חזק ולנטיעת יכולות גמישות ארוכות טווח, זאת בעקבות הבנת שורש הפינה של יוגה, מהי יציבה מהו חיבור לשורש ואיך לייצר נשימה שתקל על כל תרגיל.

המלצות ממטופלים

כרמל כץ

בני מטפל רגיש, קשוב ומסור. מעריך את האדם שמולו, ואת מידת מוכנותו לעבוד בשביל עצמו. לא לוחץ, אבל גם מתעקש בחזרות על עקרונות השיטות שלמד ופיתח (ועוזרים הרבה פעמים בהן הרפואה המערבית פחות מצליחה) בדרך קסומה זו – מצליח להביא שינוי. ממליצה בחום, בתור סקפטית לשעבר … מדהים מה שכמה נשימות יכולות לעשות, וזה כל כך פשוט.

 

הראל.ש

רוצה להגיד תודה רבה על טיפול משנה חיים. לפני מספר שנים החלו אצלי כאבים עזים בגב התחתון שהקרינו לשני הרגליים, בדיקת CT גילתה פריצות דיסק בחוליות L4 ו L5, מאותו רגע הכאבים הקשו על חיי, והפכו פעולות פשוטות כמו לשכב ולשבת לעניין לא פשוט. אחרי מספר ניסיונות טיפול לא מוצלחים אצל מספר מטפלים שונים, הגעתי לטיפול אצל בני ביוגה טיפולית, עם המון ספק ויאוש שהספקתי לצבור. לאחר מספר טיפולים הפלא ופלא, הבלתי יאומן קרה, הכאבים נעלמו כמעט לחלוטין וחזרתי לתפקד כבנאדם רגיל ומעבר לכך, היוגה הקנתה לי חוזק וגמישות שלא היו לי לפני. מאז ועד היום יוגה בשבילי זה צורך קיום

 

מיכל שמש

טיפול יעיל ומתגמל. בני קשוב, מתמצא במגוון רחב של שיטות ומשלב בינהן לטיפול הדרוש לפי הצורך והמצב הנוכחי. גמישות וקשיבות אלו ממצות מכל טיפול הקלה מיידית וחזקה, פיזית וכמו כן נפשית. בנוסף, מספק הדרכה, תמיכה וכלים להמשך עבודה עצמאי התורם לשמירה על התוצאות לאורך זמן. מומלץ בחום

 

יורי זרדב

איש יקר זה החזיר אותי לתפקוד מהתקף חמור של פריצת דיסק, לימד איך לחזק ולתחזק את עצמי ביעילות על ידי תרגילים פשוטים וכיצד להתנהל יום יום עם המגבלה שלי, תודה לך חבר

פוסטים אחרונים

עיסוי תאילנדי ודיקור סיני לכאבי גב בלהבים

עיסוי תאילנדי ודיקור סיני לכאבי גב בלהבים

טיפול משולב בעיסוי תאילנדי ודיקור סיני לכאבי גב בלהבים כאבי גב הם אחת מהתופעות הנפוצות ביותר בעולם המודרני, כתוצאה מאורח חיים בישיבה ממושכת, מתחים נפשיים, וחוסר תנועה. בשנים האחרונות גוברת המודעות ליתרונות הטיפולים האלטרנטיביים בשיקום והקלה על כאבים. עיסוי תאילנדי...

יוגה במשרד

יוגה במשרד

שיעורי יוגה לכאבי גב מותאמים למתאמנים בעלי פציעות כגון: פריצת דיסק, בלט דיסק, תסמונת פריפורמיס, גב תפוס, ולסובלים מכאבי גב כרוניים. השיעור מותאם לצרכי המתאמנים ונותן מענה לחיזוק השרירים הרצויים לצורך שיפור מהיר של כאבי הגב לטווח הרחוק.שיעורי יוגה לחיזוק רצפת האגן...

איורוודה

איורוודה

שיעורי יוגה לכאבי גב מותאמים למתאמנים בעלי פציעות כגון: פריצת דיסק, בלט דיסק, תסמונת פריפורמיס, גב תפוס, ולסובלים מכאבי גב כרוניים. השיעור מותאם לצרכי המתאמנים ונותן מענה לחיזוק השרירים הרצויים לצורך שיפור מהיר של כאבי הגב לטווח הרחוק.שיעורי יוגה לחיזוק רצפת האגן...

מדיטציית אום

מדיטציית אום

המסע אל עצמךשיעורי יוגה לכאבי גב מותאמים למתאמנים בעלי פציעות כגון: פריצת דיסק, בלט דיסק, תסמונת פריפורמיס, גב תפוס, ולסובלים מכאבי גב כרוניים. השיעור מותאם לצרכי המתאמנים ונותן מענה לחיזוק השרירים הרצויים לצורך שיפור מהיר של כאבי הגב לטווח הרחוק.שיעורי יוגה לחיזוק...

נשימות לשחרור סטרס

נשימות לשחרור סטרס

שיעורי יוגה לכאבי גב מותאמים למתאמנים בעלי פציעות כגון: פריצת דיסק, בלט דיסק, תסמונת פריפורמיס, גב תפוס, ולסובלים מכאבי גב כרוניים. השיעור מותאם לצרכי המתאמנים ונותן מענה לחיזוק השרירים הרצויים לצורך שיפור מהיר של כאבי הגב לטווח הרחוק.שיעורי יוגה לחיזוק רצפת האגן...

טכניקות נשימה לתרגול

טכניקות נשימה לתרגול

שיעורי יוגה לכאבי גב מותאמים למתאמנים בעלי פציעות כגון: פריצת דיסק, בלט דיסק, תסמונת פריפורמיס, גב תפוס, ולסובלים מכאבי גב כרוניים. השיעור מותאם לצרכי המתאמנים ונותן מענה לחיזוק השרירים הרצויים לצורך שיפור מהיר של כאבי הגב לטווח הרחוק.שיעורי יוגה לחיזוק רצפת האגן...

יוגה – שמונת השלבים

יוגה – שמונת השלבים

שיעורי יוגה לכאבי גב מותאמים למתאמנים בעלי פציעות כגון: פריצת דיסק, בלט דיסק, תסמונת פריפורמיס, גב תפוס, ולסובלים מכאבי גב כרוניים. השיעור מותאם לצרכי המתאמנים ונותן מענה לחיזוק השרירים הרצויים לצורך שיפור מהיר של כאבי הגב לטווח הרחוק.שיעורי יוגה לחיזוק רצפת האגן...

יוגה – מסע פסיכוסומטי

יוגה – מסע פסיכוסומטי

שיעורי יוגה לכאבי גב מותאמים למתאמנים בעלי פציעות כגון: פריצת דיסק, בלט דיסק, תסמונת פריפורמיס, גב תפוס, ולסובלים מכאבי גב כרוניים. השיעור מותאם לצרכי המתאמנים ונותן מענה לחיזוק השרירים הרצויים לצורך שיפור מהיר של כאבי הגב לטווח הרחוק.שיעורי יוגה לחיזוק רצפת האגן...

יוגה

יוגה

המסע אל המדיטציהשיעורי יוגה לכאבי גב מותאמים למתאמנים בעלי פציעות כגון: פריצת דיסק, בלט דיסק, תסמונת פריפורמיס, גב תפוס, ולסובלים מכאבי גב כרוניים. השיעור מותאם לצרכי המתאמנים ונותן מענה לחיזוק השרירים הרצויים לצורך שיפור מהיר של כאבי הגב לטווח הרחוק.שיעורי יוגה...

יוגה

יוגה

יוגה

המסע אל המדיטציה

יוגה לכאבי גב

שיעורי יוגה לכאבי גב מותאמים למתאמנים בעלי פציעות כגון: פריצת דיסק, בלט דיסק, תסמונת פריפורמיס, גב תפוס, ולסובלים מכאבי גב כרוניים. השיעור מותאם לצרכי המתאמנים ונותן מענה לחיזוק השרירים הרצויים לצורך שיפור מהיר של כאבי הגב לטווח הרחוק.

יוגה לחיזוק שרירי האגן

שיעורי יוגה לחיזוק רצפת האגן ושרירי היציבה, השיעורים מתאימים לחיזוק רצפת האגן לאחר לידה, לסובלים מחולשה כללית ביציבה, לסובלות מסימפיזיוליזיס,מניעת צניחת שלפוחית השתן, חיזוק שרירי הרגליים וחיזוק היציבה של כל הגוף, חיזוק שרירי האגן מתבצע על ידי חיזוק רצפת האגן, הכנסת עצם הזנב והבנה כיצד צריך להיות מנח הגוף, בכך לעזור לגוף על ידי תרגול נכון לחזק במהירות את רצפת האגן ושרירי היציבה.

יוגה לשחרור סטרס

יוגה היא כלי מצוין לשחרור סטרס, במצבים של טראומה ופוסט טראומה ניתן לטפל על ידי תרגול יוגה בשילוב של תרגילי נשימות, זאת לצורך שחרור פיזי של הגוף המשולב בשחרור מנטלי המעובד על ידי טכניקות נשימה המתועלות בתרגול מותאם לצורך שחרור מסטרס. יוגה היא כלי שניתן לקחת לכל מקום ולתרגל וכל כן לדעתי היא הכלי השימושי ביותר ונוח ביותר לעבודה יומיומית.

יוגה –  המסע אל המדיטציה

תרגול אסנות (תנוחות) לשיפור גמישות הגוף. הרעיון המרכזי של יוגה, הוא יצירת גמישות לשרירי הגוף. זאת בכדי להכין את הגוף אל השלב הרוחני והמדיטטיבי יותר.

במדיטציה האדם צריך להישאר בתנוחה אחת לאורך זמן ארוך, חולשות הגוף יכולות להפריע לריכוז. על כן צריך לשפר את גמישות הגוף בכדי לנתק את כאבי הגוף, ממחשבות הראש.

מסעו של יוגי

בהינדו ישנם 8 שלבים בדרך להארה. בעולם המערבי נוטים לחשוב כי יוגה הינה מדיצטיה. אז אבהיר זאת יותר לעומק.

בכדי להתרכז בנקודה אחת ולנתק את חוט המחשבה מהרגליו, אנו צריכים להיות מודעים לגופינו, ולהרגיש נוח בתוך גופינו. בייחוד במקרים של כאבים. משום ראשינו לא יוכל להתנתק בשל המחשבות וההפרעות מצד הכאב, שלא מאפשר לנו להישאר בתנוחה מסויימת.

תנוחת הגמל, בעבודה נכונה מסייעת לגמישות שרירי הארבע ראשי ושרירי הבטן נמתחים, הגב ישר וללא כאבים.

יוגה ממזרח אל מערב

בעולמינו המערבי יוגה הפכה למוקד רוחני, אך בהודו היא חלק מתהליך חומרי שבסופו מגיעים אל "סמאדי" נירוונה.

בעזרת יוגה נוכל לפתח יכולות גמישות גבוהות ומותאמות לצרכי גופינו. ישנם סוגים רבים של תרגול יוגה.

יוגה האטה, אשטנגה יוגה, קונדליני יוגה, ביקרהם יוגה, איינגר יוגה, שיווננדה יוגה ועוד.

כל שיטה מתרכזת  בנושא מסויים אותו היא מחזקת יותר. אך איינגר יוגה היא היוגה הטיפולית, המשלבת תרגול מדוייק לצורך שיפור תנוחות הגוף לאחר פציעות פיזיות.

יוגה טיפולית

או איינגר יוגה, היא שיטה שהתפתחה על ידי המאסטר איינגר. BKS IYENGAR

שיטה זו משלבת את האסנות הידועות ומתמקדת במספר אסנות מסויים בלבד. בשיטה זו לומדים המתרגלים, איך לבצע נכון בהתאם לגופם את התנוחות השונות.

שיטה זו קשוחה יותר, ומעמיקה יותר מהשיטות השונות, זאת בשל העובדה, כי מורה טוב לא יאפשר לתלמיד לבצע את התרגול "לא נכון".

התלמיד ילמד לבצע את התרגילים בהתאם למבנה גופו ויכולות גופו. בנוסף השימוש הוא בשרירים הנכונים לביצוע הפעולה וחיזוקם.

בשנים בהן ביליתי בהודו למדתי שיטות שונות של יוגה, ממאסטרים שונים.

אך לכשהגעתי ליוגה טיפולית, רק אז קיבלתי את המתנה הגדולה ביותר בחיי. המתנה שבזכותה אני מהלך וחי ומעביר הלאה אל תלמידי מהידע שצברתי במשך 7 שנותיי במזרח.

יוגה טיפולית בשיטת העץ

במהלך שנותיי כמטפל ומורה ליוגה, הכנסתי מספר נוסף של אלמנטים אל דרך התרגול. ובכך יצרתי שיטה יותר מדוייקת לבעיות כאב, המבוססת על ידע אנטומי נרחב, עם אבחון מדוייק של המטופל לצורך יצירת מערך תרגול אישי, המשנה את חיי המטופל.

את חיי שיטה זו שינתה מאדם הסובל מתסמונת הכאב האזורית המורכבת, ופגיעות ברכיים וגב חמורות. לכדי אדם גמיש עם חיים חדשים. אל קסם זה לא כאן! הדרך להגיע אל מקומות גבוהים היא בעבודה קשה, כמו בכל תחום בחיים בו תרצה להצליח.

ההבדל הקל הוא: בעסקים אתה רק מרוויח בכדי לחיות, בטיפול עצמי אתה חי מחדש.

שיעור יוגה פרטי

שיעור יוגה אחד על אחד, מצוין למעוניינים לטפל בבעיות ספציפיות או למעוניינים לשפר את גמישות גופם, העבודה הינה פרטנית ומדויקת לצרכי המתאמן.

שיעורי יוגה לקבוצות

שיעור יוגה אחד על אחד, מצוין למעוניינים לטפל בבעיות ספציפיות או למעוניינים לשפר את גמישות גופם, העבודה הינה פרטנית ומדויקת לצרכי המתאמן.

יוגה בסגנון איינגר

בשיטת לימוד זו אנו נלמד לתרגל יוגה איינגר, אנו נלמד מספר תרגילים בסיסיים שהם השורש לכל שאר התרגילים ביוגה, שיטה זו הינה מדויקת ויוצרת גמישות וכוח עז, שיטה זו הינה איטית ונשארת זמן מה בתוך האסנה תוך כדי שימת לב לפרטים מדוקדקים ולמידה מעמיקה של כל אסנה.

יוגה תרגול נשימות

יוגה תרגול נשימות, מתאים למעוניינים לשחרר לחצים נפשיים, לסובלים מלחץ דם גבוה, לסובלים מכעסים חוזרים ובלתי נשלטים, לרוצים ללמוד לנשום נכון ועוד, בשיטת לימוד זו נלמד לעבוד על הגוף ולהוריד את כל מציאות החיים ארצה לידי נשימה מרגיעה ומשחררת.

יוגה הכלי החזק ביותר לגוף ונפש שלך

הצטרף לקורס יוגה אונליין

מוזמנים להצטרף אלי לקורס יוגה אונליין, קורס ממוקד למתחילים ולמתקדמים, הקורס מכיל את שורשי היוגה והידע ההכרחי לכל מתאמן בין אם הוא מתחיל או בעל שנות נסיון, כולל מורים. בקורס נלמד את הנחות היסוד ליצירת שורש חזק ולנטיעת יכולות גמישות ארוכות טווח, זאת בעקבות הבנת שורש הפינה של יוגה, מהי יציבה מהו חיבור לשורש ואיך לייצר נשימה שתקל על כל תרגיל.

המלצות ממטופלים

כרמל כץ

בני מטפל רגיש, קשוב ומסור. מעריך את האדם שמולו, ואת מידת מוכנותו לעבוד בשביל עצמו. לא לוחץ, אבל גם מתעקש בחזרות על עקרונות השיטות שלמד ופיתח (ועוזרים הרבה פעמים בהן הרפואה המערבית פחות מצליחה) בדרך קסומה זו – מצליח להביא שינוי. ממליצה בחום, בתור סקפטית לשעבר … מדהים מה שכמה נשימות יכולות לעשות, וזה כל כך פשוט.

 

הראל.ש

רוצה להגיד תודה רבה על טיפול משנה חיים. לפני מספר שנים החלו אצלי כאבים עזים בגב התחתון שהקרינו לשני הרגליים, בדיקת CT גילתה פריצות דיסק בחוליות L4 ו L5, מאותו רגע הכאבים הקשו על חיי, והפכו פעולות פשוטות כמו לשכב ולשבת לעניין לא פשוט. אחרי מספר ניסיונות טיפול לא מוצלחים אצל מספר מטפלים שונים, הגעתי לטיפול אצל בני ביוגה טיפולית, עם המון ספק ויאוש שהספקתי לצבור. לאחר מספר טיפולים הפלא ופלא, הבלתי יאומן קרה, הכאבים נעלמו כמעט לחלוטין וחזרתי לתפקד כבנאדם רגיל ומעבר לכך, היוגה הקנתה לי חוזק וגמישות שלא היו לי לפני. מאז ועד היום יוגה בשבילי זה צורך קיום

 

מיכל שמש

טיפול יעיל ומתגמל. בני קשוב, מתמצא במגוון רחב של שיטות ומשלב בינהן לטיפול הדרוש לפי הצורך והמצב הנוכחי. גמישות וקשיבות אלו ממצות מכל טיפול הקלה מיידית וחזקה, פיזית וכמו כן נפשית. בנוסף, מספק הדרכה, תמיכה וכלים להמשך עבודה עצמאי התורם לשמירה על התוצאות לאורך זמן. מומלץ בחום

 

יורי זרדב

איש יקר זה החזיר אותי לתפקוד מהתקף חמור של פריצת דיסק, לימד איך לחזק ולתחזק את עצמי ביעילות על ידי תרגילים פשוטים וכיצד להתנהל יום יום עם המגבלה שלי, תודה לך חבר

פוסטים אחרונים

עיסוי תאילנדי ודיקור סיני לכאבי גב בלהבים

עיסוי תאילנדי ודיקור סיני לכאבי גב בלהבים

טיפול משולב בעיסוי תאילנדי ודיקור סיני לכאבי גב בלהבים כאבי גב הם אחת מהתופעות הנפוצות ביותר בעולם המודרני, כתוצאה מאורח חיים בישיבה ממושכת, מתחים נפשיים, וחוסר תנועה. בשנים האחרונות גוברת המודעות ליתרונות הטיפולים האלטרנטיביים בשיקום והקלה על כאבים. עיסוי תאילנדי...

יוגה במשרד

יוגה במשרד

שיעורי יוגה לכאבי גב מותאמים למתאמנים בעלי פציעות כגון: פריצת דיסק, בלט דיסק, תסמונת פריפורמיס, גב תפוס, ולסובלים מכאבי גב כרוניים. השיעור מותאם לצרכי המתאמנים ונותן מענה לחיזוק השרירים הרצויים לצורך שיפור מהיר של כאבי הגב לטווח הרחוק.שיעורי יוגה לחיזוק רצפת האגן...

איורוודה

איורוודה

שיעורי יוגה לכאבי גב מותאמים למתאמנים בעלי פציעות כגון: פריצת דיסק, בלט דיסק, תסמונת פריפורמיס, גב תפוס, ולסובלים מכאבי גב כרוניים. השיעור מותאם לצרכי המתאמנים ונותן מענה לחיזוק השרירים הרצויים לצורך שיפור מהיר של כאבי הגב לטווח הרחוק.שיעורי יוגה לחיזוק רצפת האגן...

מדיטציית אום

מדיטציית אום

המסע אל עצמךשיעורי יוגה לכאבי גב מותאמים למתאמנים בעלי פציעות כגון: פריצת דיסק, בלט דיסק, תסמונת פריפורמיס, גב תפוס, ולסובלים מכאבי גב כרוניים. השיעור מותאם לצרכי המתאמנים ונותן מענה לחיזוק השרירים הרצויים לצורך שיפור מהיר של כאבי הגב לטווח הרחוק.שיעורי יוגה לחיזוק...

נשימות לשחרור סטרס

נשימות לשחרור סטרס

שיעורי יוגה לכאבי גב מותאמים למתאמנים בעלי פציעות כגון: פריצת דיסק, בלט דיסק, תסמונת פריפורמיס, גב תפוס, ולסובלים מכאבי גב כרוניים. השיעור מותאם לצרכי המתאמנים ונותן מענה לחיזוק השרירים הרצויים לצורך שיפור מהיר של כאבי הגב לטווח הרחוק.שיעורי יוגה לחיזוק רצפת האגן...

טכניקות נשימה לתרגול

טכניקות נשימה לתרגול

שיעורי יוגה לכאבי גב מותאמים למתאמנים בעלי פציעות כגון: פריצת דיסק, בלט דיסק, תסמונת פריפורמיס, גב תפוס, ולסובלים מכאבי גב כרוניים. השיעור מותאם לצרכי המתאמנים ונותן מענה לחיזוק השרירים הרצויים לצורך שיפור מהיר של כאבי הגב לטווח הרחוק.שיעורי יוגה לחיזוק רצפת האגן...

יוגה – שמונת השלבים

יוגה – שמונת השלבים

שיעורי יוגה לכאבי גב מותאמים למתאמנים בעלי פציעות כגון: פריצת דיסק, בלט דיסק, תסמונת פריפורמיס, גב תפוס, ולסובלים מכאבי גב כרוניים. השיעור מותאם לצרכי המתאמנים ונותן מענה לחיזוק השרירים הרצויים לצורך שיפור מהיר של כאבי הגב לטווח הרחוק.שיעורי יוגה לחיזוק רצפת האגן...

יוגה – מסע פסיכוסומטי

יוגה – מסע פסיכוסומטי

שיעורי יוגה לכאבי גב מותאמים למתאמנים בעלי פציעות כגון: פריצת דיסק, בלט דיסק, תסמונת פריפורמיס, גב תפוס, ולסובלים מכאבי גב כרוניים. השיעור מותאם לצרכי המתאמנים ונותן מענה לחיזוק השרירים הרצויים לצורך שיפור מהיר של כאבי הגב לטווח הרחוק.שיעורי יוגה לחיזוק רצפת האגן...

יוגה

יוגה

המסע אל המדיטציהשיעורי יוגה לכאבי גב מותאמים למתאמנים בעלי פציעות כגון: פריצת דיסק, בלט דיסק, תסמונת פריפורמיס, גב תפוס, ולסובלים מכאבי גב כרוניים. השיעור מותאם לצרכי המתאמנים ונותן מענה לחיזוק השרירים הרצויים לצורך שיפור מהיר של כאבי הגב לטווח הרחוק.שיעורי יוגה...

דילוג לתוכן