שלב 1: הבנת מקור הכאב – חיבור בין גוף ונפש

השלב הראשון בתהליך הריפוי הוא פיתוח מודעות עמוקה לקשר בין הגוף לנפש. כאב כרוני אינו רק תוצאה של פציעה פיזית, אלא נובע גם ממנגנונים נוירולוגיים, רגשיים ואנרגטיים. בשלב זה, המטופל נחשף לעקרונות של TMS ולשיטת העץ, השמה דגש על החזרת האיזון הפנימי באמצעות נשימה, תנועה ותודעה.

• זיהוי דפוסים רגשיים ומנטליים המשמרים את הכאב – מתח, חרדות, טראומות מודחקות.
• לימוד עקרונות הנוירופלסטיות – המוח מסוגל לשנות את תגובתו לכאב.
• שימוש בטכניקות הרגעה ועבודה עם הנשימה – ויסות מערכת העצבים בעזרת נשימה מודעת.
• תרגול מודעות גופנית – התמקדות בתחושות ובאופן שבו הכאב משתנה בהתאם למצבים נפשיים.

שלב 2: שחרור דפוסים ישנים ויצירת שינוי מחשבתי

בשלב זה, מתחילים לעבוד על שינוי הרגלים חשיבתיים והתניות אוטומטיות, אשר גורמים למערכת העצבים להמשיך ולשדר תחושת כאב גם ללא פגיעה ממשית. באמצעות שילוב טכניקות NLP, דימוי מודרך ונשימה תראפויטית, המטופל לומד כיצד לשבור את מעגל הכאב וליצור קשר חדש עם גופו.

• החלפת אמונות מגבילות בנרטיב חיובי – "אני מסוגל להשתחרר מהכאב".
• זיהוי והבנה של התניות פבלוביות – איך המוח מחבר כאב למצבים מסוימים וכיצד לשנות זאת.
• בניית מנגנוני ויסות עצמי – שילוב של תנועה מודעת ושימוש באנרגיית הגוף לשחרור מתחים.
• כתיבה ושחרור רגשות – עבודה עם יומן אישי לחקר המחשבות והשפעתן על הכאב.

שלב 3: איזון הגוף דרך נשימה, תנועה ועבודה אנרגטית

בנקודה זו, המטופל לומד כיצד להשתמש בתנועה ובנשימה כדי לפרק מתחים עצביים וליצור איזון פיזי ונפשי. עקרונות שיטת העץ מתמזגים עם TMS ליצירת סינרגיה בין ריפוי תנועתי לריפוי קוגניטיבי-רגשי.

• תרגילי נשימה עמוקים להורדת מתח ועומס עצבי.
• עבודה עם אסנות יוגה מותאמות אישית – תנועה מחזקת ומייצבת.
• שחרור חסימות רגשיות באמצעות תנועה ותודעה.
• תרגול חיבור לקרקע (grounding) ופתיחת ערוצי אנרגיה באמצעות מגע ותנועה רכה.

שלב 4: חיזוק החוסן הנפשי והפיזי – יציאה לפעולה

בשלב זה, המטופל עובר ממצב פאסיבי לאקטיבי, ולומד כיצד ליישם את הידע שרכש כדי להפוך את תהליך הריפוי לשגרה יומיומית. זהו שלב של בנייה מחדש של הדימוי העצמי כמי שמסוגל להתמודד עם אתגרים פיזיים ונפשיים.

• חשיפה הדרגתית לפעילויות שנמנעו מהן מחשש לכאב.
• פיתוח יכולות שליטה עצמית על תגובות הגוף.
• עבודה על מנטרות פנימיות לחיזוק ביטחון עצמי מול הכאב.
• בניית תוכנית תרגול מותאמת אישית לשילוב נשימה, תנועה ותודעה בכל יום.

שלב 5: הטמעה, סיכום והפנמת הבריאות

בשלב האחרון, המטופל מסכם את תהליך הריפוי שלו, מבצע רפלקציה על הדרך שעבר ומבסס את השינוי כחלק מחייו. כתיבת הסיפור האישי מחדש מהווה נקודת ציון רגשית ומנטלית, שבה המטופל כבר אינו מזוהה עם הכאב, אלא עם היכולות המחודשות שפיתח.

• כתיבת סיפור הריפוי מתוך נקודת מבט של אדם בריא.
• סגירת מעגל דרך כתיבת התחייבות פנימית לשימור ההרגלים החדשים.
• שיתוף החוויה עם אדם נוסף או קבוצת תמיכה.
• יצירת תכנית תחזוקה אישית להמשך חיים מאוזנים וחופשיים מכאב.

💡 שלב זה מסייע להטמיע את הריפוי כשינוי בלתי הפיך וליצור חיבור מחודש לעצמי הבריא.

תרגול סריקה רגשית

סריקה רגשית היא כלי עוצמתי המאפשר לנו לזהות, להבין ולנהל את רגשותינו בצורה מודעת. תהליך זה מסייע לאדם להתחבר לגופו ולתודעתו, תוך זיהוי של רגשות קיימים והבנת מקומם והשפעתם. זהו כלי שמטרתו לשפר את האינטליגנציה הרגשית, לחזק את הקשר בין המחשבה לרגש, ולהוביל לשחרור רגשי מודע.

שלבי התרגול:

מציאת מקום שקט:

שבו בנוחות במקום שבו תוכלו להתרכז ללא הפרעות.

עצמו עיניים ונשמו נשימות עמוקות כדי להרגיע את הגוף והנפש.

מיקוד תשומת הלב בגוף:

הפנו את תשומת הלב שלכם לכל חלק בגוף, מהראש ועד כפות הרגליים.

נסו לזהות תחושות פיזיות: לחץ, כובד, חמימות, קור, רטט או כל תחושה אחרת.

תרגול – שלב אחר שלב:

שאלה ראשונה: מה אני מרגיש/ה עכשיו?

עצמו עיניים ונשמו עמוק שלוש נשימות בדרך זו:

הכניסו אוויר למשך 2 שניות.

החזיקו את האוויר לשנייה אחת.

שחררו את האוויר באיטיות למשך 4 שניות.

התבוננו ברגש שמתעורר בכם וכתבו אותו אם אפשר.

שאלה שנייה: איפה זה נמצא בגוף?

נשמו שוב שלוש נשימות עמוקות באותו האופן.

מקדו את תשומת הלב על הגוף, זהו את המקום שבו הרגש מורגש בצורה הפיזית ביותר.

שאלה שלישית: מה התחושה הנלווית?

נשמו שלוש נשימות עמוקות.

חפשו תחושות כמו לחץ, רטט, חמימות או קור שמלוות את הרגש.

שאלה רביעית: כמה זמן הרגש נמשך?

נשמו שלוש נשימות עמוקות.

שאלו את עצמכם אם הרגש הזה הוא חדש, זמני או ממושך.

שאלה חמישית: ביחס למה או למי הוא התעורר?

נשמו שלוש נשימות עמוקות.

נסו לחשוב על האירוע או האדם שהפעיל את הרגש.

שחרור הרגש:

בחרו אחת משלוש אפשרויות השחרור:

תחילה נרים ידיים הרחק מהגוף ונכניס אוויר, בהוצאת אוויר במכה אחת נקרב את הידיים כלפי הגוף. נבצע נשימה כזאת 3 פעמים שעם כל הוצאת אוויר נשחרר את כל הרגש השלילי שאנו אוחזים בפנים החוצה, נרוקן את כל הרגש השלילי, בהכנסת אוויר נחדש מאגרים ונקבל באהבה את האנרגיה החדשה והטובה שהגיעה אלינו.

השלכת הרגש: דמיינו שאתם משליכים את הרגש לאוויר או לים.

לאהוב ולחבק את הרגש: קבלו את הרגש בחמלה.

להיות עם הרגש: שבו עם הרגש ותנו לו להיות חלק מהחוויה שלכם.

נשמו שלוש נשימות עמוקות כדי לסיים את התהליך.

משפט מסכם:

"הרגשות שלי הם חלק ממני, ואני יכול לבחור אם להחזיק בהם או לשחרר אותם בחמלה ובמודעות, היום בחרתי לשחרר אותם".

תרגול יומיומי:

כדי להפיק את המיטב מסריקה רגשית, מומלץ לתרגל אותה באופן יומיומי. תהליך זה דורש סבלנות ואימון, אך עם הזמן תבחינו בשיפור משמעותי באיזון הרגשי ובמודעות העצמית שלכם.

סריקה רגשית היא דרך נפלאה להתחבר לעולם הפנימי שלכם ולשחרר את מה שלא משרת אתכם עוד. זכרו, רגשות הם חלק מהחוויה האנושית, והיכולת להתמודד איתם היא מפתח לחיים בריאים ומאושרים יותר.

שאלון מעמיק לעיבוד ואבחון רגישות

השאלון הבא נועד לעזור למטופל לזהות את המקורות הפיזיים, המנטליים, והרגשיים של תחושת הכאב או הרגישות שלו, וכן לספק כלי עבודה לגישות השונות.

חלק 1: הבנת התפיסה הרגשית והמחשבתית

כאשר אני מרגיש כאב, המחשבה הראשונה שעולה לי היא:

א. "זה נורא, אני לא יכול לסבול את זה."

ב. "זה זמני, אני אצליח לעבור את זה."

ג. "זה מסוכן, משהו רע קורה לי."

באיזו תדירות אתה מוצא את עצמך חושב על הכאב במהלך היום?

א. לעיתים קרובות מאוד.

ב. מדי פעם.

ג. לעיתים נדירות.

מה אתה מאמין שגורם לכאב שלך?

א. בעיה פיזית רצינית.

ב. מתח רגשי.

ג. שילוב של פיזי ורגשי.

כאשר הכאב מופיע, האם אתה נמנע מפעילויות יומיומיות?

א. כן, אני מיד עוצר.

ב. לפעמים, תלוי במידת הכאב.

ג. לא, אני משתדל להמשיך כרגיל.

באילו מצבים הכאב שלך מחמיר?

א. בזמן סטרס או חרדה.

ב. אחרי פעילות פיזית.

ג. כשאני חושב עליו יותר מדי.

האם ישנם זמנים שבהם הכאב פוחת או נעלם לגמרי?

א. לא, הכאב תמיד נמצא.

ב. כן, אבל לזמן קצר.

ג. כן, בזמנים מסוימים (למשל, כשאני עסוק בפעילות מהנה).

חלק 2: אבחון מחשבות מגבילות ודפוסי התנהגות

מה אתה אומר לעצמך כאשר אתה חווה כאב?

______________________

האם אתה מזהה מחשבות כמו "אני לא יכול לעשות את זה" או "זה רק יחמיר"?

א. כן

ב. לפעמים

ג. לא

באילו פעילויות אתה נמנע להשתתף בגלל הכאב?

________________________

האם הכאב גורם לך להרגיש חסר שליטה על הגוף שלך?

א. כן

ב. לפעמים

ג. לא

חלק 3: רגישות רגשית וניהול מתחים

כיצד אתה מגיב למצבי סטרס?

א. אני מתוח מאוד, והגוף שלי מגיב מיידית.

ב. אני מרגיש סטרס, אבל מצליח לשלוט בו חלקית.

ג. אני נשאר רגוע רוב הזמן.

האם אתה מזהה קשר בין רגש ספציפי לבין הכאב שלך?

א. כן, למשל כעס או עצב.

ב. לפעמים.

ג. לא.

מהן הדרכים שבהן אתה מתמודד עם רגשות חזקים?

_________________________

האם יש לך תחושת שליטה על הרגשות שלך?

א. כן

ב. לפעמים

ג. לא

חלק 4: אבחון פיזי ותגובות גופניות

איך היית מתאר את התנועה שלך בזמן כאב?

א. אני מפחד לזוז, כדי לא להחמיר את המצב.

ב. אני מנסה לזוז בזהירות.

ג. אני משתדל להמשיך לנוע כרגיל.

האם הכאב שלך משתנה במהלך היום?

א. כן, הוא חזק יותר בבוקר או בערב.

ב. לא, הוא יציב לאורך כל היום.

ג. הוא משתנה לפי הפעילות שאני עושה.

באילו פעילויות אתה מרגיש שיפור בכאב?

האם תרגלת בעבר טכניקות נשימה, מדיטציה או הרפיה?

א. כן, זה עזר לי.

ב. כן, אבל לא ראיתי שיפור.

ג. לא, מעולם לא ניסיתי.

מדריך שימוש בשאלון

זיהוי דפוסי מחשבה מגבילים: עבור שאלות כמו "מה אתה אומר לעצמך?" עזור למטופל לזהות מחשבות שליליות.

דוגמה לעבודה:

מחשבה: "הכאב הזה לא יעבור לעולם."

תשובה חיובית: "אני לומד איך להפחית את הכאב שלי בכל יום."

עבודה עם דמיון מודרך: עזור למטופל לדמיין את הכאב בצורה פיזית (צבע, גודל, מיקום) ולשנות את הצורה הזו לדימוי נעים יותר.

דוגמה: "דמיין את הכאב שלך ככדור אדום לוהט, עכשיו תן לו להפוך לכדור קטן וקר."

חקירת רגשות לא מעובדים: התייחס לשאלות על קשר בין רגשות לכאב. עודד את המטופל לכתוב יומן רגשי שבו הוא מבטא רגשות כמו כעס, פחד או עצב.

דוגמה לעבודה:
"איזה רגש חזק הרגשת לפני שהכאב התגבר? איך תוכל לתת לרגש הזה ביטוי מבלי לפחד?"

שימוש בשאלון

המטפל והמטופל יכולים להשתמש בשאלון במהלך המפגש הראשון לאבחון רמת הרגישות, המחשבות, וההתנהגות.

על בסיס התשובות, ניתן להציע תרגילים ותוכנית מותאמת אישית.

מומלץ לעקוב אחרי השאלון במפגשים חוזרים כדי לזהות שינויים והתקדמות.

פראנה – אנרגיית החיים והמדע שמאחוריה

פראנה, אנרגיית החיים שמניעה את כל היקום, היא לא רק מושג רוחני – כיום, המדע מצא דרכים להוכיח את השפעתה על הגוף והנפש. בשיטת העץ, אנו מתמקדים בשימוש באנרגיה זו כדי ליצור איזון ושקט פנימי, תוך שחרור חסימות פיזיות ורגשיות. תרגול הנשימה, או פראניאמה , מהווה את הדרך בה אנחנו יכולים לשלוט ולכוון את אנרגיית הפראנה, וההשלכות של תרגול נכון הן עמוקות ומשפיעות על כל מערכת בגוף.

פראנה ומערכת העצבים: איך הנשימה משפיעה עלינו?

תרגולי נשימה, במיוחד אלו החזקים יותר, משפיעים ישירות על מערכת העצבים שלנו. נשימה חזקה או מהירה מעוררת את מערכת העצבים הסימפתטית (מערכת "הילחם או ברח"), מה שמוביל לעלייה בקצב הלב, ערנות ותחושת גירוי. מנגד, נשימה איטית ועמוקה מפעילה את מערכת העצבים הפאראסימפתטית, אחראית על רוגע, מנוחה ושיקום הגוף.

המדע מאחורי זה:
מחקרים מראים כי נשימה מודעת מסייעת בהפחתת רמות הקורטיזול, הורמון הסטרס, ומביאה לעלייה ברמות הווגוס, העצב האחראי על וויסות תהליכים פיזיולוגיים כמו קצב הלב ולחץ הדם. למשל, מחקר מצא כי נשימה איטית דרך האף מקטינה את פעילות הסימפתטית ומפחיתה חרדה ולחץ. (מעניין לקרוא גם מחקרים כמו "Controlled breathing and the autonomic nervous system")

פראנה ומחזור הדם: חמצן וזרימה

נשימה חזקה משפיעה ישירות על רמות החמצן בדם. כשאנחנו נושמים יותר ויותר (בהיפרוונטילציה מבוקרת), רמות החמצן בדם עולות, אך גם רמות ה-CO2 יורדות. תהליך זה יכול להוביל לתחושת סחרחורת או "היי", אך גם מייצר תחושות של בהירות מנטלית ואנרגיה גבוהה.

ההשפעה המדעית:
בעצם, נשימה מדויקת ומבוקרת יכולה לשפר את זרימת הדם למוח, דבר שמוביל לשיפור זמני בתפקודים קוגניטיביים. יחד עם זאת, נשימה איטית אחרי תרגול כזה מאזנת את רמות החמצן והפחמן הדו-חמצני ומפחיתה דלקתיות בגוף. (חפשו מחקרים על "Respiratory modulation and blood circulation")

פראנה כתרפיה רגשית: שחרור חסימות פנימיות

האנרגיה שלנו לא רק זורמת בגוף – היא גם משפיעה על מצב הרוח שלנו. תרגולי פראנה מסייעים בשחרור רגשות חונקים, מתח וכעסים על ידי ניקוי חסימות אנרגטיות. ישנה השפעה ישירה על המערכת הלימבית במוח, האחראית על עיבוד רגשות כמו פחד, חרדה ושמחה. תרגול נשימה מודעת מסייע לנו להתמודד עם מצבים מלחיצים בצורה הרבה יותר אפקטיבית.

מה אומר המדע?
ישנם מחקרים המצביעים על כך שנשימה מודעת יכולה להפחית חרדה ולחץ תוך זמן קצר. דוגמת זאת ניתן למצוא במחקרים על Mindfulness ותרגולים נשימתיים אשר נועדו להפחית חרדה וליצור איזון רגשי. (חפשו גם מחקרים על "Breathing and emotional regulation")

מתי להיזהר? – בטיחות בתרגולי פראנה

תרגולי נשימה אינטנסיביים אינם מתאימים לכולם. אם יש לכם מצבים רפואיים מסוימים, חשוב לגשת לתרגול בזהירות ולהתייעץ עם איש מקצוע. מצבים של לחץ דם גבוה, בעיות לב, ניתוחים אחרונים או מצבים נוירולוגיים יכולים להקשות על ביצוע תרגולים אינטנסיביים.

מתי להימנע?

• יתר לחץ דם
• בעיות לב
• הריון
• ניתוחים אחרונים באזור הראש או הבטן
• התקפי חרדה או בעיות נוירולוגיות

במצבים אלו, אפשר לתרגל נשימה עדינה או להימנע לחלוטין מתרגולים אינטנסיביים. התייעצו עם רופא לפני התחלת התרגול.

פראנה כבסיס למדיטציה ושלום פנימי

בשיטת העץ, פראנה אינה רק טכניקת נשימה – היא הדרך שבה אנו מכינים את הגוף והנפש למדיטציה עמוקה. תרגול פראניאמה  אינטנסיבי פותח את הדרך להתכנסות פנימית ולחוויית שקט נפשי. מדעית, נשימות חזקות מסייעות להיפתח לחוויה זו, שכן הן מנקות את הגוף והנפש ומייצרות את התנאים המושלמים לשקט פנימי.

העומק המדעי:
התרגולים העמוקים לא נועדו להשיג תחושות זמניות של "היי" או בהירות מנטלית. המטרה היא ליצור פתח למצב מדיטטיבי עמוק, שבו הנשמה יכולה להרגיש חופשיה ומחוברת. מדענים מצאו כי שילוב של נשימות ומדיטציה מביא להורדת פעילות אזורים במוח הקשורים לחשיבה טורדנית, ומאפשר התחברות ישירה למצב של שלווה פנימית.

סיכום:

פראנה היא לא רק טכניקת נשימה, אלא כלי רוחני ופיזיולוגי עמוק שמחבר אותנו לגופנו ולנפשנו. באמצעות תרגולי פראנה, אנחנו פותחים את הדרך לאיזון, שחרור חסימות ותחושת שלמות פנימית. כשהיא מתבצעת בצורה מדויקת ומבוססת על עקרונות מדעיים, פראנה מאפשרת לנו להגיע לרמות חדשות של חיבור ושלווה – גוף ונפש יחד.

למידע נוסף על פראנה, תרגולי נשימה ושיטת העץ:
בואו לחוות את השפעת פראנה על הגוף והנפש, ולגלות איך הנשימה יכולה לשפר את חייכם!

טיפול משולב בעיסוי תאילנדי ודיקור סיני לכאבי גב בלהבים

כאבי גב הם אחת מהתופעות הנפוצות ביותר בעולם המודרני, כתוצאה מאורח חיים בישיבה ממושכת, מתחים נפשיים, וחוסר תנועה. בשנים האחרונות גוברת המודעות ליתרונות הטיפולים האלטרנטיביים בשיקום והקלה על כאבים. עיסוי תאילנדי בשילוב דיקור סיני ושימוש בטכניקות נשימה משלב את היתרונות של כמה עולמות טיפוליים, ומאפשר למטופל חוויה מעמיקה המסייעת בהקלה על כאבי גב תוך חיזוק הגוף והנפש.

עיסוי תאילנדי: שחרור ומניעת כאבי גב

עיסוי תאילנדי הוא טכניקה עתיקה שמקורה בתאילנד, והוא פועל על ידי מתיחות ולחץ על נקודות אנרגיה בגוף (הסאנים, בדומה למרידאנים ברפואה הסינית). בשונה מעיסוי מערבי שבו המטופל שוכב פסיבי, העיסוי התאילנדי הוא טיפול אקטיבי שבו המטפל משתמש במתיחות עדינות ובלחיצות קצובות, שמסייעות להגביר את זרימת הדם, לשחרר מתח בשרירים ולשפר את הגמישות.

כאשר מדובר בכאבי גב, העיסוי התאילנדי מתמקד בנקודות מרכזיות לאורך עמוד השדרה והכתפיים, ומבצע מתיחות שנועדו לשחרר עומסים מהאזור. בעזרת שילוב של טכניקות נשימה והרפיה במהלך הטיפול, המטופל יכול להשתחרר ממתחים פיזיים ונפשיים שמצטברים בגב התחתון, הכתפיים והצוואר.

דיקור סיני: איזון האנרגיה והקלה על הכאב

דיקור סיני מבוסס על התפיסה הסינית של זרימת האנרגיה בגוף דרך מרידיאנים, והוא מבוצע על ידי החדרת מחטים דקות לנקודות ספציפיות בגוף כדי לשחרר חסימות אנרגיה ולסייע בהפחתת כאב. כאשר משלבים דיקור סיני עם עיסוי תאילנדי, ניתן להשיג איזון מושלם בין הגוף לנפש.

במהלך הטיפול, המחטים מסייעות לשחרר את החסימות האנרגטיות בגב ובאזורים הכואבים, ולשפר את זרימת האנרגיה לאורך עמוד השדרה. שילוב הדיקור והעיסוי לא רק מסייע בהפחתת הכאב בצורה מקומית, אלא גם תומך בהחלמה ארוכת טווח ומונע הישנות של הבעיה.

נשימות: חיבור הרמוני בין גוף לנפש

נשימה נכונה היא מרכיב חשוב בטיפולים אלטרנטיביים, והיא מהווה גשר בין הגוף לנפש. במהלך העיסוי התאילנדי והדיקור הסיני, שילוב טכניקות נשימה עמוקה והרפיה מאפשר לגוף להשתחרר ממתחים ולהרפות את האזורים הכואבים. הנשימה משפרת את זרימת הדם והאנרגיה בגוף, ומגבירה את היכולת של המטופל להתמקד בכאן ועכשיו, ללא מתחים מיותרים.

נשימה עמוקה מכניסה יותר חמצן לשרירים הכואבים ומסייעת בשחרור רעלים שמצטברים בהם. על ידי תרגול נשימות במהלך הטיפול, המטופל לומד להרפות, לתרגל מודעות לגוף ולחוש הקלה מתמשכת בכאבי הגב.

טיפול בשיטת העץ

שיטת העץ היא שיטה הוליסטית השואבת השראה מתאוריות המזרח ומהפילוסופיה הסינית, לפיה חמשת היסודות של הטבע – עץ, אש, אדמה, מתכת ומים – צריכים להיות באיזון בגוף. השיטה מתייחסת לעץ כאל היסוד שאחראי על זרימת האנרגיה וההתחדשות, ולכן הוא קשור ישירות לבריאות עמוד השדרה והגב.

בטיפול משולב של עיסוי תאילנדי ודיקור סיני, שיטת העץ מתמקדת בהנעת האנרגיה בגוף כדי לשחרר חסימות בעמוד השדרה ובאזורים הרגישים בגב. על פי שיטה זו, יש לשים דגש על תנועתיות הגוף והזרימה החופשית של אנרגיה כדי לאפשר לגב להשתחרר ולהתחדש. שילוב של עיסוי, דיקור, ונשימות, מייצר הרמוניה בין הגוף לנפש ומשיב איזון ובריאות לאזורי הכאב.

טיפול בכאבי גב 

כאבי גב יכולים להשפיע באופן משמעותי על איכות החיים, אך טיפול משולב של עיסוי תאילנדי, דיקור סיני ושיטת העץ מציע פתרון הוליסטי ומעמיק. הטיפול משלב בין מתיחות ולחיצות לשחרור שרירים, שיפור זרימת האנרגיה, ונשימות עמוקות להרפיית הגוף והנפש. דרך זו מאפשרת להתמודד עם כאבי הגב לא רק בהיבט הפיזי, אלא גם הרגשי והנפשי, ומביאה להקלה מיידית וארוכת טווח.