בעת ביצוע תרגילים יש לזקוף את עמוד השדרה, אנו חייבים להיות עם גב זקוף בכדי למתוח את שרירי הגב, בנוסף על ידי הארכת עצוד השדרה אנו יוצרים מתיחה של כל השרירים ומאריכים אותם.

הארכת הצוואר קדימה כלפי מעלה, תאריך את עמוד השדרה כולו כלפי מעלה. יש לשים לב כי הארכת הצוואר תתבצע כאילו אנומותחים את ראשנו ממרכז הקרקפת מעלה ולא קדימה או אחורה. חוליות הצוואר צריכות להיות ישרות ולא בולטות.

בעת ביצוע תרגילים עלינו להכניס את חוליות המותן פנימה וליישר אותן, הדרך לעשות זאת היא להאריך את הגב, להכניס את עצם הזנב פנימה, ולהכניס את הצלעות פנימה, ורק לאחר מכן נוכל באמת להכניס את חוליות המותן למקומן כמו שצריך.

כפות הרגליים מקבילות למזרן בקו ישר, זאת בכדי שלא יווצר לחץ על כפות הרגליים בעת ביצוע התרגיל

הרגל הקדמית יותר שנמצאת למעלה בעת ביצוע התרגיל, תקבל יותר מתיחה ועבודה על אזור הסיאטיקה בגב התחתון מאזור הישבן עד לאחרי הברך.

בזמן התרגיל לא ננסה בכוח לרדת מטה, אלא בשימוש במשקל הבלוק והוצאת אוויר בזמן הפעולה, בכדי לבצע את התרגיל נכון צריך לנשום ולעבוד עם גוף זקוף הנשלח קדימה ויורד באיטיות עוד ועוד בהוצאת אוויר.

בזמן התרגיל על המרפקים להיות נעולים והכתפיים צריכות להיות מסובבות כלפי חוץ.