טיפול בכאב ממקור רגשי

מהו כאב ממקור רגשי וכיצד הוא נוצר?

כאב ממקור רגשי אינו נובע מפציעה פיזית או נזק מבני, אלא כתוצאה מתגובות של המוח למצבים נפשיים ולחץ. מחקרים בתחום הנוירופלסטיות מראים כי המוח מסוגל לייצר כאב אמיתי ללא כל פגיעה פיזית, בעיקר כדי להסיט את תשומת הלב מרגשות לא מעובדים כמו מתח, פחד או תסכול. תהליך זה נקרא גם TMS – והוא מתבטא בכאב כרוני שאינו מוסבר על ידי בדיקות רפואיות סטנדרטיות.

כיצד רגשות יוצרים כאב פיזי

המוח מקשר רגשות חזקים עם תגובות גופניות. כאשר אדם חווה לחץ, כעס או חרדה לאורך זמן, הגוף עשוי להגיב על ידי יצירת כאב כדי להסיח את הדעת מהקושי הרגשי. מנגנון זה מתרחש במערכת הלימבית, החלק במוח שאחראי על עיבוד רגשות וזיכרונות. כאשר הרגש נותר ללא ביטוי, הוא עשוי להיות מתורגם לכאב פיזי מתמשך, בעיקר בשרירים, בגב, בצוואר או באזורים אחרים בגוף.

מדוע כאב ממקור רגשי נמשך?

אחד הגורמים המרכזיים שמחזיקים כאב רגשי הוא הפחד מהכאב עצמו. כאשר אדם חושש שהתנועה או הפעילות יחמירו את המצב, הוא נמנע מהן, ובכך משמר את דפוס הכאב. תהליך זה יוצר מעגל של הימנעות, חוסר פעילות והחמרת התחושות הגופניות.

כיצד ניתן להשתחרר מכאב שמקורו רגשי?

1. הבנת מקור הכאב ושינוי הגישה אליו

השלב הראשון בריפוי הוא להכיר בכך שהכאב נובע ממקור רגשי ולא מנזק מבני. זיהוי הגורמים הפסיכולוגיים והבנת תהליך היווצרות הכאב מסייעים לשנות את היחס כלפיו ולהפחית את הפחד ממנו.

2. דיבור ישיר אל המוח

ניתן לאמן את המוח להפסיק לייצר כאב על ידי תקשורת ישירה עמו. אחת הטכניקות היא לומר לעצמנו:

 "אני מבין שהכאב הזה הוא תגובה רגשית. אני מאפשר לעצמי להרפות ולהשתחרר ממנו."

3. חזרה הדרגתית לפעילות

המוח לומד דרך התנסות. חשוב להפסיק את ההימנעות ולחזור בהדרגה לפעילויות שהופסקו. גישה זו שולחת מסר ברור למוח שהגוף אינו בסכנה, ומאפשרת שחרור הדרגתי מהכאב.

4. עבודה רגשית לשחרור פחדים ומתחים

ניהול יומן רגשות – כתיבה יומית על החוויות הרגשיות מפחיתה את הלחץ הפנימי.  תרגילי נשימה ומדיטציה – מסייעים להרגיע את מערכת העצבים ולהפחית מתח גופני.  דמיון מודרך ושינוי נרטיב – במקום לספר לעצמנו סיפורים שמחזקים את הכאב, ניתן לנסח מחדש את הדרך שבה אנו חווים את הגוף ואת התחושות.

5. יצירת ביטחון עצמי והעצמה

הכאב אינו גזרת גורל – הוא הפיך וניתן לשחרור באמצעות עבודה מנטלית ופיזית. הכוח לריפוי נמצא בתוכנו – כאשר משנים את התפיסה, הגוף מגיב בהתאם. בניית אמון בגוף – אמון מפחית כאב, בעוד שספקות וחוסר ודאות מגבירים אותו.

סיכום – איך משחררים את הכאב?

✔ זיהוי מקור הכאב והבנת המנגנון הנוירופלסטי שמפעיל אותו.

✔ יציאה ממעגל ההימנעות וחזרה הדרגתית לפעילות.

✔ תרגול טכניקות לשחרור רגשי והפחתת פחד.

✔ בניית נרטיב חדש שמחזק תחושת ביטחון וריפוי.

✔ חיבור מחדש לכוח הטבעי של הגוף לרפא את עצמו.

✨ כאשר משחררים את הפחד מהכאב – משתחררים מהכאב עצמו! ✨